| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
Очень хорошо выглядишь
-
Молодчинка))))))
-
обалдеть...ты такая молодец!!!
-
Молодчинка))))))
-
умничка!
-
Красотка!!!!!
-
Просто, просто ОФИГЕЛА!!!!!!!!
фИГУРА СУПР!!!!!!
Не нахожу других слов -
СУПЕР!!! МОЛОДЕЦ!
-
Мои вам комплименты!!!!
Такой результат вдохновляет! -
надо поробовать.... хотя и сила есть и воля есть -а вот силы воли -НЕТУ
-
Большая умница!!! Браво!!! Так держать! Беру пример!!!
вход
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- что вы обычно едите на завтрак?
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- какие признаки самодостаточной женщины?
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или скромнее?
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились?
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- если у мужчины нет никаких хобби, означает ли это, что в будущем с ним
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду?
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретились.
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь!
- я замужем, но он думал, что с его сыном что-то получится. денег там хватает, но
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие
- как получить от мужчины подарок и не клянчить его?
- соглашаетесь на помощь бабушек посидеть на больничном с ребенком?
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику
- оцените ногти!
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка?
- куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- очень красивый малыш?
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть дом, мужья
- если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- что значит классная в постели женщина?
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- мы хорошо смотримся вместе на фото?
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме?
- мужчина с какой профессией вас оттолкнет? массажист в бане, как вам?
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства:
- знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- похожа дочка на мужа в детстве?
- муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- все темы» новые темы»
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|