| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Умничка, стала даже симпатичнее. Я на диете второй день, даже стимул побольше стал после твоей статьи. Спасибо тебе, что ты своим примером помогаешьнам, вечно борющимся со своим весом.
-
-
Выглядишь гораздо моложе! Молодец! Поздравляю! Самая тяжелая борьба -это борьба с собой!
-
Поздравляю! Молодец! Захотела и похудела! Респект! Я тоже стараюсь. С 56 размера перескочила на 52!
-
Молодец!Я уже третий год не ем ни хлеба , ни сахара ( ну и что касается этих продуктов- сладкое, булочки и прочее), не пью фанты и спрайты и всякие сладкие газированные напитки.
+ ЕЩЁ РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ помогает снизиить вес очень хорошо. -
Молодец!!!! Худею так же, с 93-х ушел до 73х, теперь уже движется медленне, но никуда не денется! Жаль, что ждала столько лет, и не начала худеть молодой. Все-таки 50 это не 20... Главное - верить, что все получится!!! Встретимся через год н сайте красивые и счастливые.
-
У МЕНЯ НЕТ СЛОВ!!!! ТЫ ПРОСТО ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ, МОЛОДЕЦ, ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!
-
Какая же ты молодец! сама стараюсь придерживатся подобным правилам! Удачи!
-
впечатляющая разница,всегда поддерживала людей,которые не плывут по течению,а меняют свою жизнь,молодец!
-
умничка..просто суперр!!!!!!
-
Молодчинка!!!
-
умничка....
так держать, отличных тебе похуделок
вход
- как вам такое фото? нравится или нет?
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора
- вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы отлежалась.
- подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкручивает
- делитесь своими самыми последними покупками на валберис
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- супер, я в восторге. есть в чём променадить на море
- парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- вы носите халат после душа?
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- вы можете почувствовать, когда люди встречаются?
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- чем заняться с ребёнком дома? сын не любит читать, играть в настольные игры,
- для вас это скучный гардероб вещей?
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- постоянно тяжесть в желудке, рвота, нарушено мочеиспускание.
- зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать?
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- зачем люди снимают такое?
- чем занимаетесь? я решила повеселиться немного, в последний раз так
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в
- после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно
- у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- у вас тоже висят рога над кроватью?
- где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза?
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни вопросов
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но очень красиво.
- как вам нос? оцените!
- у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему блики
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- согласились бы вы любовницей богатого женатого мужчины, у
- какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп?
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена.
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не очень
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле?
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|