| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Умничка, стала даже симпатичнее. Я на диете второй день, даже стимул побольше стал после твоей статьи. Спасибо тебе, что ты своим примером помогаешьнам, вечно борющимся со своим весом.
-
-
Выглядишь гораздо моложе! Молодец! Поздравляю! Самая тяжелая борьба -это борьба с собой!
-
Поздравляю! Молодец! Захотела и похудела! Респект! Я тоже стараюсь. С 56 размера перескочила на 52!
-
Молодец!Я уже третий год не ем ни хлеба , ни сахара ( ну и что касается этих продуктов- сладкое, булочки и прочее), не пью фанты и спрайты и всякие сладкие газированные напитки.
+ ЕЩЁ РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ помогает снизиить вес очень хорошо. -
Молодец!!!! Худею так же, с 93-х ушел до 73х, теперь уже движется медленне, но никуда не денется! Жаль, что ждала столько лет, и не начала худеть молодой. Все-таки 50 это не 20... Главное - верить, что все получится!!! Встретимся через год н сайте красивые и счастливые.
-
У МЕНЯ НЕТ СЛОВ!!!! ТЫ ПРОСТО ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ, МОЛОДЕЦ, ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!
-
Какая же ты молодец! сама стараюсь придерживатся подобным правилам! Удачи!
-
впечатляющая разница,всегда поддерживала людей,которые не плывут по течению,а меняют свою жизнь,молодец!
-
умничка..просто суперр!!!!!!
-
Молодчинка!!!
-
умничка....
так держать, отличных тебе похуделок
вход
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- что у вас сегодня на завтрак?
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- в какой стране вам понравилось?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- как вернуть бывшего?
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- как вам губы?
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- мы уже час в дороге по направлению в казань.
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- какая у вас расческа?
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- как вам её внешность?
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- стали сообщать знакомой о своем приезде? предлагала пожить у нее
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- как сделать так, чтоб долг закрылся и мне вернули 2 тысячи?
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- вы ощущаете скуку от жизни?
- как думаете, что во мне хорошего?
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- зачем жены названивают любовницам? если мужчина дал повод, то
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- какой ваш любимый бад?
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- нашла фото кота в детстве. был мелкий такой. вырос, ему 3 года уже.
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- все темы» новые темы»
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|