| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У меня нет похудательной истории. Я никогда толстой не была. Самый большой вес мой был 56 кг. И после родов была немного расплывшейся, но приходила в форму через пол года. При росте 162 см весила 52 кг, а когда худела 48, но я себе при весе 48 кг не нравилась ужжжасно, не идёт мне худоба. В 2003 году я сменила работу на сидячую, да и возраст перевалил за 30... и можно сказать, что с этого времени началось... Потихоньку, помаленьку, но я стала набирать кг. Теперь я такая вот хрюшка! Хочу похудеть! Хочу опять носить модные вещи и иметь красивую фигуру! И так не хочется превращаться в толстую тётку. Так что история моя только начинается... Что бы взять себя в руки и более менее прийти в форму я буду стараться следовать правилам, которые сама для себя установила. Не смешивать сладкое и соленое в один прием пищи. Исключение: иногда можно позволить себе некоторые блюда китайской кухни. Всегда начинать ужин с салата, содержащего зелень. Это поможет уменьшить аппетит. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько я бы потратила, бегая трусцой. Помогать желудку. Чашка зелёного мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не лениться их отшелушивать и питать. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, нужно не забывать выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до десяти), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. Выбирать цвет. Носить одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас, и есть, и голодать с умом. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! Следить за калориями. Избег Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом. Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые. Бороться с целлюлитом. Всеми доступными методами. Отслеживать градус. Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. А Лайма Вайкуле говорит, что еще и морщины. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой. Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому нужно стараться питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. Следить за весом. Можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы. Соблюдать меру. Лучше есть часто, но понемногу. Ориентир такой: порция салата - 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки. Ходить в бассейн. Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине. Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано “На 80% меньше жира“. Ведь 20% в нем все-таки осталось! Не забывать про массаж. Что никогда не мешает усовершенствовать - так это попу. Массаж со спецсредствами - один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела. Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек. Быть готовой вовремя перекусить. Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика. Не спешить. Никогда не ходить за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составлять список. Следить за руками. Неухоженные руки могут испортить не только облик, но и настроение. Поэтому регулярно делать маникюр - и окружающие отметят, и тебе будет приятно. Получать удовольствие. Уход за телом должен быть приятным He забывать об эпиляции. Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться - в салоне или дома. Ухаживать за кожей. Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага - иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда использовать скраб в паре с увлажняющим средством. Держать выше грудь. Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой. Оттениться. Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок. Поддерживать высокую самооценку. Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.
автор: Tiffani |
начало
-
А Аквапарк случайно не в Судаке?
-
Правила действительно отличные.Но ведь нужна сила воли,чтобы их соблюдать постоянно.
Самое страшное считаю отказ от алкоголя,т.к.большинство моих подружек худышки и выпивают столько,сколько захотят. -
Ты на себя здесь не похожа.
-
о таком весе...
-
ответ для: Таська С
Сохранить файл как текст -
Правила хорошие, даже очень. Вреда здоровью они уж точно не на несут. Единственная проблема - их выполнять. Обычно времени не хватает. Вот бы в сутках было хоть на 6 часов времени побольше, жить было бы проще!!!
-
Ну да-к себе любимой надо подходить комплексно...одной диетой не отделаешься.
-
правила главное найти в себе силы их соблюдать. Я тебе этого искренне желаю. Удачи. И успехов.
-
Статья супер!!!А в басейне ты и правда выглядишь просто худышкой!!!
-
В бассейне на фотке ты очень миловидна. А правила. Что ж, они никому не помешают
-
Комплексные.
А почему нельзя их выделить и скопировать?
вход
- расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы,
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- какой у вас завтрак в четверг? у меня - кусок омлета, рыба, макароны, черри
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала.
- чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и страсти
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- для вас привлекательна такая фигура?
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще?
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники,
- цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но нет.
- вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила
- какое мужское имя лучше: мартин или иво?
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- на обеих фотках одинаковый вес?
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть?
- почему с сайтов знакомств в основном интим без обязательств предлагают?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- вот и август наступил. какие планы на него?
- какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- поправляете, если кто-то в переписке назвал неправильно ваше имя?
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем.
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- какими доставками продуктов пользуетесь?
- у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы
- какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избраннику?
- кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку
- на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина
- если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой
- как вам пара?
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви.
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- всё-таки блондин или брюнет? иво из дикого ангела или серхео?
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- это женское пальто на мужчине?
- как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то не
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- что скажите про такую разницу в росте?
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|