| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У меня нет похудательной истории. Я никогда толстой не была. Самый большой вес мой был 56 кг. И после родов была немного расплывшейся, но приходила в форму через пол года. При росте 162 см весила 52 кг, а когда худела 48, но я себе при весе 48 кг не нравилась ужжжасно, не идёт мне худоба. В 2003 году я сменила работу на сидячую, да и возраст перевалил за 30... и можно сказать, что с этого времени началось... Потихоньку, помаленьку, но я стала набирать кг. Теперь я такая вот хрюшка! Хочу похудеть! Хочу опять носить модные вещи и иметь красивую фигуру! И так не хочется превращаться в толстую тётку. Так что история моя только начинается... Что бы взять себя в руки и более менее прийти в форму я буду стараться следовать правилам, которые сама для себя установила. Не смешивать сладкое и соленое в один прием пищи. Исключение: иногда можно позволить себе некоторые блюда китайской кухни. Всегда начинать ужин с салата, содержащего зелень. Это поможет уменьшить аппетит. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько я бы потратила, бегая трусцой. Помогать желудку. Чашка зелёного мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не лениться их отшелушивать и питать. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, нужно не забывать выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до десяти), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. Выбирать цвет. Носить одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас, и есть, и голодать с умом. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! Следить за калориями. Избег Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом. Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые. Бороться с целлюлитом. Всеми доступными методами. Отслеживать градус. Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. А Лайма Вайкуле говорит, что еще и морщины. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой. Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому нужно стараться питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. Следить за весом. Можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы. Соблюдать меру. Лучше есть часто, но понемногу. Ориентир такой: порция салата - 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки. Ходить в бассейн. Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине. Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано “На 80% меньше жира“. Ведь 20% в нем все-таки осталось! Не забывать про массаж. Что никогда не мешает усовершенствовать - так это попу. Массаж со спецсредствами - один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела. Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек. Быть готовой вовремя перекусить. Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика. Не спешить. Никогда не ходить за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составлять список. Следить за руками. Неухоженные руки могут испортить не только облик, но и настроение. Поэтому регулярно делать маникюр - и окружающие отметят, и тебе будет приятно. Получать удовольствие. Уход за телом должен быть приятным He забывать об эпиляции. Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться - в салоне или дома. Ухаживать за кожей. Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага - иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда использовать скраб в паре с увлажняющим средством. Держать выше грудь. Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой. Оттениться. Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок. Поддерживать высокую самооценку. Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.
автор: Tiffani |
начало
-
А Аквапарк случайно не в Судаке?
-
Правила действительно отличные.Но ведь нужна сила воли,чтобы их соблюдать постоянно.
Самое страшное считаю отказ от алкоголя,т.к.большинство моих подружек худышки и выпивают столько,сколько захотят. -
Ты на себя здесь не похожа.
-
о таком весе...
-
ответ для: Таська С
Сохранить файл как текст -
Правила хорошие, даже очень. Вреда здоровью они уж точно не на несут. Единственная проблема - их выполнять. Обычно времени не хватает. Вот бы в сутках было хоть на 6 часов времени побольше, жить было бы проще!!!
-
Ну да-к себе любимой надо подходить комплексно...одной диетой не отделаешься.
-
правила главное найти в себе силы их соблюдать. Я тебе этого искренне желаю. Удачи. И успехов.
-
Статья супер!!!А в басейне ты и правда выглядишь просто худышкой!!!
-
В бассейне на фотке ты очень миловидна. А правила. Что ж, они никому не помешают
-
Комплексные.
А почему нельзя их выделить и скопировать?
вход
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- как вам губы?
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- не хочу никем работать! что делать?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- тихо любить другого в браке - это измена?
- от чего бы вы могли отказаться: от чистки зубов или от вытирания туалетной
- что бы вы сказали о моей внешности?
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- можно ли доверять конторам, которые занимаются
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего?
- а вы сегодня пили кофе?
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- как вам парень? реально красивый?
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- есть живот или нет?
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- как я вам?
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- какой здесь может быть вес?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- все темы» новые темы»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|