вход
Ну что ты, прям, так громко! Аж как-то не по себе... сделала я так вчера! Ты знаешь, очень отпустило. Но теперь болят внутренние мышцы ног(там, где ляшки
). Так что иду ещё раз париться и за новые занятия!!! ВПЕРЁД
!!!
Спасибульки!
| ||||||
| ||||||
|
|
Посвящается 57 и всем девочкам, у кого болят мышцы после тренировок!!! За идею этой статьи я должна сказать спасибо нашей подруге 57! У нее сегодня очень болят все мышцы - девочки, сходите к человеку и поддержите... она перетренировалась... Я просто делюсь собственным опытом, как избавиться от боли как можно быстрее. Конечно, лучше перетренировки не допускать, но ведь иногда так получается, а потом слезки капают иногда. ИТАК, ДЛЯ ПОПЫ И НОГ (в принципе и к остальному подходит, только горячая ванна на все тело - штука опасная, лучше по частям. Первое: наливаете горячую ванну примерно на глубину погружения ног и попы, чтоб скрыло как следует. И начинаешь прямо в ванне делать растяжку... ага, больно сперва, но потом горячая вода боль снимает. У нас воды не было горячей, я даже нагревала для этой цели. Короче, тянешься попой и ногами как только сможешь в ванне изгильнуться (двери лучше закрыть) и наклоны (попу растягивают), и ноги вверх, и согнутые - вбок колено через тело, ну, растяжки все знают. После это процедуры самая колбаса смазаться противорадикулитным гелем или бальзамом - чем угодно разогревающим, хоть горчичники на попу ставь, но это неудобно). Потом шаг третий - одеваешь теплые штаны (любые) (я сначала что-нить тонкое прям на гель, чтоб не смазывалось, потом потеплее) и делаешь снова растяжку уже на полу. И шаг четвертый - кога ты, употев, снимешь все, делаешь себе массаж бедер и ягодиц. Я обычно "делаю" это руками мужа :-))), говорю, что очень здорово руки накачиваются, проминаешь. Или к массажисту можно сходить, но там от такой "радости" глазки могут выпасть, больно очень, когда забитые мышцы разминают. Да, массаж опять-таки с гелем или любым разогревающим кремом. Можно и антицелл, но лучше всего любые спортивные кремы, улучшающие кровообращение, и антирадикулитные - они все хороши. И ГЛАВНОЕ стараешься побольше двигаться!!! Потому что спасает по-настоящему только то, что заставляя работать мышцы активно, ты заставляешь их выталкивать молочную кислоту (от которой, собственно, вся и боль!) Так, еще забыла - контрастный душ тоже помогает, и не так опасно, как горячая ванна. Держитесь, солнышки - все, кто попадает в такую ситуацию! И будьте осторожны во время занятий! Кидаю клич всем-всем-всем: кто может дополнить перечень экстренных средств от мышечной боли - пишите сюда!!!
автор: tiana |
вход
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- у меня сейчас длинные волосы?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- почему многие люди в своих видеоблогах приезжают в зал 5-6 утра?
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- вы ощущаете скуку от жизни?
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра?
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии?
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- как вам такой стиль?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне идет улыбка.
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- как вам такой макияж на женщине?
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- все темы» новые темы»
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- как я вернулась к былым формам после беременности
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|