вход
Ну что ты, прям, так громко! Аж как-то не по себе... сделала я так вчера! Ты знаешь, очень отпустило. Но теперь болят внутренние мышцы ног(там, где ляшки
). Так что иду ещё раз париться и за новые занятия!!! ВПЕРЁД
!!!
Спасибульки!
| ||||||
| ||||||
|
|
Посвящается 57 и всем девочкам, у кого болят мышцы после тренировок!!! За идею этой статьи я должна сказать спасибо нашей подруге 57! У нее сегодня очень болят все мышцы - девочки, сходите к человеку и поддержите... она перетренировалась... Я просто делюсь собственным опытом, как избавиться от боли как можно быстрее. Конечно, лучше перетренировки не допускать, но ведь иногда так получается, а потом слезки капают иногда. ИТАК, ДЛЯ ПОПЫ И НОГ (в принципе и к остальному подходит, только горячая ванна на все тело - штука опасная, лучше по частям. Первое: наливаете горячую ванну примерно на глубину погружения ног и попы, чтоб скрыло как следует. И начинаешь прямо в ванне делать растяжку... ага, больно сперва, но потом горячая вода боль снимает. У нас воды не было горячей, я даже нагревала для этой цели. Короче, тянешься попой и ногами как только сможешь в ванне изгильнуться (двери лучше закрыть) и наклоны (попу растягивают), и ноги вверх, и согнутые - вбок колено через тело, ну, растяжки все знают. После это процедуры самая колбаса смазаться противорадикулитным гелем или бальзамом - чем угодно разогревающим, хоть горчичники на попу ставь, но это неудобно). Потом шаг третий - одеваешь теплые штаны (любые) (я сначала что-нить тонкое прям на гель, чтоб не смазывалось, потом потеплее) и делаешь снова растяжку уже на полу. И шаг четвертый - кога ты, употев, снимешь все, делаешь себе массаж бедер и ягодиц. Я обычно "делаю" это руками мужа :-))), говорю, что очень здорово руки накачиваются, проминаешь. Или к массажисту можно сходить, но там от такой "радости" глазки могут выпасть, больно очень, когда забитые мышцы разминают. Да, массаж опять-таки с гелем или любым разогревающим кремом. Можно и антицелл, но лучше всего любые спортивные кремы, улучшающие кровообращение, и антирадикулитные - они все хороши. И ГЛАВНОЕ стараешься побольше двигаться!!! Потому что спасает по-настоящему только то, что заставляя работать мышцы активно, ты заставляешь их выталкивать молочную кислоту (от которой, собственно, вся и боль!) Так, еще забыла - контрастный душ тоже помогает, и не так опасно, как горячая ванна. Держитесь, солнышки - все, кто попадает в такую ситуацию! И будьте осторожны во время занятий! Кидаю клич всем-всем-всем: кто может дополнить перечень экстренных средств от мышечной боли - пишите сюда!!!
автор: tiana |
вход
- какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих двух
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы?
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- самовлюбленная дама - это какая?
- как у вас вечер? я съела сникерс и вынесла мешочек с ненужным
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет?
- вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- что вам помогает вести конструктивный диалог и не срываться на эмоции?
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- вы когда не работали, что целыми днями делали? скучно ли было?
- сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей люблю.
- разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше
- если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алименты?
- что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться?
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- это ваш типаж мужчины?
- вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина
- вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не
- кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это
- у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- как вам лабубу в таком варианте?
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- что скажите про такую разницу в росте?
- какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и
- почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной
- были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?
- если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вкус?
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступили?
- представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказали?
- что у нее с платьем? почему перекосоежена грудь?
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- любовь без интима или интим без любви?
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- ваши аккаунты в социальных сетях когда-нибудь банили насовсем? и
- вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанная,
- глянцевая или матовая кухня? черная или белая? какая проще в уходе?
- все темы» новые темы»
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|