| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
обычно говорят что с 3 недели вес падать начинает-а 2 первые недели либо держится, либо мало уходит...я сегодня сижу - 3 день 1 недели...надеюсь выдержать
-
приветики, я на этой диете только 1 неделю и 1 день - ушло 2,2 кило. Считаю мало, очень хочется 10 кило сбросить, была надежда на эту диету, теперь мне кажется не получится.(
-
У меня за 2 дня ушли почти все лишние кг , видимо просто действительно лишние уже были.
Сегодня решила себя наказать за вчерашнюю маленькую погрешность в суши баре, думала устроить себе водный день , но на работе принесли конфетки, уже текут слюньки, наверное не удержусь -
3 день на диете, минус 1.2 кг, я в восторге
-
Вчера встала на весы и О УЖАС + 2 кг., с сегодняшнего дня решила опять повторить свой весенне-летний подвиг
В прошлый раз как сидела скинула 6 кг, причем где-то к середине 4 недели вес стал подниматься, естественно не на много, потом все нормализовалось Я правда выход почти не соблюдала, может только пару дней
Девочки всем желаю удачи, диетка здоровская , вместе мы справимся -
с сегодняшнего дня на этой диете, сейчас варю себе яичко ,после 18,00 есть не буду, главное проблема вода, не могу ее больше 1 литра пить, что прям поделать не знаю
-
всем привет с завтра решила на эту диетку....
-
Девочки,подскажите пожалуйста,5ый день на диете, ушло грамм 500.причем, ушло после первого дня,а остальные 4 дня вес стоит на месте.этот нормально?
-
Диета классная! Думала, что с моим весом я не сброшу быстро (вешу 61 кг, рост 176, хотела 57 кг), но нет, за две недели дошла-таки до 57)))
только вот 5%-ный сыр - отвратителен - это единственное, что во всей диете не нравится.
А так - супер! Я продержалась 4 недели. И больше бы смогла, но уехали на отдых и там не удержалась.
Что хочу отметить, так это то, что вес уходит еще дальше и потом держится, даже если начинаете есть много! У меня месяц не поднимался на отдыхе, хотя ела много. И желудок начинает работать хорошо - как по часам каждый день - очень удивил этот факт: кому знакома проблема пищеварения поймут меня.
ДА, и что еще очень удобно - всегда можно носить в сумке морковку или зеленое яблоко. Проголодался - съел. Вначале, конечно, непривычно: все едят булки и бутерброды на улице, а ты - морковку, сравниваешь и еще голоднее себя чувствуешь! Но потом, через несколько дней, достаешь морковку или яблоко и с таким аппетитом это все съедаешь, что они повкуснее любого бутерброда будут! И что самое приятно, чувствуешь, что у тебя-таки есть сила воли! А они пусть едят свои булки! :) -
Сегодня с утра встала на весы и о счастье -5кг, и это только середина второй недели может конечно что-то с весами, потому что я особо по себе не замечаю, хотя коллеги говорят, что живот впал -
Девочки я тоже решилась,посмотрим насколько меня хватит
-
Вот вторая неделя началась, пока держусь
На весах “-2“ надеюсь на то, что основной сброс веса будет после второй недели
вход
- любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, что ее не
- вам нравится внешне принц гарри? мне даже выйти замуж за принца захотелось
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?
- вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для вас?
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- чем вы сегодня будете завтракать?
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, что я спорт
- на обеих фотках одинаковый вес?
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- какой типаж?
- что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пикник.
- если поместить фронтальную камеру снизу лица, у вас есть второй
- вы были полным ребенком или худым?
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё
- при знакомстве будете добавлять мч в вк, если не планируете ничего
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви.
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- что из сладкого ели сегодня?
- муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! как быть?
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы?
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то не
- на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или красота и
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не
- девушки, которые работают, что делаете после работы и в
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года.
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает?
- все темы» новые темы»
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- плоский живот за 12 часов!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|