| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
обычно говорят что с 3 недели вес падать начинает-а 2 первые недели либо держится, либо мало уходит...я сегодня сижу - 3 день 1 недели...надеюсь выдержать
-
приветики, я на этой диете только 1 неделю и 1 день - ушло 2,2 кило. Считаю мало, очень хочется 10 кило сбросить, была надежда на эту диету, теперь мне кажется не получится.(
-
У меня за 2 дня ушли почти все лишние кг , видимо просто действительно лишние уже были.
Сегодня решила себя наказать за вчерашнюю маленькую погрешность в суши баре, думала устроить себе водный день , но на работе принесли конфетки, уже текут слюньки, наверное не удержусь -
3 день на диете, минус 1.2 кг, я в восторге
-
Вчера встала на весы и О УЖАС + 2 кг., с сегодняшнего дня решила опять повторить свой весенне-летний подвиг
В прошлый раз как сидела скинула 6 кг, причем где-то к середине 4 недели вес стал подниматься, естественно не на много, потом все нормализовалось Я правда выход почти не соблюдала, может только пару дней
Девочки всем желаю удачи, диетка здоровская , вместе мы справимся -
с сегодняшнего дня на этой диете, сейчас варю себе яичко ,после 18,00 есть не буду, главное проблема вода, не могу ее больше 1 литра пить, что прям поделать не знаю
-
всем привет с завтра решила на эту диетку....
-
Девочки,подскажите пожалуйста,5ый день на диете, ушло грамм 500.причем, ушло после первого дня,а остальные 4 дня вес стоит на месте.этот нормально?
-
Диета классная! Думала, что с моим весом я не сброшу быстро (вешу 61 кг, рост 176, хотела 57 кг), но нет, за две недели дошла-таки до 57)))
только вот 5%-ный сыр - отвратителен - это единственное, что во всей диете не нравится.
А так - супер! Я продержалась 4 недели. И больше бы смогла, но уехали на отдых и там не удержалась.
Что хочу отметить, так это то, что вес уходит еще дальше и потом держится, даже если начинаете есть много! У меня месяц не поднимался на отдыхе, хотя ела много. И желудок начинает работать хорошо - как по часам каждый день - очень удивил этот факт: кому знакома проблема пищеварения поймут меня.
ДА, и что еще очень удобно - всегда можно носить в сумке морковку или зеленое яблоко. Проголодался - съел. Вначале, конечно, непривычно: все едят булки и бутерброды на улице, а ты - морковку, сравниваешь и еще голоднее себя чувствуешь! Но потом, через несколько дней, достаешь морковку или яблоко и с таким аппетитом это все съедаешь, что они повкуснее любого бутерброда будут! И что самое приятно, чувствуешь, что у тебя-таки есть сила воли! А они пусть едят свои булки! :) -
Сегодня с утра встала на весы и о счастье -5кг, и это только середина второй недели может конечно что-то с весами, потому что я особо по себе не замечаю, хотя коллеги говорят, что живот впал -
Девочки я тоже решилась,посмотрим насколько меня хватит
-
Вот вторая неделя началась, пока держусь
На весах “-2“ надеюсь на то, что основной сброс веса будет после второй недели
вход
- как вам типаж? нравится?
- что к 1 году умели ваши дети?
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- это повод для обиды, если близкая подруга не передала с родственниками
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- как вам эти сумки? какая лучше?
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- вы видите вторую полоску?
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- какой ваш пп завтрак самый любимый и желанный?
- я его не люблю и снова начнет меня бесить? вроде хороший мужик, но устала.
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- из какого вы города? я из пензы.
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- все темы» новые темы»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|