| ||||||
| ||||||
|
вход
Вот мое меню для правильного выхода из низкокалорийной диеты. Я его составила на свой вкус, но уверена, что оно может многим пригодиться. День 1 ЗАВТРАК Хлебцы- 50.00 гр мед - 10.00 гр. ЛАНЧ Кефир - 250.00 гр. ОБЕД семга - 90.00 гр, баклажаны тушеные с овощами - 130.00 гр. ПОЛДНИК мороженое молочное - 70.00 гр (лучше бы творог, йогурт 100 гр.) УЖИН яйцо - 70.00 гр, салат овощной - 150.00 гр, ккал.: 1082.8 жира:63.2 г. белков: 49.93 г. углеводов: 74.54 г., съедено еды: 820 гр. День 2 ЗАВТРАК гречка - 40.00 гр, молоко пастеризованное 1,5 % - 150.00 гр, йогурт 1.5 % - 150.00 гр ЛАНЧ сок апельсиновый - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, креветки - 150.00 гр, капуста белокач. жареная (броколли) - 150.00 гр. ПОЛДНИК Кефир - 250.00 гр. УЖИН брынза (моцарелла) - 50.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ккал.: 1050.45 жира:45.72 г. белков: 75.54 г. углеводов: 88.75 г., съедено еды: 1.54 кг. День 3 ЗАВТРАК хлеб ржаной - 40.00 гр, сыр швейцарский - 30.00 гр, мед - 15.00 гр. ЛАНЧ сок томатный - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, сметана 10 % - 20.00 гр хлеб ржаной - 30.00 гр, икра кабачковая - 30.00 гр, яйцо - 70.00 гр, морковка тертая 70 гр. ПОЛДНИК творог нежирный - 125.00 гр. УЖИН цыплята жареные - 150.00 гр, салат овощной - 100.00 гр. ккал.: 1052.83 жира:46.94 г. белков: 56.69 г. углеводов: 64.405 г., съедено еды: 1.06 кг. День 4 ЗАВТРАК ЛАНЧ абрикос - 100.00 гр. ОБЕД картофель печенный в кожуре - 250.00 гр, соус сацики (чеснок - 5.00 гр, йогурт 1.5 % - 50.00 гр, творог нежирный - 50.00 гр, огурец - 30.00 гр). ПОЛДНИК салат фруктовый - 200.00 гр. УЖИН сок томатный - 200.00 гр, горбуша - 150.00 гр. ккал.: 1097.66 жира:22.785 г. белков: 60.45 г. углеводов: 68.18 г., съедено еды: 1.24 кг. День 5 ЗАВТРАК овсяная крупа- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 30.00 гр., йогурт 1.5 %- 125.00 гр. ЛАНЧ персик- 100.00 гр. ОБЕД гречка- 30.00 гр, индейка- 120.00 гр, перец 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный- 125.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр. съела: 1084 ккал. жиры: 43 г. белки: 74 г. углеводы: 106 г., съедено еды: 982.00 гр. День 6 ЗАВТРАК каша овсяная на молоке - 150.00 гр, орех фундук - 10.00 гр, сухофрукты - 20.00 гр. ЛАНЧ йогурт 1.5 % - 125.00 гр, черника - 125.00 гр. ОБЕД индейка - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный - 125.00 гр, Кефир - 250.00 гр. ккал.: 1045.81 жира:53.315 г. белков: 64.95 г. углеводов: 44.125 г., съедено еды: 1.05 кг. День 7 ЗАВТРАК Яичница (омлет) из одного целого яйца с двумя белками; яйцо белок - 80.00 гр, яйцо - 50.00 гр. ЛАНЧ Сок апельсиновый свежевыжатый 100 мл разведенный водой (100 мл). ОБЕД Солянка - 250.00 гр, хлеб ржаной - 30.00 гр, рыба жареная - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН рыба капуста цветная вареная - 100.00 гр, биточки паровые из мяса - 100.00 гр. ккал.: 1030.42 жира:70.79 г. белков: 50.68 г. углеводов: 31.64 г.
автор: jana25 |
начало
-
Дeвoчки, ypa! Я xyдeю нa глaзax! A я yж дyмaлa, нe cyдьбa.. Гeнeтикa там, и вcё тaкoe.. Нo нeдaвнo peшилa — вcё, xвaтит ceбя oбмaнывaть! И cтaлa выпoлнять вcё тo, чтo нaпиcaли пo диeтe. Кaк coлдaт. Ни шaгa в cтopoнy. И вoт, yжe ecть peзyльтaт — зa эти нeпoлныe двe нeдeли я пoxyдeлa нa 7 килoгpaмм 800 гpaмм. Диeтa правда y мeня нe c Гaли.py, a вот oтcюдa — , и мнe oчeнь кcтaти нpaвитcя, пocмoтpитe. Нo глaвнoe, кoнeчнo, нe диeты — a cпocoбнocть зacтaвить ceбя cтpoгo cлeдoвaть плaнy. Я этoгo вaм и жeлaю! Я жe cмoглa, и вы cмoжeтe! Удачи!!
-
-
-
-
-
-
-
-
вкусненько!
-
А где же выход из низкокалорийки? Это ведь и есть сама низкокалорийка.Если сидишь на низкокалорийки около 1000 ккал, то на выходе нужно увеличивать на 150-200 ккал в день в течение недели, потом еще на 100-150 ккал в течение следующих двух. Вот и весь секрет!
-
-
вход
- вы когда-нибудь попадали под сокращение в компании? были
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет,
- может ли мужчина специально перестать касаться девушку? почему?
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?
- какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть?
- показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей.
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- я замужем, но он думал, что с его сыном что-то получится. денег там хватает, но
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- как готовите тефтели или котлеты? я делаю полузапеченные, корка
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете?
- что со мной? боюсь, что мне разонравился парень! недавно отрастил бороду!
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем?
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- сменила мастера по ресницам. как считаете, эти ресницы лучше?
- для вас такая фигура естественная?
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?
- попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- оцените фигуру. слишком толстая?
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- для вас эта работа? человек организует сбор на фестиваль, где бывает
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- вам нравилось учиться? в колледже или институте?
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- сегодня скорпиончик приедет ко мне! пойдём в ресторан. у вас какие планы?
- муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или
- почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- какие проблемы у высоких людей? правда, что очень сложно летать в экономе?
- почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки?
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая.
- все темы» новые темы»
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|