вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
За два месяца я без особых усилий скинула 12 кг.

Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть и при этом быть всегда сытой. Два месяца назад было – 80 кг, сейчас – 68 кг. Хочу еще сбросить 10-15 кг.


Я за свою жизнь перепробовала много разных диет, таблеток, но чаще всего мои килограммы возвращались. Со временем я разработала свою систему питания, которая мне помогает легко сбросить свой вес! Сейчас я худею с удовольствием!




МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА:


ЗАВТРАК:

- За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона
- стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой)
- мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде
- чашка зеленого чая без сахара
- витамины 1 таблетка



ВТОРОЙ ЗАВТРАК

- один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.)
- нежирный кефир (пачка йогурта или творога)



ОБЕД


- салат из сырых овощей (квашеная капуста)
- 100 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
- чашка зеленого чая без сахара



ПЕРЕКУС

- зеленый чай с сухофруктами (20 грамм) или с творогом ( или на выбор: 3-5 ч.л. меда, 1-2 шт. пастилы, 30 грамм горького шоколада)


УЖИН

Салат из овощей или тушеные овощи.


ПОЗДНИЙ УЖИН

1 любой фрукт



ДОПОЛНЕНИЯ:


1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным кол-вом жира (до 3 % жира)

2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке.

3) Овощи – сырые, тушить или варить.

4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно.

5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода.

6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи.

7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на след. День повести разгрузку или отказаться от ужина.

8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous

начало

  • «   a$eleka 10.10.06 10:56
    »

    ответ для: marinavv

    Всё в жизни в первый раз!!!
  • «   marinavv 10.10.06 10:52
    »

    ответ для: A$eleka

    меня никто столько раз не целовал! ;-)
  • «   a$eleka 10.10.06 08:29
    »

    ответ для: marinavv

  • «   luvvie 09.10.06 20:00
    »

    ответ для: LondonGirl

    ну ты прикольная)))ложи на глаз и всё)))
  • «   londongirl 09.10.06 18:16
    »

    ответ для: esthetic

    с этим разобрались...а вот с сухофруктами как быть...20 гр..это сколько))))штук
  • «   esthetic 09.10.06 16:41
    »

    ответ для: LondonGirl

    в стол.ложке овсяной каши где-то 20 гр, если я не перепутала. :)
  • «   marinavv 09.10.06 15:26
    »

    ответ для: A$eleka

    я только рада буду!
  • «   a$eleka 09.10.06 15:23
    »

    ответ для: marinavv

    И я там с ВАМИ....modem уже давно знаю...это тоже по мне....будем встречаться там!!!
  • «   marinavv 09.10.06 15:21
    »

    ответ для: A$eleka

    да, решила, что сейчас мне это более близко и вступила туда!
  • «   marinavv 09.10.06 15:20
    »

    ответ для: Zzz=)

    Я тебе скажу честно, что срывы бывают у всех! Не надо себя за это винить, зато вчера тебе было хорошо и вкусно!Я тоже сижу, сижу худею, худе, а потом мне хочется сильно мороженого или шоколада или тортика, я ем, значит на следующий день разгружаюсь!
  • «   a$eleka 09.10.06 13:38
    »

    ответ для: marinavv

    Я рада...всегда выглядить ВАУ...это необходимо...Ты в союзе “Стройность к НГ“?
  • «   zzz=) 09.10.06 13:33
    »

    ответ для: marinavv

    Да, вот я пыталась... Вчера сорвалась, слопала печеньку((( и решила всё таки сесть на диету=) Хех...
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru