| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все. Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов. В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики. При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда. День 1-й. Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, 1 банан (маленький), 1 стакан кефира (жирность 1%). Второй завтрак: Яблоко (любой другой фрукт) Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нежирного печеночного паштета; 150 грамм овощного салата; 1 стакан молока (жирность 1%). Полдник: Фрукт Ужин: 100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира. Завтрак: 50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан. Второй завтрак: фрукт Обед: 100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей. Полдник: 1 фрукт. Ужин: 1 небольшая картофелина; овощной салат. Перед сном: 1 стакан кефира (жирность 1 % ). День 3-й. Завтрак: 50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%); Второй завтрак: фрукт Обед: фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: I порция нежирного йогурта. Ужин: 80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса. Перед сном: Кефир или йогурт.
автор: Anonymous |
начало
-
сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
-
horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
-
но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
-
Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
-
Вкусненько! Особенно бананы!
вход
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильнее
- ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории?
- ваш мужчина вас боится?
- какая у вас кофемашина? у меня старенькая простенькая, надоела до
- вчера купила кофточку! как вам?
- как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ,
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша?
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- вы когда не работали, что целыми днями делали? скучно ли было?
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огороде?
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг?
- нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была
- вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с
- был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся
- химия между людьми всегда взаимная?
- как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- а это правда, что у женщин после родов становится ярче?
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- как вам лицо? сколько лет бы дали?
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп?
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- какие вопросы нужно задать, если снимаешь комнату?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- как найти подругу? у меня ее нет!
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты!
- заказали бы такие шорты для дома? или напоминают мужское бельё?
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать?
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- как вам альтернативная версия про уход и энергетику? он нереален своей
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела!
- я недавно готовила тар-тар из говядины. а вы любите блюда из сырого
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- вам ставили диагноз по интернету?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы?
- какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, что я спорт
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|