| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все. Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов. В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики. При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда. День 1-й. Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, 1 банан (маленький), 1 стакан кефира (жирность 1%). Второй завтрак: Яблоко (любой другой фрукт) Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нежирного печеночного паштета; 150 грамм овощного салата; 1 стакан молока (жирность 1%). Полдник: Фрукт Ужин: 100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира. Завтрак: 50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан. Второй завтрак: фрукт Обед: 100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей. Полдник: 1 фрукт. Ужин: 1 небольшая картофелина; овощной салат. Перед сном: 1 стакан кефира (жирность 1 % ). День 3-й. Завтрак: 50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%); Второй завтрак: фрукт Обед: фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: I порция нежирного йогурта. Ужин: 80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса. Перед сном: Кефир или йогурт.
автор: Anonymous |
начало
-
сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
-
horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
-
но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
-
Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
-
Вкусненько! Особенно бананы!
вход
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- какой предмет в школе не любили?
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя
- как думаете, если человеку не везёт в личной жизни, то проблема в нем?
- почему мужик 2 года не разводился?
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- что хорошо помогает от целлюлита?
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- как вам платье? красная леопардесса.
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- у кого зп 50000? как вы живете?
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- какой костюм вам больше нравится?
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- как вам пара, наряды и все остальное?
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- я на внешность прям обычная?
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- все темы» новые темы»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|