Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все. Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов. В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики. При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда. День 1-й. Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, 1 банан (маленький), 1 стакан кефира (жирность 1%). Второй завтрак: Яблоко (любой другой фрукт) Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нежирного печеночного паштета; 150 грамм овощного салата; 1 стакан молока (жирность 1%). Полдник: Фрукт Ужин: 100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира. Завтрак: 50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан. Второй завтрак: фрукт Обед: 100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей. Полдник: 1 фрукт. Ужин: 1 небольшая картофелина; овощной салат. Перед сном: 1 стакан кефира (жирность 1 % ). День 3-й. Завтрак: 50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%); Второй завтрак: фрукт Обед: фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: I порция нежирного йогурта. Ужин: 80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса. Перед сном: Кефир или йогурт.
автор: Anonymous 5.0 |
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.
- больно рожать?
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает.
- какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы.
- знакомая оставила ребенка в роддоме, потому что ее любимый человек был против. поженились после
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- тест: ты - счастливый человек или считаешь, что судьба к тебе несправедлива?
- доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей и новых приятных открытий!
начало
-
сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
-
-
Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
[size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua - идёт ли мне с забранными волосами?
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- тест: ты - серьезный человек или обладаешь отличным чувством юмора?
- с добрым утречком
-
чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
-
Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
-
Интересно! Нужно будет попробовать.
-
ням
-
-
не плохая диетка
-
Вроде не сложно. Надо попробовать
-
Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
-
ответ для: куряка
так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия,
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его
- что за тип фигуры у этой женщины?
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень
- где лучше пластическая хирургия?
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике:
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой
- прошла курс антицеллюлитного массажа, эффекта нет! что делать,
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится?
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с
- муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления?
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи,
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила,
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания,
- голубой педикюр так круто смотрится!
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу,
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20!
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- как вам льняной костюм на лето?
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то
- как справляетесь с разочарованием в людях?
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет.
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете?
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в
- как вам она со светлыми волосами?
- хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю.
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит,
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа -
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли.
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.
- как вам сумочка?
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно
- содержится ли кальций в таком сыре?
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?
- все темы» новые темы»
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- сила воли - ты где?, но при этом по калориям норма. утром была зарядка лёгкая. это
- сегодня прям класная погода у нас и сегодня обещают до 15. хотя я сейчас с утра
- вчера не получилось в обед пойти на прогулку и как завалили работой.
- отказалась от садика. очевидно что какая-то инфекция у меня в горле
- новые волосы начали расти и теперь, как и каждую весну, эти волосы
- спала не очень хорошо - 6 часов, из них 1 час глубокого. вобще спала бы и дольше,
- вчера вечером вино для раслабления не понадобилось - такой кайф
- всем доброе утро. наконец-то сегодня пятница. выспалась вроде сегодня,
- сегодня все заботы о мелкой вечером перекладываются на мужа, мы
- всем доброе пятничное утро! ура пятница! сегодня снова стала не очень и
- все дневники»
- диета - мой путь к совершенной фигуре! ловлю завистливые взгляды!
- я придумала свою диету! сбросила 8 проблемных кило!
- мое тело в идеальной форме! диета всегда работает!
- я худею только ради себя! мне нравится быть стройной!
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!
- мой секрет похудения! - 20 кг и 12 см в талии! мои ножки и попа без целлюлита!
- все диеты»
- ты не любишь лениться или позволяешь слишком часто ничего не делать?»
- ты любима и желанна или об отношениях знаешь только из книг?»
- у тебя отлично развита интуиция? не боишься доверять ощущениям?»
- отлично справляешься с трудными ситуациями или не можешь позаботиться о себе?»
- ты считаешь собственное тело идеальным или недовольна им?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |