| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women |
начало
-
Прежде чем составлять диету я бы посоветовала автору почитать правила сочетания продуктов.
-
-
а от целлюлита-то как избавились(см заголовок)? Если он был))
-
хорошо похудели, осталось приобрести тонус... и круглую бразильскую попку! спортом занимайтесь!!!
-
-
-
-
По моему очень хорошо получилось.автор молодец что следит за собой
-
Какая вы умничк
-
-
-
не миркин это?
вход
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- дружба. где вы нашли друзей?
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- стоит ли возвращаться к психотерапевту или лучше к психологу? у
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- вы для своего мужа награда или наказание?
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- у неё есть талия?
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- как и чем поднимаете себе настроение?
- на какой вес выгляжу сейчас?
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- как вам такая фигура? нравится?
- парень не хочет жениться.
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных?
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку,
- почему люди осуждают безработных?
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- полнят ли белые джинсы?
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- все темы» новые темы»
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|