| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women |
начало
-
Прежде чем составлять диету я бы посоветовала автору почитать правила сочетания продуктов.
-
-
а от целлюлита-то как избавились(см заголовок)? Если он был))
-
хорошо похудели, осталось приобрести тонус... и круглую бразильскую попку! спортом занимайтесь!!!
-
-
-
-
По моему очень хорошо получилось.автор молодец что следит за собой
-
Какая вы умничк
-
-
-
не миркин это?
вход
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить.
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- почему быть напористой плохо? подруга была очень напористой, у неё
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее?
- что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и
- какое фото лучше? первое или второе?
- сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и
- ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему?
- одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете?
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- какой у вас велосипед? сколько стоит?
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- в чём смысл жизни?
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- как быть после интима с парнем с сз? я не хочу быть наивной и верю ему 50 на 50.
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый партнер?
- как выйти на работу, если лень?
- сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника!
- что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с
- на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили?
- у вас есть наличка? сколько?
- какая у вас первая мысль при фразе: у мужчин мне нравится большая, большие?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, который в 35 лет еще девственник?
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет,
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку пнул
- почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- почему вы не вышли замуж за горного гида? близкий человек в стрессе, а это
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет?
- узнаете его? сильно изменился?
- вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! что делать?
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- а у нас на пруду творческий процесс!
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последнего жду
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- как думаете? с чем мы должны выпустить ребёнка во взрослую жизнь?
- что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика?
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- вам нравится такая фигура?
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- вы любите поцелуи с языком? вам важно, чтобы мужчина тоже любил такие?
- снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям
- все темы» новые темы»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|