вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  Я СОБОЙ ОЧЕНЬ ГОРЖУСЬ! СБРОСИЛА 14 КГ!  

Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было.

Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира.

Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада):

1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ.

2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом).

3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе).

4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром).

5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ.

6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день).

Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного.

7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно
принимала витамины или по 1 ч.л. сухой морской капусты.

8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю.

9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели.

10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями.

11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю.

Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см.

Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом.

Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина.

Но не все так гладко.

Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь:

1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум;

2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.;

3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35;

4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор;

5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня.

6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту.

Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам!

Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть.

И самое главное – любите себя!

« все истории борьбы с весом »

автор: Натали-слим
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»
  • «   seamona 30.09.06 17:28
    »

    ответ для: Lilya-lya

    Сбрось мне пожалуйста тоже в личку рекомендации. Мои параметры: 164 см, все 64 кг, цель - вес 50-52 кг. Похудела в прошлом году с 75 до 55 кг (это был мой самый минимум), исключив из рациона сахар во всех его проявлениях, соль, специи, жир, масло, молочные продукты более 1%ж., естественно, выпечку и всесладости... За последний год опять набрала, вешу постоянно около 63 кг, ничего с этим не могу поделать, видно, сдвиги в голове - то диеты теперь, то срывы постоянные.. Чего делать, ума не приложу.
  • «   per4inka 30.09.06 13:37
    »

    ответ для: Lilya-lya

    а какого года кассета/программа?!
  • «   lilya-lya 29.09.06 22:36
    »

    ответ для: Per4inka

    Ой а она везде продаётся в “Союзе“ есть, там три девушки ведут три уровня сложности ну так клёво вообще, музыка такая зажигательная....там написано на кассете BODY DANCE.
  • «   per4inka 29.09.06 22:25
    »

    ответ для: Lilya-lya

    с “шейпинговыми“ тренировками, я покупала по каталогу “Мир Книги“ - моя мама его получает этот каталог 1 раз в 2-3 месяца, и там обязательно есть несколько вариантов спортивных видеопрограмм! Заказываешь письмом или по телефону, и в течении месяца можно получить на почте! И в Инет-магазинах я тоже встречала.... А ты свою программу Боди где покупала?! Мне тоже интересненько!!!
  • «   lilya-lya 29.09.06 22:16
    »

    ответ для: Per4inka

    А я люблю Боди Дэнс, Питерской школой бодибилдинга созданна,ведущими тренерами мастерами спорта...обожаю эту программу, там прям она по выпускам, упражнения разные, но смысл один и тот же....ещё йогу обожаю...прям аш до трясучки,если не позанимаюсь в назначенный день, прям настроение портится, ощущение что чего-то не хватает.....на велике катаюсь....а ты свою аэробику где купила? Что-то я такую и не встречала....
  • «   lilya-lya 14.09.06 13:51
    »

    ответ для: LondonGirl

    Приветики да конечно...я вечером из дома напишу, а то сейчас на работе...а вы мне напишите ваши параметры и на сколько кг хотите похудеть......
  • «   londongirl 14.09.06 10:16
    »

    ответ для: Lilya-lya

    а можно, я нескромно тоже попрошу в личку рекомендации:)
    заранее спасибо:)
  • «   londongirl 13.09.06 22:11
    »
    и тоже на диете:)..и очень очень хочу сцхофруктов....немного...это сколько? цукатиков и кураги:)....очень хочется...но каждый кг дается таким боем.....подскажите,пожалуйста
  • «   самса 11.09.06 19:53
    »
    Кинь рекомендации,пожалуйста!
  • «   lilya-lya 11.09.06 14:22
    »

    ответ для: Per4inka

    Ну да...а вы не делайте акцент на силовые тренировки, чтобы мышцы не накачать....
  • «   per4inka 11.09.06 14:07
    »

    ответ для: Lilya-lya

    мои 52-54 кг - норма, и среди близких есть те, кто уверен, что мне в этом весе гораздо лучше...По кол-ву внимания во время отдыха на море, скажу, что оч.многие персонажи мужского пола с Вами тоже согласны...В одном из свлих дневников, как-раз после отпуска, я писала, что столкнулась с парадоксом - когда я весила 45-46 кг - а мне тогда казалось, что я выгляжу замечтательно, внимания было гораздо меньше, даже не сравнить, а в этом году, в весе 50-52 кг - просто аншлаг, причем, среди поклонников, основная часть (90%) молодые люди в возрасте от 20 до 33 лет...Но сама-то я чувствую, что жирок есть,а кубички - это уже только мечта, но занятий шейпингом я не бросила, продолжаю заниматься...Вот и боюсь, как бы не перекачать жир в мышцы усиленными тренировками. А уродовать себя болезненной худобой, мне, поверьте, тоже не хочется, очень худых я и сама не люблю, просто чувствую, что есть от чего избавиться, да и смена гардеробчика тоже нежелательна..а уже на подходе!
  • «   lilya-lya 11.09.06 11:26
    »

    ответ для: Per4inka

    Может вам остаться при ваших 54 кг,и усиленно заниматься?, вот тогда и будет хороший пресс, ну скажите зачем вам 45 кг а??? Ну я не могу вот это понять. Я с таким пристрастием спрашиваю, потому что моя подруга близкая, тоже так худела,и всё закончилось очень плачевно....я была свиделем всего,что с ней происходило у неё были точно такие же параметры...и худела она до 45 кг...и я из женской солидарности сильно переживаю за женщин, девушек......

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru