вход
Поздравляю!!!!
Молодец!!!!
| ||||||
| ||||||
|
|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous |
начало
-
-
просто умница и молодец! Классная статья - и целиком и своего опыта! Вот что действительно многим может помочь!
-
Я на кремлёвке 15 кг. скинула!!! Просто чудо, а не диета!!! Всеми руками и ногами за!!!!!!!
,,УВАЖУХА“!!! -
ВДВОЕ ИЛИ ВТРОЕ. И НЕ НАДО СЕБЯ МУЧИТЬ ПОДБОРОМ ПРОДУКТОВ.ИЗМЕНИТСЯ ТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО. НО ЭТО ТОЖЕ НА ЛЮБИТЕЛЯ. А ВОТ ВОПРОС: ПОЧЕМУ ЗАНИМАЯСЬ ВСЯКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ (И БОДИФЛЕКСОМ В Т.Ч.) Я РЕШАЮ ПРОБЛЕМУ ЛИШНЕГО ВЕСА, НО НИКАК НЕ ФИГУРЫ? И ЧТО В МОЕМ ПОЛОЖЕНИИ МОЖНО СДЕЛАТЬ М ЖИВОТОМ И БЕДРАМИ УМА НЕ ПРИЛОЖУ.
-
Удачи тебе!
-
Очень здорово, Молодчина! Послетаких статей прям хочеться тоже самое! Спасибо тебе!
-
Поддерживаю целиком и полностью
И спасибо за вдохновение
вход
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа,
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- сколько сантиметров у меня талия?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- можно ли доверять конторам, которые занимаются
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- я не зря ждала! ура, парень в моем вагоне! он понял все?
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- что вас удивило в последнее время?
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|