вход
Поздравляю!!!!
Молодец!!!!
| ||||||
| ||||||
|
|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous |
начало
-
-
просто умница и молодец! Классная статья - и целиком и своего опыта! Вот что действительно многим может помочь!
-
Я на кремлёвке 15 кг. скинула!!! Просто чудо, а не диета!!! Всеми руками и ногами за!!!!!!!
,,УВАЖУХА“!!! -
ВДВОЕ ИЛИ ВТРОЕ. И НЕ НАДО СЕБЯ МУЧИТЬ ПОДБОРОМ ПРОДУКТОВ.ИЗМЕНИТСЯ ТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО. НО ЭТО ТОЖЕ НА ЛЮБИТЕЛЯ. А ВОТ ВОПРОС: ПОЧЕМУ ЗАНИМАЯСЬ ВСЯКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ (И БОДИФЛЕКСОМ В Т.Ч.) Я РЕШАЮ ПРОБЛЕМУ ЛИШНЕГО ВЕСА, НО НИКАК НЕ ФИГУРЫ? И ЧТО В МОЕМ ПОЛОЖЕНИИ МОЖНО СДЕЛАТЬ М ЖИВОТОМ И БЕДРАМИ УМА НЕ ПРИЛОЖУ.
-
Удачи тебе!
-
Очень здорово, Молодчина! Послетаких статей прям хочеться тоже самое! Спасибо тебе!
-
Поддерживаю целиком и полностью
И спасибо за вдохновение
вход
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- ваши аккаунты в социальных сетях когда-нибудь банили насовсем? и
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- вы человек гордый или нет? если обиделись, то до победного?
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать
- как вам образы? какие бы приобрели?
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает
- это ваш типаж мужчины?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжал
- если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют?
- любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет и
- возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- ждете осень? она уже очень скоро наступит!
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка?
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- когда к вам приезжают племянники, внуки, маленькие сестры или братья.
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- мужчины сходят с ума по этому?
- какие достоинства, недостатки вы видите в такой фигуре?
- вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и спать на
- кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в
- стоит ли покупать робот-пылесос? хотела бы, чтоб он уборку делал, пока я за
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- для вас это скучный гардероб вещей?
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её
- как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- как спалось? я уже в дороге!
- как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша?
- абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- поверили бы мужчине? сказал: она ушла от меня, потому что не подарил ей
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильнее
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|