| ||||||
| ||||||
|
вход
Я решила изменить свой имидж и для начала убрать лишние килограммчики! Сразу же принялась за дело. Сначала встала на весы и мой вес побил все рекорды - 90 кг. Диеты я ужасно не люблю, времени ходить по фитнес клубам тоже нет. И я вспомнила об одной легкой зарядке с которой когда-то делилась моя подружка и решила ее испробовать. Сначала результата я не заметила, но вчера встретив соседку услышала в свой адрес комплимент: “Смотрю на тебя, вроде ты похудела или это после зимы и теплых вещей стала казаться потоньше?“ Проверила свой вес - 88 кг. Радостно! Значит зарядка действует. Зарядка простая и времени на нее уходит совсем мало. 2. Теперь на пяточки тоже 40 раз. 3. Втягивай в себя ягодицы и так задержись на 2-3 секунды тоже 40 раз. 4. На выдохе втягивай себя животик и так оставайся на 5-10 секунд всего 15 раз. 5. Постарайся соединить лопатки при этом не стоит двигать плечами, желательно только мышцы - 40 раз. 6. Теперь руки в стороны паралельно полу и просто сожми кулачки 40 раз. 7. Поворачивай головой в разные стороны, при этом спинка ровная сначала вправо, затем влево всего 40 раз. 8. И последнее - постарайся вытянуть подбородок вперед, а голова остается на месте - 40 раз. Такую зарядку можно делать несколько раз в день когда стоишь, сидишь, или что-то делаешь по дому (глажка, мытье посуды и др.) Даже мой муж заметил, что я стала меняться и это здорово. Попробуй! У тебя тоже будут результаты!
автор: sv551 |
начало
-
-
-
кстати, а что кушаете? в питании себя не ограничиваете?
-
10! надо попробовать!
-
-
зарядка вообще отличная.. только что попробовала сделать... все мышцы напряглись..
-
-
я в интернете нашла упражнения чтобы потолстеть так вот там было написано что если вставать на мысочки то потолстеешь
-
-
ответ для: IRNbru
Я ВОТ ТОЖЕ ДУМАЮ))) ПЛОХО ВСЕ РАВНО НЕ БУДЕТ! -
ответ для: ЛАНА 1818
Ничего себе,а вроде упр. такие простейшие,может стоит попробовать...хотя каждый час,наверное не получится,но поробовать все же стоит!!!!если такие потрясные результаты! -
ответ для: IRNbru
НЕ ЗНАЮ. ДАВНО ЭТО БЫЛО, ЛЕТ 10 НАЗАД ЕЩЕ.. Я УЖ ПРО ЭТУ ЗАРЯДКУ ЗАБЫЛА, НЕКОТОРЫЕ ТОЛЬКО ПУНКТЫ ПОМНИЛА. ПРОСТО ПОМНЮ ЧТО 5 КГ ЗА 3 ДНЯ- ШОК ТАКОЙ БЫЛ, ПОТОМУ ЧТО Я ВСЕГДА БЫЛА ПУХЛЫМ РЕБЕНКОМ_)))
вход
- челка сильно страшная? я подстригла с уровнем, а она подскочила!
- подруга флиртует за спиной парня! это вообще нормально? я ей завидую -
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам было бы
- по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы?
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не
- вы считаете эту победительницу - красавицей?
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- как вам платье?
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходить же в
- почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?
- что с этим фото не так?
- сколько зарабатывает участковый, как вы думаете?
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей
- насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вкусный!
- купили бы такую жилетку и рубашку?
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- что из сладкого ели сегодня?
- почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме?
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- холостяки, которые моются в душе с фейри. неужели это не шутки?
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- какое необычное варенье вы пробовали?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- по каким фразам вы можете вычислить эскортницу?
- как относитесь к конкуренции с близкими?
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать?
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы.
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- все темы» новые темы»
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|