вход
Уже потому, что выдержала упорно четыре недели. Не сдалась и сохранила желание и стремление!!!
Умница все грамотно, что говорит о наличии терпения.
| ||||||
| ||||||
|
|
В возрасте 17 лет мне сделали операцию по женской части и назначили лечение гормонами, из-за которого я сильно поправилась за короткий промежуток времени. Попытки худеть я начала в 18 лет... И начала я с самого, как казалось простого и эффективного – с дорогих похудательных таблеток. Разумеется, вес, как быстро уходил, так и быстро возвращался, да еще с парочкой дополнительных кг. Начиналась депрессия, период обжорства из серии “А мне все равно, я и так толстая”. Потом следовал снова курс таблеток и снова набор веса. Вес колебался от 67 до 75 кг при росте 1.70. Я стеснялась идти на улицу, потому как были случаи с встречей бывших поклонников. Мне их вытаращенные глаза долго еще снились. Не было и подруг, не говоря о бойфренде – я всех распугала своей угрюмостью и вечной депрессией. Я кидалась на кучу диет, обещавших 10 кг за 10 дней. Обычно на 3 день начинала болеть голова от голода, и я бежала до магазина за едой. Я перепробовала множество диет и не смогла выдержать ни одну из них. Так прошло еще 2 года, пока осенью я не встала на весы и не увидела 82 кг. А затем я наткнулась на фото с мероприятия и была шокирована – неужели этот танк я? Согласись, в зеркале ты сама себя видишь всегда лучше, чем есть на самом деле... И вот я поняла, что больше так нельзя и надо что-то делать. Я начала поиски диеты, которая: • позволяла есть достаточно для насыщения • позволяла бы есть мясо и сладости – не могу без них • была эффективной • имела долгосрочный эффект (к этому времени был горький опыт) Нереально, не так ли? Тем не менее, я нашла свою диету, которая именно мне подходит – большой лентяйке и любительнице покушать. Я скомбинировала свою диету из 3 золотых правил: • основа диеты – кремлевская диета – с целью сократить углеводы. • не есть после 19.00 • есть мало Разумеется, у меня не сразу получилось. Вот мой путь по неделям: • 1 НЕДЕЛЯ – Старалась хотя бы соблюдать необходимую норму в 40 пунктов. Так как не могу без сладкого – в день ела по 50 г (!) черного шоколада. На завтрак была яичница из 1 яйца и поджаренный ломтик ветчины. На обед – кусок мяса и салат из овоща со сметаной (сметана – моя слабость). Также на обед съедался и шоколад. На ужин поначалу ела консервы – куриное мясо в желе или фасоль с малым количеством углеводов. • 2 НЕДЕЛЯ – теперь моя главная цель была не есть после 19.00. Начинала я с 21.00, постепенно отодвигая время приема ужина на полчаса и к пятнице все получилось. Вообще я считаю, что главное постепенность – привыкнуть можно ко всему. Так же я 50 г. шоколада заменила на 30 г. Шоколад надоедал и я с восторгом обнаружила отдел для диабетиков – нашла варенье, 100 kCal и 20 грамм углеводов в 100 г. Одна столовая ложка вполне убивает тоску по сладкому. Постепенно научила себя обращать внимание и на содержание жиров, и теперь я брала не российский 40% сыр, а 15% - одинаково вкусно, кстати. Для стимуляции пищеварения пару раз в неделю начала делать свекольный салат с чесноком и сметаной. Не знаю про других, но мне помогает. • 3 НЕДЕЛЯ – А тут начинается самое веселое – я стала сокращать количество еды. И снова спасла положение постепенность – каждый день я делала порцию на 20-30 г меньше. Вообще это строго индивидуально, конечно, но сейчас я в среднем съедаю по 500 г еды в день. Очень дисциплинируют калькуляторы на этом сайте, кстати. Вместо яйца и ветчины стала есть 30-50 г. творожного сыра, а шоколад заменила на какао с пониженным содержанием жира. Из чая убрала молоко. • 4 НЕДЕЛЯ – Теперь без ущерба для чувства насыщения смогла на завтрак пить лишь огромную кружку какао с молоком. На обед стала готовить легкие супчики – например, 200 г капусты (вариант – 100 г. шпината + 100 г. замороженной брокколи/свеклы) и 200 г мяска постного на 2 литра воды – это на 3 дня. Соль добавляла лишь в тарелку с супом, вообще старалась сократить и соль. Суп заправляла сметаной – тогда он становится даже вкусным. В итоге и пузо набито и съела мало. На ужин обычно идет салат (хотя бы 50 г 15% сыра + 100 г. помидор/ свекла + сметана) или творог (соленый - + чеснок, соль, или сладкий - + сахарозаменитель + яблоко) Ну а далее будем действовать по ситуации – придумаем еще парочку способов, как улучшить диету. Пока есть смутная мысль добавлять сок лимона в чай. И да, самое приятное в диете – ДЕНЬ ЗАГРУЗКИ – можешь есть, что хочешь раз в неделю, но до 19.00 и мало. Поначалу обжиралась по страшному, а теперь и не тянет на булки и жареную картошку! Даже иногда пропускаю этот день. Смысл дня загрузки – не сорваться с диеты. Я, таким образом похудела на 7 кг за 4 недели. Если еще спортом заниматься, то результат был бы лучше! Так что удачи, помни, что главное – постепенность!
автор: catgirl |
начало
-
-
ответ для: catgirl
у тебя результаты на данный момент?
Очень интересно -
ответ для: catgirl
Честно говоря, уже даже точно и не помню почему я стала кушать все подряд. Жаль..........
Но сейчас я настроена очень решительно и буду так питаться всегда, также буду делать разгрузочные дни 3 раза внеделю. Когда добьюсь желаемого результата постепенно буду их уменьшать, сначала 2 раза в неделю, а потом, дла поддержания результата,-1 раз.
И я буду красивая-красивая, стройная-стройная.
И ты..и все-все-все будут красивые и стройные ГЛАВНОЕ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ ЭТОГО!!!!!!!!!!!!! -
ответ для: catgirl
Я примерно также худела в октябре прошлого года, но разгрузочные дни не делала.
Мое примерное меню.
Завтрак:
3-4 кусочка зернового хлеба “Довольство“+обезжиренный творог с джемом на фруктозе+чай.
Ланч:
Какой-нибудь фрукт(иногда даже банан ела, но чаще всего-яблоко)
Обед:
Либо мясо/рыба с овощами свежими/тушеными, либо гречка/макраны из муки грубого помола с овощами
Ужина у меня не было, но перед уходом с работы(до 18.00) пила чай с козинакой на фруктозе или ела йогурт. 3 раза в неделю ходила плавать в бассейн(это очень помогало не есть вечером).
Результат: 7 кг за 4 недели.
Так что не не обязательно сидеть на диете и голодать, чтобы похудеть, можно кушать всякие вкусности и будет все супер!!!
Жаль, что я дальше не стала так питаться.... -
ответ для: catgirl
с сегодняшнего дня завязала со сладким и мучным..... Также буду делать разгузочные дни 2-3 раза в неделю. Ну и коечно вечером кушать не буду. -
ответ для: catgirl
Конечно, у тебя все получится!!!
Если бы все начали составлять под себя нормальные программы по питанию, то стройных людей стало бы гораздо больше. -
Отличная система-отличный результат. Так держать
-
Главное желание и стимул))))
вход
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- у вас сразу появилась симпатия к мужу?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и пытались?
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не
- кто не работает, вы выбрали бы скромный доход или высокий уровень жизни, но
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой?
- а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- почему у женщин часто стала встречаться шизофрения?
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала!
- мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- аватаркой можно ставить?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось бы
- как вам такое платье? носили бы?
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей?
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- какую бижутерию вы покупаете? дорого-богато или из камней,
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- у вас есть такое, что вы постоянно где-то ударяетесь и ходите в синяках? чем
- у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что я очень жадная
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понравилось
- как пережить разочарование?
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказывать
- что вам помогает вести конструктивный диалог и не срываться на эмоции?
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной,
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем.
- как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи,
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- как спалось? я уже в дороге!
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- все темы» новые темы»
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|