вход
Уже потому, что выдержала упорно четыре недели. Не сдалась и сохранила желание и стремление!!!
Умница все грамотно, что говорит о наличии терпения.
| ||||||
| ||||||
|
|
В возрасте 17 лет мне сделали операцию по женской части и назначили лечение гормонами, из-за которого я сильно поправилась за короткий промежуток времени. Попытки худеть я начала в 18 лет... И начала я с самого, как казалось простого и эффективного – с дорогих похудательных таблеток. Разумеется, вес, как быстро уходил, так и быстро возвращался, да еще с парочкой дополнительных кг. Начиналась депрессия, период обжорства из серии “А мне все равно, я и так толстая”. Потом следовал снова курс таблеток и снова набор веса. Вес колебался от 67 до 75 кг при росте 1.70. Я стеснялась идти на улицу, потому как были случаи с встречей бывших поклонников. Мне их вытаращенные глаза долго еще снились. Не было и подруг, не говоря о бойфренде – я всех распугала своей угрюмостью и вечной депрессией. Я кидалась на кучу диет, обещавших 10 кг за 10 дней. Обычно на 3 день начинала болеть голова от голода, и я бежала до магазина за едой. Я перепробовала множество диет и не смогла выдержать ни одну из них. Так прошло еще 2 года, пока осенью я не встала на весы и не увидела 82 кг. А затем я наткнулась на фото с мероприятия и была шокирована – неужели этот танк я? Согласись, в зеркале ты сама себя видишь всегда лучше, чем есть на самом деле... И вот я поняла, что больше так нельзя и надо что-то делать. Я начала поиски диеты, которая: • позволяла есть достаточно для насыщения • позволяла бы есть мясо и сладости – не могу без них • была эффективной • имела долгосрочный эффект (к этому времени был горький опыт) Нереально, не так ли? Тем не менее, я нашла свою диету, которая именно мне подходит – большой лентяйке и любительнице покушать. Я скомбинировала свою диету из 3 золотых правил: • основа диеты – кремлевская диета – с целью сократить углеводы. • не есть после 19.00 • есть мало Разумеется, у меня не сразу получилось. Вот мой путь по неделям: • 1 НЕДЕЛЯ – Старалась хотя бы соблюдать необходимую норму в 40 пунктов. Так как не могу без сладкого – в день ела по 50 г (!) черного шоколада. На завтрак была яичница из 1 яйца и поджаренный ломтик ветчины. На обед – кусок мяса и салат из овоща со сметаной (сметана – моя слабость). Также на обед съедался и шоколад. На ужин поначалу ела консервы – куриное мясо в желе или фасоль с малым количеством углеводов. • 2 НЕДЕЛЯ – теперь моя главная цель была не есть после 19.00. Начинала я с 21.00, постепенно отодвигая время приема ужина на полчаса и к пятнице все получилось. Вообще я считаю, что главное постепенность – привыкнуть можно ко всему. Так же я 50 г. шоколада заменила на 30 г. Шоколад надоедал и я с восторгом обнаружила отдел для диабетиков – нашла варенье, 100 kCal и 20 грамм углеводов в 100 г. Одна столовая ложка вполне убивает тоску по сладкому. Постепенно научила себя обращать внимание и на содержание жиров, и теперь я брала не российский 40% сыр, а 15% - одинаково вкусно, кстати. Для стимуляции пищеварения пару раз в неделю начала делать свекольный салат с чесноком и сметаной. Не знаю про других, но мне помогает. • 3 НЕДЕЛЯ – А тут начинается самое веселое – я стала сокращать количество еды. И снова спасла положение постепенность – каждый день я делала порцию на 20-30 г меньше. Вообще это строго индивидуально, конечно, но сейчас я в среднем съедаю по 500 г еды в день. Очень дисциплинируют калькуляторы на этом сайте, кстати. Вместо яйца и ветчины стала есть 30-50 г. творожного сыра, а шоколад заменила на какао с пониженным содержанием жира. Из чая убрала молоко. • 4 НЕДЕЛЯ – Теперь без ущерба для чувства насыщения смогла на завтрак пить лишь огромную кружку какао с молоком. На обед стала готовить легкие супчики – например, 200 г капусты (вариант – 100 г. шпината + 100 г. замороженной брокколи/свеклы) и 200 г мяска постного на 2 литра воды – это на 3 дня. Соль добавляла лишь в тарелку с супом, вообще старалась сократить и соль. Суп заправляла сметаной – тогда он становится даже вкусным. В итоге и пузо набито и съела мало. На ужин обычно идет салат (хотя бы 50 г 15% сыра + 100 г. помидор/ свекла + сметана) или творог (соленый - + чеснок, соль, или сладкий - + сахарозаменитель + яблоко) Ну а далее будем действовать по ситуации – придумаем еще парочку способов, как улучшить диету. Пока есть смутная мысль добавлять сок лимона в чай. И да, самое приятное в диете – ДЕНЬ ЗАГРУЗКИ – можешь есть, что хочешь раз в неделю, но до 19.00 и мало. Поначалу обжиралась по страшному, а теперь и не тянет на булки и жареную картошку! Даже иногда пропускаю этот день. Смысл дня загрузки – не сорваться с диеты. Я, таким образом похудела на 7 кг за 4 недели. Если еще спортом заниматься, то результат был бы лучше! Так что удачи, помни, что главное – постепенность!
автор: catgirl |
начало
-
-
ответ для: catgirl
у тебя результаты на данный момент?
Очень интересно -
ответ для: catgirl
Честно говоря, уже даже точно и не помню почему я стала кушать все подряд. Жаль..........
Но сейчас я настроена очень решительно и буду так питаться всегда, также буду делать разгрузочные дни 3 раза внеделю. Когда добьюсь желаемого результата постепенно буду их уменьшать, сначала 2 раза в неделю, а потом, дла поддержания результата,-1 раз.
И я буду красивая-красивая, стройная-стройная.
И ты..и все-все-все будут красивые и стройные ГЛАВНОЕ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ ЭТОГО!!!!!!!!!!!!! -
ответ для: catgirl
Я примерно также худела в октябре прошлого года, но разгрузочные дни не делала.
Мое примерное меню.
Завтрак:
3-4 кусочка зернового хлеба “Довольство“+обезжиренный творог с джемом на фруктозе+чай.
Ланч:
Какой-нибудь фрукт(иногда даже банан ела, но чаще всего-яблоко)
Обед:
Либо мясо/рыба с овощами свежими/тушеными, либо гречка/макраны из муки грубого помола с овощами
Ужина у меня не было, но перед уходом с работы(до 18.00) пила чай с козинакой на фруктозе или ела йогурт. 3 раза в неделю ходила плавать в бассейн(это очень помогало не есть вечером).
Результат: 7 кг за 4 недели.
Так что не не обязательно сидеть на диете и голодать, чтобы похудеть, можно кушать всякие вкусности и будет все супер!!!
Жаль, что я дальше не стала так питаться.... -
ответ для: catgirl
с сегодняшнего дня завязала со сладким и мучным..... Также буду делать разгузочные дни 2-3 раза в неделю. Ну и коечно вечером кушать не буду. -
ответ для: catgirl
Конечно, у тебя все получится!!!
Если бы все начали составлять под себя нормальные программы по питанию, то стройных людей стало бы гораздо больше. -
Отличная система-отличный результат. Так держать
-
Главное желание и стимул))))
вход
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- какой здесь может быть вес?
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- какая у вас расческа?
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- из какого вы города? я из пензы.
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- назлвите любое число от 0 до 21.
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- какие планы на день?
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- какой портрет самый удачный?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- есть живот или нет?
- какой костюм вам больше нравится?
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- все темы» новые темы»
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|