начало

• «   flaumi 15.03.06 20:43

  »
  ответ для: bukovka

  Ya ela 200 g tvoroga obezjirennogo v etot den' i 200 g (inogda) otvarnoy telatenki, kone4noje bez soli i masla vse ela.Da e6e utrom v belkoviy den' zavtrakala 1 otvarnim vkrutyu yaicom.
• «   pulheriya 15.03.06 20:30

  »
  прошел. Все супер Немножко естьхочется но заглушаю весь день голод чаем...
  всем удачи и приятного настроения на завтра!
• «   flaumi 15.03.06 20:05

  »
  ответ для: welmak

  Ya teba tak je pozdravlayu , Jelayu ogromnoy lubvi i s4astya!!
  A mi kak raz i v Tondere 12 Day Bog raspisivaemsa, data nazna4ena , poedim poran6e tuda na 3 dnya, sdat dokumenti nujniye i pogulat,a uje 12 raspisatsa i vernutsa domoy
• «   яяя=) 15.03.06 19:35

  »
  ответ для: girly

  о каких ошибках идет речь?
• «   girly 15.03.06 19:12

  »
  кстати больше 20 дней сидеть можно???
• «   girly 15.03.06 19:10

  »
  завтра я с вами...только вот температуру и как поренечу не знаю, и еще хотела уточнить сколько жидкости можно помимо кефира.. и процент какой лучше???
• «   яяя=) 15.03.06 18:30

  »
  ответ для: welmak

  Упражнения на пресс:1)Лежа на спине,руки за головой,ноги согнуты в коленях и лежат на стуле.выдох:поднять голову и плечи,оторвать лопатки от пола(поясница прижата к полу...3 секунды)Вдох: исходное положение.Скручиваться округляя спину!!20-30 заходов...30-15 секунд отдыха и снова 30 заходов..2)Лечь,руки вдольтела.Ноги выпрямить вверх.Медленно,не отрывая поясницу от пола на выдохе опустить ноги вниз до паралели полу(но не касаясь его)движение вверх такое же медленное10 15 раз3) На спине,руки за головой,ноги согнуты в коленках.Коснуться локтем противоположного колена.Верхнюю часть туловища приподнять.Ноги на весу.10-15 раз=))
  а так полазий тут по упражнениям.Эфективные там на форумах обсуждаются=))
• «   orchid 15.03.06 18:18

  »
  ответ для: Flaumi

  А ты не знаешь: кто-нить худел действительно на 10 кг на ней?
• «   шопоголик-л 15.03.06 18:15

  »
  ответ для: Вкусняшка

  А можно овощи из упаковки потушить или обязательно свежие надо??? И еще что может входить в состав овощного салата, чтобы наесться???
• «   bukovka 15.03.06 16:54

  »
  ответ для: welmak

  Спасибо, попробую тоже что-нибудь в этом роде.Удачи!!
• «   welmak 15.03.06 16:16

  »
  ответ для: bukovka

  у меня тоже 3-й день!
  буду есть: 1яйцо, 300-400гр. нежирного бульончика и 150гр. курочки. а вечером 150гр творога(больше не влезет. я его так с вареньем или сахаром люблю!!!! а сухой - беее)
• «   welmak 15.03.06 16:13

  »
  ответ для: яяя=)

  а ты каие физ упражнения выполняешь???
  вообще еще кто-нибудь спортом занимается?
  я вот сегодня хочу начать по DVD каланитику делать, если, конечно, сил хватит.
  а то если на диете сидеть и не заниматься, то уходит мначала мышечная масса!!!!это правда!!! а жир остается,хотя килограммы тают. нужно обязательно делать как минимум легкую гимнастику на все группы мышц!
  Давайте еще и спортом заниматься!!! не ленитесь!!!

начало