вход
молодец
| ||||||
| ||||||
|
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
ti krasavica i ogromnaia molodchina!mne bi tak....
-
вот молодечик!
твой пример очень заразителен! только что отложила ложку меда, которую хотела добавить в чай -
Здорого! молодец!так держать... я вот 2 месяца назад сломала себе ногу причем перелом серьезный без операции не обошлось, так вот я тоже очччень люблю пивко а у меня еще и 2 малышей так что вечерком расслабится самое милое дело,но 2 месяца я его уже не пъю результат -7 кг,но не знаю у меня ведь еще и на нервной почве ну короче пивом я так поняла все-равно злоупотреблять нельзя
-
Этим летом в нашей компании появился новый слоган РЕСПЕКТ И ПОЛНАЯ УВАЖУХА судя по всему это про тебя.
-
Ну хоть кто-то любит вместе с правильным питанием алкоголь, а то уже подумала, что у меня проблемы
-
Молодец!
-
ОБАЛДЕТЬ!!! Ты просто МОЛОДЕЦ!!
-
Супер!!!!!
-
Умница !!!!
-
SUpeeeeerrrr
-
вход
- он производит впечатление такого, с кем можно лечь в постель на первой
- сделали ноготки, ура!
- о ком вы мечтаете перед сном или о чем?
- немного красоты! нравятся эти кролики.
- не могу вспомнить название духов из девяностых. помогите
- мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших.
- парень учится на очном в институте, работает и меня водит по кафе!
- что из мучного вы последнее ели? я на днях ела осетинский пирог.
- посоветуйте отель в таганроге
- можно ли тренироваться при орви? или вредно для сердца?
- что делать, если ребенка буллит одноклассница? ябедничать для него - табу.
- а у вас были подруги, которые говорили: зачем тебе ходить в спортзал, на
- как вы считаете? после расставания поездка в другой город будет
- как вам такой мужчина: в 30 лет безработный, живёт с мамой и сестрой,
- какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего?
- можно ли назвать меня паразитом и кровопийцей?
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- какой самый дорогой подарок вам дарили мужчины?
- когда последний раз принимали душ?
- длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на большой подошве
- девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан!
- знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца. что
- покупаете колбасу? какая самая качественная по-вашему?
- дамы 30 и 30+ как часто ходите в клубы?
- ваши ухажеры все были адекватными? не преследовали вас после
- что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент?
- какие головные уборы носят ваши мужчины? видите мужчин в беретах?
- если снимать кв от хозяина, какие документы проверить? никогда не
- как вам такой бомбер?
- бросит меня муж или нет? вместе 21 год, бросит когда дочери будет 18 или нет?
- любите камамбер? я люблю. по вкусу молодой больше нравится.
- как оказалось, платья многие не носят. какие минусы у платья и юбки?
- кто пробовал суп я? в чем его фишка? действительно, смотришь в тарелку и видишь
- стоит ли обращаться в больницу? споткнулась, упала и ударилась виском и
- что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?
- подойдет ли рюкзак под эту одежду?
- нравится турецкий актер канболат арслана? нравится вообще такой
- в каком цвете лучше смотрится?
- носите браслеты? какие? а на шею что?
- жена избила просто так! есть ли в этом моя вина? звонит и умоляет о прощении,
- вам нравится имя илларион?
- вы бы сразу написали в службу поддержки, что одно из заказанных платьев
- какой цвет волос самый красивый?
- могли бы снять номер в такой гостинице? она построена лет 40 назад и ни разу не
- я решила устроить читмил! все равно не худею!
- помогла ли брекет-система зубам вашего ребенка?
- матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов?
- вы выбирали конкретного врача на роды или пошли на удачу? двух детей
- посоветуйте оптик бренд, где стоит заказать очки.
- кто пользуется adobe photoshop, стоит ли покупать оригинал или купить бесплатную
- набрала перца дешёвого грунтового. что посоветуете из него
- врет или нет? знакомый таксист рассказывает как к нему домогались
- как отреагируете на непристойное поведение знакомой?
- чем занимаетесь? я смотрю передачу!
- кто учился в меде, расскажите, как учились, какие предметы были
- сделала медкнижку в другом медцентре, говорят придётся снова
- каким подаркам ваши мужчины были рады больше всего?
- вам делают распаривание лица во время чистки? мне без распаривания не
- сколько комнат у вас в квартире? хватает или хотелось бы побольше квартиру?
- насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как
- смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой формат юмора?
- как бы вы отреагировали, обнаружив чек из ресторана в кармане
- вам приходилось когда-нибудь ходить с синяком под глазом? мне - да. чем
- есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от квартиры?
- нужен к ней пояс или нет?
- сколько денег дарите на др родственникам? 5 много или мало.
- просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро и за 2
- вам когда-нибудь привозили из доставок безобразные роллы? стоит
- вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает
- раздражает когда мужики переходят на оскорбления?
- какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее
- вы любили ходить в школу? не скучаете по школьным временам?
- вы ходили к психологу? долго? помог? или кто-то из знакомых ходит?
- не возникало ли у вас мысли, что вы должны провести ночь за уступи дорогу?
- что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучки
- можно ли мыть арбуз хлором?
- давно измерялись? какой у вас рост и какой хотели бы?
- почему мужские трусы кажутся гораздо более комфортными, чем женские?
- как бы вы поступили: пошли бы готовить или подождали бы другое время?
- тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите?
- все темы» новые темы»
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|