| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
молодец
-
ti krasavica i ogromnaia molodchina!mne bi tak....
-
вот молодечик!
твой пример очень заразителен! только что отложила ложку меда, которую хотела добавить в чай -
Здорого! молодец!так держать... я вот 2 месяца назад сломала себе ногу причем перелом серьезный без операции не обошлось, так вот я тоже очччень люблю пивко а у меня еще и 2 малышей так что вечерком расслабится самое милое дело,но 2 месяца я его уже не пъю результат -7 кг,но не знаю у меня ведь еще и на нервной почве ну короче пивом я так поняла все-равно злоупотреблять нельзя
-
Этим летом в нашей компании появился новый слоган РЕСПЕКТ И ПОЛНАЯ УВАЖУХА судя по всему это про тебя.
-
Ну хоть кто-то любит вместе с правильным питанием алкоголь, а то уже подумала, что у меня проблемы
-
Молодец!
-
ОБАЛДЕТЬ!!! Ты просто МОЛОДЕЦ!!
-
Супер!!!!!
-
Умница !!!!
-
SUpeeeeerrrr
-
вход
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- как вы думаете, при мужчинах приходится прибедняться? преуменьшать
- как вам такая фигура?
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- писала отзыв о компании 2 года назад, но сейчас его не нахожу.
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- зачем мама это сделала? когда ночевала дома, оставила таблетки, а
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне идет улыбка.
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- почему многие люди в своих видеоблогах приезжают в зал 5-6 утра?
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- не хочу никем работать! что делать?
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. как это
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- какие конфеты любите? фаворит?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- вы уверены, что вы привлекательны для мужчины? как вы это понимаете?
- ваши дети будут летом подрабатывать? как вы на это смотрите? сами
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- что реально вы узнавали о человеке по номеру его авто? как и где?
- как думаете, что во мне хорошего?
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- все темы» новые темы»
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|