| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
молодец
-
ti krasavica i ogromnaia molodchina!mne bi tak....
-
вот молодечик!
твой пример очень заразителен! только что отложила ложку меда, которую хотела добавить в чай -
Здорого! молодец!так держать... я вот 2 месяца назад сломала себе ногу причем перелом серьезный без операции не обошлось, так вот я тоже очччень люблю пивко а у меня еще и 2 малышей так что вечерком расслабится самое милое дело,но 2 месяца я его уже не пъю результат -7 кг,но не знаю у меня ведь еще и на нервной почве ну короче пивом я так поняла все-равно злоупотреблять нельзя
-
Этим летом в нашей компании появился новый слоган РЕСПЕКТ И ПОЛНАЯ УВАЖУХА судя по всему это про тебя.
-
Ну хоть кто-то любит вместе с правильным питанием алкоголь, а то уже подумала, что у меня проблемы
-
Молодец!
-
ОБАЛДЕТЬ!!! Ты просто МОЛОДЕЦ!!
-
Супер!!!!!
-
Умница !!!!
-
SUpeeeeerrrr
-
вход
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- я правильно поступила? не разрешила, чтобы сын подарил игрушку другу
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до
- ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- где я вам больше нравлюсь? айфон подкинул фото 2018.
- подарите мне хрюшек!
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины.
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались?
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- какой макияж мне больше походит?
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно!
- алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- как вы представляете свой идеальный день?
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- я недавно готовила тар-тар из говядины. а вы любите блюда из сырого
- взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- на этом фото старше выгляжу? какое впечатление произвожу тут
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- уже такие брюки карго только на выброс?
- какие вещи вытворили, когда напились? я громко разговаривала,
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- какой ваш последний счёт у стоматолога? у меня сегодня 9500.
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то
- успели с утра заняться интимом?
- что способно растрогать вас до слез?
- как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы?
- как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов.
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- маленький это сколько?
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю.
- девушки с пышными формами, ощущаете ли вы, что имеете
- на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки платные?
- как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжал
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе?
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни?
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- что в вашем понимании значит некрасивый мужчина? под это описание
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- что сегодня успели сделать для красоты: макияж, массаж, зарядку?
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш
- вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в
- какое фото лучше?
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|