К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 79..84 85 86 87 88 89 90 91..96 »»

« sabira76 05.11.16 09:29

»

ответ для: Гало4ка0822

Привет. От ночало до конца я тсидела только один раз, в самый первый раз. А потом всегда забрасывала. Да и сейчас халтурю, не могу без сладкого. По утрам всегда сладости и кофе, дальше все по диете, иногда есть отвесы, а иногда по несколько дней вес стоит. Если не буду по утрам кушать свои вкусняшки, то я давно бы сорвалась.
« гало4ка0822 04.11.16 18:15

»

ответ для: Sabira76

Классный отвес у тебя был в первый раз!!! 11кг!!! Круто! Сабира, ты написала, что несколько раз сидела на этой диете -- сколько у тебя терпения!!! И на эту диету ты сразу же после яичной решилась... Я в первый раз решилась на такую длинную диету, самая длинная у меня была Японская, а так иногда сижу на Лепестках (бывает по 2 круга) и Любимой, либо 1 круг Лепестков и сразу же 1 круг Любимой.
« гало4ка0822 04.11.16 18:05

»

ответ для: Sabira76

Так обидно, когда стараешься, а результата нет((( Ну ничего!!! Надеемся на лучшее -- возможно, это просто плато и скоро оно сдвинется с места!
« sabira76 04.11.16 16:54

»

ответ для: Гало4ка0822

между диетами перерыв был только один день, вот наверное поэтому у меня вес стоит уже неделю. Вроде все по диете, ну только то что пробую иногда еду когда готовлю.
« гало4ка0822 04.11.16 14:30

»

ответ для: Лариса-Лариса

Лариса, вот из-за этого я и не хочу взвешиваться... Ведь привесы и стояки бывают в каждой диете, а я от этого сорваться могу... Какой у тебя уже день и какой общий отвес?
« гало4ка0822 04.11.16 14:22

»

ответ для: Sabira76

Сабира, а ты перерыв между яичной диетой и этой делала? Между диетами перерыв обязательно надо делать (только кушать по-немногу), а то отвесы будут совсем маленькие...
« sabira76 03.11.16 15:46

»

ответ для: Гало4ка0822

Привет. Вот это да. Классно. У меня 7 день, но вес стоит на одном месте, из замеров только талию замеряю, и она на месте
« гало4ка0822 03.11.16 11:23

»

Забыла добавить, что с первого дня диеты пью витамины Элевит утром, Магникум в обедах, а вот 6 дней назад подключила на ужин Волвит. Пропуск по витаминам сделала только в голодный день.
« гало4ка0822 03.11.16 11:13

»

Девочки!!! Я всё ещё с вами!!! Иду до конца!!! Сегодня у меня уже 18й день! Я не взвешиваюсь во время диеты дабы не сорваться , а только провожу замеры... Мой рост 160см, 31 г, 2е деток-- сыну почти 8 лет, дочке 3,5 годика, вес на начало диеты 74,6. За две недели диеты замеры такие (было-стало в см):
1. Шея 33,5-32,5
2. Грудь 94-92
3. Под грудью 83-80
4. Бицепс 30-29
5. Талия 80-73
6. Живот (на уровне пупка) 90-80
7. Попа 107-101
8. Бёдра (под попой) 105-101
9. Нога верх 65,5-61
10. Нога под коленом 36,5-35
11. Икра 40-38,5
12. Над щиколоткой 24,5-23
Мазаться кремами стараюсь 2 раза в день, иногда получается 1 раз, а иногда и вообще забываю... Из нарушений --- воды пью столько, сколько мне хочется -- может доходить и до трёх литров. Кефир пью только 2,5% жирности, творог 5% жирности. Творог смешиваю с кефиром и добавляю 1 таблетку Сахарина, иногда и чай-кофе с 1й таблеткой пью, ибо совсем без сладкого не могу...
Спорт никак не подключу, надумала хоть обруч крутить--а через пару дней должны КД начаться, а обруч у меня жимфлекстор--тяжёлый очень, надеюсь, что на третий день КД начну крутить его))) А Лариса умничка -- и зарядку делает и бегает)))
С кожей пока ттт всё в порядке, видать крема действуют)))
Пока замеры радуют, курточка, которая еле застёгивалась на мне -- уже свободная, джинсы, в которые уже еле-еле влазила -- спадают с меня)))
Ещё я сфоткалась в ракурсах в первый день диеты, и сфоткаюсь после))) фоточками поделюсь)))
Девочки! Удачи нам в постройнении!!! Приятно видеть, что наши ряды пополняются)))
« sabira76 01.11.16 16:36

»

ответ для: Лариса-Лариса

У меня на яичной вообще две недели стоял, а вчера получается у меня был творог и кефир, так у меня привес аж 300 гр Сегодня картошка, посмотрим что на весах завтра будет
« лариса-лариса 31.10.16 17:27

»

ответ для: Sabira76

у меня вес сейчас встал,уже 2 дня ни на грамм... Попробую до конца,может начнет еще двигаться...
« sabira76 31.10.16 17:09

»

Вес 85.6 рост 162

начало

«« 79..84 85 86 87 88 89 90 91..96 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»