вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 829..834 835 836 837 838 839 840 841..846 »»
  • «   dana42 09.10.11 13:02
    »
    Привет всем,девочки,вопрос к тем,кто сидит не первый раз.У меня завтра 10 день,ни разу не срывалась,потому что знаю,что стоит попробовать кусочек вкусного и не стерплю больше.Так вот,как он проходит,этот день?В смысле когда больше всего кушать хочется, и как лучше распределить кефир,чтобы меньше кушать хотелось?
  • «   aneta57 09.10.11 12:51
    »
    Здравствуйте худеющие и страйнеющие!!!! завтра начинаю Весну) принимайте в свои ряды
  • «   tafir 08.10.11 20:03
    »

    ответ для: Chelsea11

    5-8 вполне реально
  • «   chelsea11 08.10.11 16:22
    »
    Девчёнки, привет! Очень долго читать все комментарии, кто уже похудел на этой диетке поделитель какие результаты? В принципе меня понравилось, хочу попробовать. Мой рост 171 вес 65..На сколько кг реально будет похудеть на такой диете?
  • «   sупермэнка 08.10.11 14:23
    »
    Девоньки, всем приветик! Я держусь, все нормуль! Вы как? Захожу сейчас очень редко, забегалась с документами... Как сделаю - вернусь к вам!
  • «   4arovhuca 08.10.11 07:53
    »
    Сегодня первый день. Начала с 66.6 кг..
    Радует, что в первые дни не сильно голодно из-за мяса
  • «   заячья лапка 07.10.11 18:51
    »
    Как думаете, кальян во время диеты - это зло?
  • «   заячья лапка 07.10.11 18:49
    »

    ответ для: malina1307

    Я сегодня так-то весь день держалась, потом уже с работы иду - тут на меня какая-то собачонка налаяла, я испугалась от неожиданности и чуть в обморок не упала, голова так закружилась.. Поэтому пришла домой и съела кусок сыра... Думаю полюбому прям огромной прибавки не даст, все равно эффект буит) читтинг тоже охота, и в общем-то если запланируешь обжираловку, то потом и с совестью легче договориться - не мучит)))
  • «   narcisskina 07.10.11 16:21
    »

    ответ для: malina1307

    Ты высокая, будешь очень худенькая, если 60 будешь весить, у меня рост 172 см. и с весом 60, я худая!!!
    Да с ребёнком на месте не посидишь, только когда спит!!! Сейчас пресс качаю (наконец то заставила себя), скакалка, через пару недель иду записываться в спортзал, 2 раза в неделю буду ходить, без спорта никак, похудеть то я похудею, а вот живот оооочень дряблый после родов стал!!! И руки кстати говоря тоже, ноги и попа в норме!!! А мы с тобой похожи!!!)))
  • «   malina1307 07.10.11 16:14
    »

    ответ для: narcisskina

    вот и у меня мечта весить столько) упражнения не делаю, домой после работы около 9-10 возвращаюсь, сил не хватает! ну и лень тоже! пресс качать совсем не могу, хотя надо, у меня проблемные зоны живот, бока и руки! попа с ногами всегда в форме, даже неплохо подкаченные)
    а ты занимаешься чем-нибудь? хотя с малышом, наверное, никакая зарядка не нужна)))
  • «   narcisskina 07.10.11 16:07
    »

    ответ для: malina1307

    Умница, что держишься!!!))) Мой идеальный вес 60-62, я всегда столько и весила, в 2009 только сильно поправилась из-за не правильно подобранных гормональных таблеток, потом вес вернула, а сейчас из-за беременности, ела ни в чём себе не отказывала!!!))) Наконец то решила взять себя в руки!!! Сейчас 74 вешу, вот 12 ещё сброшу и довольна буду!!! У меня вначале сбрасывается, потом вес может встать, в конце хорошо уходить кг. будут!!! А ты упражнения какие-нибудь делаешь, спорт, бег???
  • «   malina1307 07.10.11 16:02
    »

    ответ для: narcisskina

    держусь) остался один день, и буду лопать творог!!!! а я год не поправлялась, а потом месяц ела только булки одни и сласти, вот и результат(((( но и тогда я не до желаемого результата похудела( сейчас я 74 примерно вешу, может чуть больше, весы сломались, все никак новые не купить, а до этого вечером взвешивалась, так 76 была, но это после плотного ужина) в идеале я хочу 60 весить! надеюсь, что получится)
    4 кг за 10 дней это хорошо! у меня на этой диете вес почему-то в последние дни уходит, а в первые дни отвесы совсем небольшие....

начало

«« 829..834 835 836 837 838 839 840 841..846 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru