| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу рассказать собственную историю успеха. Я с 5 лет занималась спортом, а потом резко бросила, сразу набрала в весе, начала много есть. И не заметила, как я со своих 50 кг доползла до 58 кг. У меня фигура имеет треугольное строение, поэтому поправился у меня живот и верх, а мой низ еле достигал отметки 86 см. Зато был огромный верх и большой выпирающий живот. Чего я только не перепробовала и различные низкокалорийные диеты, и голодание, но срывалась и набирала ещё больше. Так продолжалась пока я не купила платье на выпускной (я тогда училась в 11 классе). Платье было гораздо меньшего размера, чем мне было нужно. Я поняла: надо худеть. Времени оставалась 2 месяца. За 2 месяца я похудела на 9 кг, у меня подтянулся животик, более упругой стала грудь, а какой красивой стала кожа лица, появился огонек в глазах, наконец-то, появилось прекрасное настроение. Жизнь стала казаться прекрасной. Я кардинально поменяла режим своего питания и рацион. Скажу сразу: я не могу голодать и мне обязательно нужно съедать что-то сладкое. Ела я все, что хотела, но ограничивала себя. ЗАВТРАК: С утра натощак выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (тем, кто хочет можно ещё добавить мед) Ела любые виды хлопьев с маслом (масло или сливочное или растительное), съедала около 40 г арахиса (можно другие виды орехов, кроме кешью и кедровых). ЗАВТРАК 2: Выпивала стакан чая с сахаром или кофе. ОБЕД: можно съесть любое горячее блюдо на выбор (если хочешь, можешь даже пожарить себе картошечки с маслом, но тогда на завтрак необходимо сократить кол-во съеденных орехов.), ела салат, заправленный маслом (можно морковь по-корейски или капустный салат, но обязательно низкокалорийный). Чай или кофе пила только через 1-1,5 после еды. Вместе с чаем съедала или печеньку или 25 г шоколадку или мармелад, но главное без излишеств. Нужно уложиться в 150 ккал. УЖИН: Йогурт (можно приготовить самим: фрукты или сухофрукты залить 4% ряженкой) или 2 картошки в мундире или же овощи, приготовленные на пару с ложкой масла. Что, касаясь тортов и мучного, то я старалась заменять их на более безобидные продукты. Например, вместо огромного пирожка я пекла овсяные печенья (их рецепт можно найти на коробке с хлопьями), а торты заменяла ячменными хлебцами, обильно смазанные шоколадной пастой. Если какой-то день переедала, то на следующий день отказывалась от орехов, а на обед съедала овощи, приготовленные на пару. НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: бегала каждый день с утра около 20 минут, обернувшись специальным поясом, делала легкую разминку около 10 минут, прыгала на скакалке 10 минут, крутила обруч 15 минут и каждый день делала упражнения на пресс, выполняла упражнения на гибкость. Три раза в неделю занималась или йогой или пилатесом. Упражнения всем нужно выполнять разные. Если у вас заплыли жиром область галифе и ягодицы, то нужно выполнять приседания и упражнения на ягодицы. Для того чтобы подтянуть ножки я выполняла растяжку как для шпагата и выполняла махи ногами. Для груди я делала отжимы от стены и выполняла круговые движения руками и выполняла махи руками. Если у вас грудная клетка не мощная, то вам можно отжиматься от пола, но, опираясь коленями согнутых ног, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы. Для пресса делала упражнения, и каждый день делала массаж с кремом. Для заплывшей спины посоветую упражнения на гибкость. И вообще старалась каждую свободную минуту двигаться. Надеюсь, моя статья поможет вам. Ведь нужно просто взять себя в руки, сказать могу и сделать. Результаты будут видны уже через некоторое время!
автор: Lenchik_ |
начало
-
ты просто монстр, в самом хорошом смысле!!! -
-
если б, ах если б, я смогла так взять себя в руки и заняться спортом... Не думаю, что в диете дело. Хотя конечно, тоже не мало важно для того, что б скинуть кг. Ты молодец!
-
ответ для: Атлантида
о том, что вы говорите, что она много ест. Я заметила, что когда я сижу на строгой диете, то кг уходят очень медленно, а как начинаю питаться нормально не испытывая голода, но естественно с ограничениями, типа картофель, майонез, мучное, сладкое, то что самое интересно, кг уходят намного быстрее, чем привсех моих голодовках... Так что это давно уже прописная истина- ешьте часто, но понемногу.И голод мучить не будет и худеть будете. -
Вот здорово, что здесь всегда помогут советом! Теперь я знаю, как распечатать то, что мне интересно! Еще раз большое спасибо!
-
Моя проблема тоже заключается в верхней части тела.
-
ответ для: сНежная
Просто здесь она не копируется. Кто как делает, а я отправляю страницу себе на электронку, а потом копирую и в папочку. -
Понравилось все, кроме того, что даже в выходной я так не наедаюсь. А если буду питаться подобным образом, то наберу 5 кг за месяц как минимум! Хотя, может, это у меня обмен веществ такой поганый?!!
-
А от этого зубы не портятся?
-
Много где читала что надо пить воду с лимоном. А расскажите зачем?
-
Приветик! Скажите, пожалуйста, может я чего не понимаю, но почему статьи нельзя распечатать! Я же хотеля пользоваться этим как памяткой!
-
статья даёт стимул заниматься! И хотя я всё знаю, но всё же лишний раз убедиться, что возможность вернуть себе спортивную фигуру - только в радость!
вход
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- лучше до увеличения губ или после?
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- это идеальный профиль?
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- вам нравится такая фигура у девушки?
- что к 1 году умели ваши дети?
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- какая передача вам больше нравилась?
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- ваши дети путали день с ночью?
- какие планы на день?
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- как вам такая фигура?
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- все темы» новые темы»
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|