| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хочу рассказать собственную историю успеха. Я с 5 лет занималась спортом, а потом резко бросила, сразу набрала в весе, начала много есть. И не заметила, как я со своих 50 кг доползла до 58 кг. У меня фигура имеет треугольное строение, поэтому поправился у меня живот и верх, а мой низ еле достигал отметки 86 см. Зато был огромный верх и большой выпирающий живот. Чего я только не перепробовала и различные низкокалорийные диеты, и голодание, но срывалась и набирала ещё больше. Так продолжалась пока я не купила платье на выпускной (я тогда училась в 11 классе). Платье было гораздо меньшего размера, чем мне было нужно. Я поняла: надо худеть. Времени оставалась 2 месяца. За 2 месяца я похудела на 9 кг, у меня подтянулся животик, более упругой стала грудь, а какой красивой стала кожа лица, появился огонек в глазах, наконец-то, появилось прекрасное настроение. Жизнь стала казаться прекрасной. Я кардинально поменяла режим своего питания и рацион. Скажу сразу: я не могу голодать и мне обязательно нужно съедать что-то сладкое. Ела я все, что хотела, но ограничивала себя. ЗАВТРАК: С утра натощак выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (тем, кто хочет можно ещё добавить мед) Ела любые виды хлопьев с маслом (масло или сливочное или растительное), съедала около 40 г арахиса (можно другие виды орехов, кроме кешью и кедровых). ЗАВТРАК 2: Выпивала стакан чая с сахаром или кофе. ОБЕД: можно съесть любое горячее блюдо на выбор (если хочешь, можешь даже пожарить себе картошечки с маслом, но тогда на завтрак необходимо сократить кол-во съеденных орехов.), ела салат, заправленный маслом (можно морковь по-корейски или капустный салат, но обязательно низкокалорийный). Чай или кофе пила только через 1-1,5 после еды. Вместе с чаем съедала или печеньку или 25 г шоколадку или мармелад, но главное без излишеств. Нужно уложиться в 150 ккал. УЖИН: Йогурт (можно приготовить самим: фрукты или сухофрукты залить 4% ряженкой) или 2 картошки в мундире или же овощи, приготовленные на пару с ложкой масла. Что, касаясь тортов и мучного, то я старалась заменять их на более безобидные продукты. Например, вместо огромного пирожка я пекла овсяные печенья (их рецепт можно найти на коробке с хлопьями), а торты заменяла ячменными хлебцами, обильно смазанные шоколадной пастой. Если какой-то день переедала, то на следующий день отказывалась от орехов, а на обед съедала овощи, приготовленные на пару. НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: бегала каждый день с утра около 20 минут, обернувшись специальным поясом, делала легкую разминку около 10 минут, прыгала на скакалке 10 минут, крутила обруч 15 минут и каждый день делала упражнения на пресс, выполняла упражнения на гибкость. Три раза в неделю занималась или йогой или пилатесом. Упражнения всем нужно выполнять разные. Если у вас заплыли жиром область галифе и ягодицы, то нужно выполнять приседания и упражнения на ягодицы. Для того чтобы подтянуть ножки я выполняла растяжку как для шпагата и выполняла махи ногами. Для груди я делала отжимы от стены и выполняла круговые движения руками и выполняла махи руками. Если у вас грудная клетка не мощная, то вам можно отжиматься от пола, но, опираясь коленями согнутых ног, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы. Для пресса делала упражнения, и каждый день делала массаж с кремом. Для заплывшей спины посоветую упражнения на гибкость. И вообще старалась каждую свободную минуту двигаться. Надеюсь, моя статья поможет вам. Ведь нужно просто взять себя в руки, сказать могу и сделать. Результаты будут видны уже через некоторое время!
автор: Lenchik_ |
начало
-
ты просто монстр, в самом хорошом смысле!!! -
-
если б, ах если б, я смогла так взять себя в руки и заняться спортом... Не думаю, что в диете дело. Хотя конечно, тоже не мало важно для того, что б скинуть кг. Ты молодец!
-
ответ для: Атлантида
о том, что вы говорите, что она много ест. Я заметила, что когда я сижу на строгой диете, то кг уходят очень медленно, а как начинаю питаться нормально не испытывая голода, но естественно с ограничениями, типа картофель, майонез, мучное, сладкое, то что самое интересно, кг уходят намного быстрее, чем привсех моих голодовках... Так что это давно уже прописная истина- ешьте часто, но понемногу.И голод мучить не будет и худеть будете. -
Вот здорово, что здесь всегда помогут советом! Теперь я знаю, как распечатать то, что мне интересно! Еще раз большое спасибо!
-
Моя проблема тоже заключается в верхней части тела.
-
ответ для: сНежная
Просто здесь она не копируется. Кто как делает, а я отправляю страницу себе на электронку, а потом копирую и в папочку. -
Понравилось все, кроме того, что даже в выходной я так не наедаюсь. А если буду питаться подобным образом, то наберу 5 кг за месяц как минимум! Хотя, может, это у меня обмен веществ такой поганый?!!
-
А от этого зубы не портятся?
-
Много где читала что надо пить воду с лимоном. А расскажите зачем?
-
Приветик! Скажите, пожалуйста, может я чего не понимаю, но почему статьи нельзя распечатать! Я же хотеля пользоваться этим как памяткой!
-
статья даёт стимул заниматься! И хотя я всё знаю, но всё же лишний раз убедиться, что возможность вернуть себе спортивную фигуру - только в радость!
вход
- пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе.
- вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал
- как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает
- почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь!
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- были у вас неадекватные покупатели на авито?
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и страсти
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- зима холода. у вас холодно?
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене
- начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть такое?
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить там
- вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день!
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- вам нравится запах конюшни?
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- парень с сз сказал, что по моим фото подумал, что я женщина лёгкого
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодильник?
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались?
- если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о чём это
- если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаивать?
- муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет!
- пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит
- как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре?
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хитрые?
- вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой?
- цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но нет.
- у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали?
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хотел водить?
- мама сказала моим сестрам что не сможет поехать в деревню, а они
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- уместно ли благодарить врачей после лечения?
- если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобновить?
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет и
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- в первый день месячных можно позаниматься с небольшими весами на
- у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку?
- все темы» новые темы»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|