| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость. Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здан Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие. Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики. Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны. www.rol.ru источник
автор: Anonymous |
начало
-
НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
-
сегодня пойду!!
-
-
-
Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
-
С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
-
Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
-
На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
-
Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
вход
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- оцените фото! удачные или нет?
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- почему люди осуждают безработных?
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне идет улыбка.
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- вы видите вторую полоску?
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- как вам такой костюм?
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- как жить, если ненавидит родная мама?
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа,
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|