| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость. Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здан Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие. Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики. Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны. www.rol.ru источник
автор: Anonymous |
начало
-
НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
-
сегодня пойду!!
-
-
-
Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
-
С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
-
Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
-
На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
-
Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
вход
- у вас есть невроз? диагностированный или просто сами
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- каким человеком вы восхищаетесь?
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?
- это женское пальто на мужчине?
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- почему так много непорядочных мужчин? играют с девушками,
- судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1!
- правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе?
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- пользуетесь спреем для тела? какой нравится?
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- в чем заключается моя инфантильность?
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- у кого была похожая ситуация в жизни, как вы нашли в себе силы жить дальше?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной?
- заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи. какие причины?
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- как вам аутфит? оделись бы так?
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы?
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.
- я заказала новый стул в кухню. как вам?
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- помогли бы мужчине на фото?
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын активный,
- это фигура песочные часы или девушка просто так встала?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- как вам образы? какие бы приобрели?
- самое унизительное, что вы позволяли себе в отношениях с
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- сосиски едят только маргиналы?
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- какие планы на день? я дочитала роман мопассана: наше сердце. буду
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- день второй, я все еще не бросила заниматься! одежда на мне уже висит!
- что вы делаете с крошками?
- вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей?
- искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею скандалить!
- взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- все темы» новые темы»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|