| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У меня нет похудательной истории. Я никогда толстой не была. Самый большой вес мой был 56 кг. И после родов была немного расплывшейся, но приходила в форму через пол года. При росте 162 см весила 52 кг, а когда худела 48, но я себе при весе 48 кг не нравилась ужжжасно, не идёт мне худоба. В 2003 году я сменила работу на сидячую, да и возраст перевалил за 30... и можно сказать, что с этого времени началось... Потихоньку, помаленьку, но я стала набирать кг. Теперь я такая вот хрюшка! Хочу похудеть! Хочу опять носить модные вещи и иметь красивую фигуру! И так не хочется превращаться в толстую тётку. Так что история моя только начинается... Что бы взять себя в руки и более менее прийти в форму я буду стараться следовать правилам, которые сама для себя установила. Не смешивать сладкое и соленое в один прием пищи. Исключение: иногда можно позволить себе некоторые блюда китайской кухни. Всегда начинать ужин с салата, содержащего зелень. Это поможет уменьшить аппетит. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько я бы потратила, бегая трусцой. Помогать желудку. Чашка зелёного мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не лениться их отшелушивать и питать. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, нужно не забывать выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до десяти), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. Выбирать цвет. Носить одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас, и есть, и голодать с умом. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! Следить за калориями. Избег Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом. Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые. Бороться с целлюлитом. Всеми доступными методами. Отслеживать градус. Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. А Лайма Вайкуле говорит, что еще и морщины. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой. Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому нужно стараться питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. Следить за весом. Можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы. Соблюдать меру. Лучше есть часто, но понемногу. Ориентир такой: порция салата - 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки. Ходить в бассейн. Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине. Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано “На 80% меньше жира“. Ведь 20% в нем все-таки осталось! Не забывать про массаж. Что никогда не мешает усовершенствовать - так это попу. Массаж со спецсредствами - один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела. Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек. Быть готовой вовремя перекусить. Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика. Не спешить. Никогда не ходить за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составлять список. Следить за руками. Неухоженные руки могут испортить не только облик, но и настроение. Поэтому регулярно делать маникюр - и окружающие отметят, и тебе будет приятно. Получать удовольствие. Уход за телом должен быть приятным He забывать об эпиляции. Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться - в салоне или дома. Ухаживать за кожей. Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага - иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда использовать скраб в паре с увлажняющим средством. Держать выше грудь. Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой. Оттениться. Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок. Поддерживать высокую самооценку. Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.
автор: Tiffani |
начало
-
А ничо, что пить сразу после еды нельзя? Ни зеленый чай, ни черный, ни фиолетовый.
-
ОТЛИЧНЫЕ ПРАВИЛА!
-
молоточек!!! удачки тебе!! и чтоб без срывов!!!
-
Удачи тебе
-
супер правила!
как бы скопировать.. -
Да, действительно умничка!!!
-
Молодец так держать
-
вот молодец! ну и как успехи?? грейпфруты полюбила??
-
-
statya ochen ponravilas, ya bi dobavila chto edu nado perejevivat 32 raza - nasitites gorazdo bistree i organismu tak lesgo perevarivat - uje vse “razjevano“
-
egotic@rambler.ru
-
Я тоже хочу их сохранить, очень охото....как? подскажите,please, нифига в компьютере не разбираюсь!
вход
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатлила?
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- кака у вас любимая фраза по жизни?
- взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?
- у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да!
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного.
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене?
- чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больше
- какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки?
- если вам не понравится избранник вашего ребёнка, будете говорить
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступили?
- вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- вы любите чизкейк? который без выпечки или с выпечкой?
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время на другие
- как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему
- помогли бы мужчине на фото?
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до
- почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не знает о моих
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- есть ли здесь такие, кто моется раз в неделю? подруга может месяц не мыться
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- считаете ли вы женские усы сексуальными? что думаете, когда
- выхухоль ест капибару. красавец?
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и потерял свою
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает
- а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит?
- все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки преподал!
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|