| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У меня нет похудательной истории. Я никогда толстой не была. Самый большой вес мой был 56 кг. И после родов была немного расплывшейся, но приходила в форму через пол года. При росте 162 см весила 52 кг, а когда худела 48, но я себе при весе 48 кг не нравилась ужжжасно, не идёт мне худоба. В 2003 году я сменила работу на сидячую, да и возраст перевалил за 30... и можно сказать, что с этого времени началось... Потихоньку, помаленьку, но я стала набирать кг. Теперь я такая вот хрюшка! Хочу похудеть! Хочу опять носить модные вещи и иметь красивую фигуру! И так не хочется превращаться в толстую тётку. Так что история моя только начинается... Что бы взять себя в руки и более менее прийти в форму я буду стараться следовать правилам, которые сама для себя установила. Не смешивать сладкое и соленое в один прием пищи. Исключение: иногда можно позволить себе некоторые блюда китайской кухни. Всегда начинать ужин с салата, содержащего зелень. Это поможет уменьшить аппетит. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько я бы потратила, бегая трусцой. Помогать желудку. Чашка зелёного мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не лениться их отшелушивать и питать. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, нужно не забывать выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до десяти), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. Выбирать цвет. Носить одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас, и есть, и голодать с умом. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! Следить за калориями. Избег Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом. Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые. Бороться с целлюлитом. Всеми доступными методами. Отслеживать градус. Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. А Лайма Вайкуле говорит, что еще и морщины. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой. Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому нужно стараться питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. Следить за весом. Можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы. Соблюдать меру. Лучше есть часто, но понемногу. Ориентир такой: порция салата - 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки. Ходить в бассейн. Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине. Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано “На 80% меньше жира“. Ведь 20% в нем все-таки осталось! Не забывать про массаж. Что никогда не мешает усовершенствовать - так это попу. Массаж со спецсредствами - один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела. Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек. Быть готовой вовремя перекусить. Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика. Не спешить. Никогда не ходить за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составлять список. Следить за руками. Неухоженные руки могут испортить не только облик, но и настроение. Поэтому регулярно делать маникюр - и окружающие отметят, и тебе будет приятно. Получать удовольствие. Уход за телом должен быть приятным He забывать об эпиляции. Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться - в салоне или дома. Ухаживать за кожей. Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага - иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда использовать скраб в паре с увлажняющим средством. Держать выше грудь. Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой. Оттениться. Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок. Поддерживать высокую самооценку. Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.
автор: Tiffani |
начало
-
А ничо, что пить сразу после еды нельзя? Ни зеленый чай, ни черный, ни фиолетовый.
-
ОТЛИЧНЫЕ ПРАВИЛА!
-
молоточек!!! удачки тебе!! и чтоб без срывов!!!
-
Удачи тебе
-
супер правила!
как бы скопировать.. -
Да, действительно умничка!!!
-
Молодец так держать
-
вот молодец! ну и как успехи?? грейпфруты полюбила??
-
-
statya ochen ponravilas, ya bi dobavila chto edu nado perejevivat 32 raza - nasitites gorazdo bistree i organismu tak lesgo perevarivat - uje vse “razjevano“
-
egotic@rambler.ru
-
Я тоже хочу их сохранить, очень охото....как? подскажите,please, нифига в компьютере не разбираюсь!
вход
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- доброе утро! всем классного настроения!
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще?
- я похожа на нее? кто красивей?
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- какое из платьев выбрать?
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- почему такие лица считаются красивыми ?
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- как пережить предательство родного человека? были отношения,
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- можно ли доверять конторам, которые занимаются
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? каждые
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- как вернуть радость в жизни?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- все темы» новые темы»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|