| ||||||
| ||||||
|
вход
МОЯ СИСТЕМА СНИЖЕНИЯ ВЕСА!ЗАВТРАК - за 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана обычной воды, можно добавить ломтик лимона - стакан сока (лучше, конечно же, свежевыжатого, если нет такой возможности, тогда обычный сок разбавить водой) - мюсли с кефиром (или молоком) или другая каша на воде - чашка зеленого чая без сахара, витамины 1 таблетка] ВТОРОЙ ЗАВТРАК - один любой фрукт (яблоко, банан, груша и т.д.) - нежирный кефир (пачка йогурта или творога) ОБЕД - салат из сырых овощей (квашеная капуста) - 150 грамм мяса без жира (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог) - чашка зеленого чая без сахара ПЕРЕКУС 
УЖИН- салат из овощей или тушеные овощи. ПЕРЕД СНОМ - 1 любой фрукт ДОПОЛНЕНИЯ: 1) Молочные продукты желательно покупать обезжиренные или с минимальным количеством жира (до 3 % жира) 2) Мясо, рыба - только варить, можно приготовить в пароварке. 3) Овощи – сырые, тушить или варить. 4) Овощные салаты заправлять оливковым или растительным маслом. Солить стараюсь умеренно. 5) Соблюдаем золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. 6) Как можно больше пьем в перерывах между приемами пищи. 7) Если захочется чего-нибудь “лишнего“ - не проблема, просто вам в этом случае придется на следующий день повести разгрузку или отказаться от ужина. 8) Ну и самое главное, чтобы фигура была подтянутой – не ленитесь, делайте упражнения!
автор: Tsuki no Yume |
начало
-
-
-
ответ для: 180 см
ну тогда удачки)я если честно,ставила за цель не нпрягаяст особо 5 кг за месяц,а получилось чуть раньше) -
-
хорошая диетка,легкая, не надо заморачиваться
а это дополнение к диете. -
Короче говоря, надо меньше жрать!)))А силу воли то как воспитать, она у меня вечно голодная!)))
-
-
-
-
-
Хорошая диета
-
Диета отличная! Мне очень нравится!
вход
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- вы боитесь саранчу? недавно на трассе залетала в окно и села мне на бедро.
- вы бы стали заводить отношения с парнем, который работает
- какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром!
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- как вам невеста 2025? и ее образ?
- от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, редко храпит.
- у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт?
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- подарите мне хрюшек!
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- что вам сегодня снилось? мне снилось, что я оказалась в каком-то новом красивом
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- как вам парень? похож на модель?
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает
- вам нравилось учиться? в колледже или институте?
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с 16
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у
- не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я ушла
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- какой у вас голос?
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- что сейчас ждёте с вб или озон? покажите!
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- чем отмыть пятна крови с белых кед? ношу летом без носков, но позавчера
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие?
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- вы довольны фигурой или хотели бы изменить? правда, что нет полностью
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело
- вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской
- все темы» новые темы»
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|