| ||||||
| ||||||
|
вход
Это очень здоровая диета, она не истощит мышечную массу, не испортит кожу, и ваше самочувствие будет отличным. Я сейчас вторую неделю практикую такой режим питания. За первые 6 дней сбросила 5 кг. Завтрак - берем 3-4 фрукта (яблоко, персик, киви, апельсин, мандарин, чернослив) любой на выбор кроме бананов и винограда. Очищаем, режем, заправляем нежирным йогуртом. Я брала йогурт Эрман 0,1% жирности. И весь этот полезнейший и наивкуснейший салатик едим. Если до обеда одолеет голод, можно перекусить зеленым яблоком, апельсином. Обед - берем кусочек граммов 300 обезжиренного мяса (куриное филе без кожи и жира, говядина) мелко режем, немного солим и готовим в микроволновке или на сковороде без масла/ Салат - помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец (в любой модификации) немного посолить и заправить лимонным соком. Если вы не любите мясо вместо него подойдут: грибы, рыбу, творог низкой жирности или 4-5 белков яиц сваренных вкрутую. Далее - если после обеда опять захочется есть можно яблочка или стакан обезжиренного кефира. Ужин - Тушеные овощи - кабачок, баклажан, перчик, помидор (любые на ваш вкус, кроме картофеля). Тушить на пару. Немного соли и специй. Если лень готовить опять-таки можно заменить творогом. 125 гр. + К этому всему каждый день нужно принимать ванны. Утром желательно контрастный душ. + хорошо бы хоть какую-то зарядку делать и больше гулять. И то только потому, что один день ходила в кино, а там позволила себе попкорн и колу. Пишите тут о своих успехах, если решите стройнить вместе со мной и не только стройнеть, но и становиться здоровыми!
автор: Зойкин |
начало
-
10кг????? Сильно врят ли......
-
-
-
-
Сижу на похожем питании. Практически никогда не завтракаю, и перекусы фруктами. Зелённый чай и вода в течении дня. За первые 20 дней сбросила 10 кг, потом всё лето держалась +/- 1-2 кг. Сейчас опять стала строго следить, но вес уже быстро не уходит.
-
Привет всем! А я ем сколько хочу,но по принципу раздельного питания и занимаюсь аэробикой,а на диетах сидеть вредно и результат невсегда
-
-
заманчивая диета
-
ответ для: elenanitunen
Занималась!!! Офигительный тренажер, вот только за один прием больше минуты на нем вообще никак, Приходиться приемов 20 на весь день раскидывать. И еще, поначалу жутко внутренняя сторона бедра болит (ужас, я с кровати не могла слезть), но потом проходит, так что начинать нужно без фанатизма)))))) -
классненько надо попробывать
-
надо попробовать.заманчиво
-
Замечательная диета!
Буду пробовать.
вход
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня шиза?
- как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя вели?
- раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете
- синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить на однушку?
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- парень стал предлагать фильм у него посмотреть! ходила недели 2 назад на
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоженность и
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- у вас есть дача или загородный дом? в каком состоянии? есть водопровод,
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется?
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нравились?
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вкусный!
- девочки, чисто похвастаться. герань расцвела.
- зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если
- что самое большое счастье в жизни?
- кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу?
- когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись?
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- какую выбрать кровать?
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- могли бы вы после давнего расставания испытывать чувства к
- срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходить же в
- мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или
- к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они
- что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ездить на авто
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы.
- успели с утра заняться интимом?
- кто был в казани, как вам?
- какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- какое фото лучше? первое или второе?
- сколько вы можете работать без отпуска?
- какие жвачки вам нравились больше?
- у вас тоже рвутся часто от попадающих в туфли мелких камушков? я уже устала
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- аватаркой можно ставить?
- как готовите тефтели или котлеты? я делаю полузапеченные, корка
- все темы» новые темы»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|