| ||||||
| ||||||
|
вход
Хочешь оставаться бодрой весь день? Достаточно сделать грамотный перекус.ЕСЛИ РАНО ПРОСЫПАЕШЬСЯ Приходится вставать ни свет, ни заря, а завтракать в 7 утра? Ранним пташкам диетологи рекомендуют устраивать не менее четырех перекусов в день. Первый - между 10.30 и 11.30 утра; второй - между 14.30 и 15.30; третий - в 17.00; четвертый - за 1,5 часа до сна. 1 кусочек белого хлеба + груша + яйцо + нежирный йогурт = 280 ккал ! - идеальный вечерний перекус - простокваша или нежирный кефир. Чтобы насытиться, не пей, а ешь кисломолочный продукт! ЧТОБЫ ДУМАЛОСЬ ЛУЧШЕ В течение рабочего дня тебе приходится принимать важные решения и брать на себя ответственность. Психоэмоциональные нагрузки делают свое дело : ты быстро устаешь и чувствуешь себя совершенно разбитой. 25 г миндаля + 25 г темного шоколада + 1 кусочек зернового хлеба = 360 ккал ! - Горький шоколад - неплохой перекус. Он питательный и повышает настроение. Однако имей ввиду, что горький шоколад довольно калорийный ( в 100 г темного шоколада около 550 ккал, а это норма целого обеда). 
ВЕСЬ ДЕНЬ В ДВИЖЕНИИБарышням, ведущим активный образ жизни, диетологи советуют перекусывать в течение дня столько раз, сколько требует организм. В момент, когда тебе потребуется дополнительный всплеск энергии, не следует есть сразу много богатой питательными веществами пищи, для переваривания которой потребуется немало энергии. 4 шт. кураги + яблоко + 1 батончик мюсли = 220 ккал ! - Лучше съешь простую и нежирную пищу. Например, перекуси виноградом или яблоком. В результате ты обеспечишь медленный и постоянный рост уровня сахара в крови, что повысит твою выносливость. А для быстрого притока энергии полакомься спелым бананом. по материалам журнала "Лиза"
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
-
-
ответ для: SVshine
вот и у меня также если работы много то чай остынет быстрее чем я про него вспомню, а вот если работы мало, то держитесь закрома -
dlja teh kto mnogo dvigaetsja eto v samij raz
-
-
только вот не всегда удается!
-
Перекусывать нужно!! И уменьшать порции основного приема пищи
-
а я за перекусы! может быть, поменьше размером, но перекусывать нужно. тогда не будет острого чувства голода и в основные приемы пищи много не съешь.
-
а мне понравилось)).... если больше не есть))
-
3 небольших банана, 1 стакан чая - это мой ужин (это если завтрак и обед в 2 раза меньше), а тут перекус каллорийней...
вход
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение.
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- что такое хорошая семья? как вы считаете?
- в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете?
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- как реагировать? начальница выпячивает свои глаза и пристально
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботиться?
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- вы любите тоненькие ломтики колбасы, балыка или толстые?
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?
- что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейчас с
- какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина?
- бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я и ушла.
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцирует
- могли бы вы после давнего расставания испытывать чувства к
- на какой возраст выгляжу? красивая?
- до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов!
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома?
- возобновила тренировки!
- какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лавке
- химия между людьми всегда взаимная?
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить
- на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете?
- ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те,
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу
- вы впечатлительный человек? какое самое яркое в жизни и какое яркое из
- замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться неудобно.
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие
- серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый!
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же может
- после 25 - старая?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- как звали вашего первого мужчину? сколько вам было лет? мой был старше на 10 лет,
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- как бы вы оценили фигуру?
- можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре?
- как вам типаж? кажется харизматичным?
- как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- все темы» новые темы»
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- идеальное тело. руководство по применению!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|