| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
вход
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- у кого была депрессия, когда не было работы и некому было поддержать
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем городе?
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- делать уборку в воскресенье - это дурной тон?
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- как вам новые фото? критика принимается!
- зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- выставили бы какое-то из этих селфи?
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу?
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- по каким признакам определяете достаток человека? если нет
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съемки.
- вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- вы любите синенькие? какие блюда с ними готовите?
- какую выбрать кровать?
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- когда сильно хочешь отношений, ничего не получается, а когда не
- вам нравится его внешность?
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или
- у кого кошки, покупаете нейтрализатор запаха? какой именно?
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- а у нас на пруду творческий процесс!
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- какое фото лучше? первое или второе?
- вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- как готовите тефтели или котлеты? я делаю полузапеченные, корка
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- все темы» новые темы»
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|