| ||||||
| ||||||
|
вход
Я уже худела на 15 кг и где-то на этом сайте есть моя история. Но тогда всё проходило достаточно жёстко – сплошные тренировки и строгая диета. Потом в течении нескольких месяцев был перерыв, в течении которого 2 кг вернулись (при этом съедала около 3000 калл) – зато подтянулась кожа и я постепенно привыкла к себе новой, постройневшей. Теперь моя задача похудеть с 67 до 55 кг. Сейчас уходит 200-300 гр в день, как и при первых «похуделках». Но я уже не изматываю себя тренировками и голодом – это лишнее. Организму совершенно без разницы, на какое количество калорий переходить: при 1000 обмен веществ будет медленнее, при 2000 – быстрее. Главное есть здоровую пищу и заниматься спортом, что обеспечит ускоренный обмен веществ и изводить себя голодом будет совершенно ни к чему. Я соблюдаю режим питания и вечером обязательно кручу педали на велотренажере, хотя бы 20 минут. Получается примерно следующее 8:00 ЗАВТРАК – каша (вода/молоко – 50/50; крупа, какая вам нравится; ложка клетчатки или отрубей) 11:00 ПЕРЕКУС – стакан кефира или творог или йогурт или фрукт (или даже булку с чаем) 14:00 ОБЕД – суп (нежирный желательно) и ржаные сухарики 17:00 ПОЛДНИК – опять же, можно яблочко съесть или йогурт 20:00 УЖИН – нежирное мясо или рыба или курица + овощи Спать ложусь поздно (двенадцать, час ночи), в 23:00 примерно могу выпить стакан кефира с ложкой отрубей или клетчатки. Итого 2000-2500 калорий. Пью много воды, 1.5-2.0 литра. Пару раз в неделю утром занимаюсь бодифлексом или калланетиком. Чувствую себя замечательно, никакого головокружения или упадка сил, как при голодных диетах. Энергия бьёт ключом, ем всегда досыта, спортом замимаюсь только в удовольствие – и худею!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
молодец
-
umnichka
-
просто супер
-
Главное все делать с удовольствием - вот и весь секрет. Молодчага
-
Молодец
Я тоже похудела на 8 кг по такой системе. Правда потом за 2 года всё с лихвой вернулось. Сейчас свнова в бой -
umni4ka
-
Девоньки)) Эт, безусловно, отличная диета!!)) Я тут наткнулась на сайт! и делюсь со всеми!!Потому как ж просто кладезь!! )) эт он!! 1. Оч полезный сайт! Подчеркнула много полезного! и 2. там такое потрясающее видео с упражнением! Что я,когда увидела, а потом когда уже начала его делать, была просто ошарашена!))по другому и не сказать!! Так что зайдите , гляньте! Похудение мое и дет интенсивнее с помощью этого чудааа)))Всем успехов!!
-
Думаю, теория с точностью наоборот-чем меньше хочется что то делать, тем больше находится *уважительных* причин.Проверено на себе
-
-
-
a eto realino pomogaet???
a dlia kormiashei grudiu jenshinoi???
вход
- как вам свадебный наряд? как вам пара?
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- как фигура? сколько лет?
- вы любите дарить подарки?
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- при переезде в другой город вам важно, что переезжаете именно со своей
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- какой здесь может быть вес?
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- вы уверены, что вы привлекательны для мужчины? как вы это понимаете?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- сколько сантиметров у меня талия?
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- могут ли слепые люди видеть сны?
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- какая одежда сейчас в моде?
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- мне приснился сон про мужа, он мне сказал, что он женился и у него сын родился
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- у вас дома есть телик?
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- как вам это платье?
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- все темы» новые темы»
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|