| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Привет всем стройняшкам!!!! Тоже с вами, сегодня второй день) Хотя были поползновения и раньше сесть. Лет 5 назад сидела на этой диете одну неделю - результат был в объемах неплохой (а это для меня самое важнецкое)Потом сидела на весне - очень быстро вес уходит, потому как диета для изращенок - рацион как у дюймовочки, трудно ее отсидеть месяц - срываешься, вот вес и возвращается, да еще с собой друзей приводит - пару кило) Облазила инет в поисках подходящей диеты - остановилась на протасовке, думаю, что диета удобна отсутствием постоянного урчания в животе, да и потом ее можно просто превратить в свой стандартный рацион. Зависимость от вкусной еды у меня огромная, а организм перестраивается только после третьей недели вроде бы. Вот как-то так! Здесь есть кто-нить, кто в данный момент диетится? Примете в свою шайку?
-
вчера не удержалась и схомячила с чаем несколько ложек меда....ммм...это был самый сладкий мед за мою жизнь=)))))))))))))))
-
Всем привет!
В прошлом году сидела на этой диете, ооочень понравилось, и главное потом ничего не возвращается и впринципе, не голодно
За весь прошлый год сбросила 10 кг, причем 6 только на “протасовке“.
Сейчас мой вер 59,7, три кг уже ушли за первую неделю на данной диетке, постараюсь продержаться , т.к. скоро в отпуск и хочется дать телу полностью насытиться солнышком, а не прятать его под платками
Всем желаю удачи! Присоединяйтесь! -
у меня сегодня 3 день и минус 2 кг...круто
-
ответ для: ГАЛЧОНОК19
мне пришлось начать заново из за дня рождения мамы. так что сегодня день второй у меня и отвес 2 кг., у тебя какие результаты? -
ответ для: Katyusha161
я 2 месяца Редуксин пила. первый месяц похудела на 10 кг, а второй 0(( теперь решила попробовать эту диету..за вчерашний день минус 1,1 меня прям порадовал..Ела салат “Щетка“ 1 яйцо и 2 абрикоса -
ответ для: lubochka25
честно не знаю
я так набрала за выхи, что на весы становиться не хочу)))
как зрительно увижу что объемы пошли, тогда стану. -
ответ для: Katyusha161
Привет!!! Я тоже села на эту диету вчера. сегодня -1,1. А сколько у вас отвес за 1 день? -
ответ для: Amina21
Как успехи? какие отвесики?
у меня сегодня первый день) -
всем привет. пока тут как то пусто(( надеюсь вскоре это изменится! я села на эту диету сегодня 1/1)1 день 1 недели) грызу яблоко
-
А у меня сегодня второй день, думала будет тяжелее, прикольная диетка
-
подскажите, а винегет можно кушать на этой диете?
вход
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- как вам наша гроза вчерашняя?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- какой предмет в школе не любили?
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- как вам такие лосины с вб?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- дарить ремень к разрыву отношений?
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- оцените внешность и стиль.
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- как часто вы моете окна?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- как вам внешность этого певца?
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- вы поучаствовали бы в таком конкурсе? поменяться парами, тесть
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- есть ли удачное фото?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- все темы» новые темы»
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- как я вернулась к былым формам после беременности
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|