| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Привет всем стройняшкам!!!! Тоже с вами, сегодня второй день) Хотя были поползновения и раньше сесть. Лет 5 назад сидела на этой диете одну неделю - результат был в объемах неплохой (а это для меня самое важнецкое)Потом сидела на весне - очень быстро вес уходит, потому как диета для изращенок - рацион как у дюймовочки, трудно ее отсидеть месяц - срываешься, вот вес и возвращается, да еще с собой друзей приводит - пару кило) Облазила инет в поисках подходящей диеты - остановилась на протасовке, думаю, что диета удобна отсутствием постоянного урчания в животе, да и потом ее можно просто превратить в свой стандартный рацион. Зависимость от вкусной еды у меня огромная, а организм перестраивается только после третьей недели вроде бы. Вот как-то так! Здесь есть кто-нить, кто в данный момент диетится? Примете в свою шайку?
-
вчера не удержалась и схомячила с чаем несколько ложек меда....ммм...это был самый сладкий мед за мою жизнь=)))))))))))))))
-
Всем привет!
В прошлом году сидела на этой диете, ооочень понравилось, и главное потом ничего не возвращается и впринципе, не голодно
За весь прошлый год сбросила 10 кг, причем 6 только на “протасовке“.
Сейчас мой вер 59,7, три кг уже ушли за первую неделю на данной диетке, постараюсь продержаться , т.к. скоро в отпуск и хочется дать телу полностью насытиться солнышком, а не прятать его под платками
Всем желаю удачи! Присоединяйтесь! -
у меня сегодня 3 день и минус 2 кг...круто
-
ответ для: ГАЛЧОНОК19
мне пришлось начать заново из за дня рождения мамы. так что сегодня день второй у меня и отвес 2 кг., у тебя какие результаты? -
ответ для: Katyusha161
я 2 месяца Редуксин пила. первый месяц похудела на 10 кг, а второй 0(( теперь решила попробовать эту диету..за вчерашний день минус 1,1 меня прям порадовал..Ела салат “Щетка“ 1 яйцо и 2 абрикоса -
ответ для: lubochka25
честно не знаю
я так набрала за выхи, что на весы становиться не хочу)))
как зрительно увижу что объемы пошли, тогда стану. -
ответ для: Katyusha161
Привет!!! Я тоже села на эту диету вчера. сегодня -1,1. А сколько у вас отвес за 1 день? -
ответ для: Amina21
Как успехи? какие отвесики?
у меня сегодня первый день) -
всем привет. пока тут как то пусто(( надеюсь вскоре это изменится! я села на эту диету сегодня 1/1)1 день 1 недели) грызу яблоко
-
А у меня сегодня второй день, думала будет тяжелее, прикольная диетка
-
подскажите, а винегет можно кушать на этой диете?
вход
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- вы верите в приметы. какие?
- как вам аутфит? оделись бы так?
- какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое.
- я заказала новый стул в кухню. как вам?
- вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у меня нет
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности?
- какой купальник лучше?
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?
- вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный!
- кем вы хотели стать в детстве?
- вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанная,
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- с чем у вас ассоциируется слово рейтузы?
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащить
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет?
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает
- ждете осень? она уже очень скоро наступит!
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- как похудеть? после вторых родов вес никак не уходит. расскажите ваши
- что самое большое счастье в жизни?
- возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- как избавиться от депрессивного состояния?
- маленький это сколько?
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый класс?
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- все темы» новые темы»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- идеальное тело. руководство по применению!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|