| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку. Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали! Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится! Какие упражнения делала: Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил. Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее! Моя диета: Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана! Диета (дополнено редакцией): Меню для Атаки Можно кушать: - йогурт, - сыр, - молоко, - творог, - кефир, - яйца, - морепродукты, - курицу, - телятину, - говядину, - рыбу. В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости. Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион для Круиза Запрещено: картофель, горох и фасоль. В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами. Меню (примерное): - завтрак: яичница, кофе - обед: овощной суп с мясом - полдник: творожная запеканка, чай - ужин: мясо, салат Этап Закрепление Добавляются такие продукты: - картофель, - макароны, - рис, - хлеб, - мед, - фрукты, кроме бананов, винограда, Только кушать эт Меню: - завтрак: творожная запеканка, чай, - обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей, - полдник: фрукты, - ужин: мясо с овощами и картофелем. Этап Стабилизация Важные правила: - каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей - раз в неделю вы должны питаться чистыми белками - больше гулять Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты. На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось! Мой вес до и после похудения: - до был 75 кг, - на сегодняшний день 58 кг. Изменился объем в см: Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см! Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться! Мое фото до и после: 
автор: alenk@77 |
начало
-
Супер , изменения на лицо . помолодели похорошели
-
Какая же ты умница. совершенно 2 разных человека я думала люди со временем стареют, а тут наоборот, совсем юная девчонка стала
-
ответ для: alenk@77
Я все пробовала...все))) И гормоны и спорт пит...все потом восстанавливается , и мышцы быстро пропадают. Или сидеть постоянно или не лезть))) -
ответ для: alenk@77
Занималась, просто сейчас перерыв, именно они безвредны и помогают худеть за счёт жира, без потери мышечной массы. Почитайте больше инфы в нете -
ответ для: alenk@77
Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
вход
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- как вам платье? красная леопардесса.
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- от чего бы вы могли отказаться: от чистки зубов или от вытирания туалетной
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- какой актёр вам нравится?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на сз?
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70.
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- как вам платье? огонь, правда?
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- все темы» новые темы»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|