| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В возрасте 17 лет мне сделали операцию по женской части и назначили лечение гормонами, из-за которого я сильно поправилась за короткий промежуток времени. Попытки худеть я начала в 18 лет... И начала я с самого, как казалось простого и эффективного – с дорогих похудательных таблеток. Разумеется, вес, как быстро уходил, так и быстро возвращался, да еще с парочкой дополнительных кг. Начиналась депрессия, период обжорства из серии “А мне все равно, я и так толстая”. Потом следовал снова курс таблеток и снова набор веса. Вес колебался от 67 до 75 кг при росте 1.70. Я стеснялась идти на улицу, потому как были случаи с встречей бывших поклонников. Мне их вытаращенные глаза долго еще снились. Не было и подруг, не говоря о бойфренде – я всех распугала своей угрюмостью и вечной депрессией. Я кидалась на кучу диет, обещавших 10 кг за 10 дней. Обычно на 3 день начинала болеть голова от голода, и я бежала до магазина за едой. Я перепробовала множество диет и не смогла выдержать ни одну из них. Так прошло еще 2 года, пока осенью я не встала на весы и не увидела 82 кг. А затем я наткнулась на фото с мероприятия и была шокирована – неужели этот танк я? Согласись, в зеркале ты сама себя видишь всегда лучше, чем есть на самом деле... И вот я поняла, что больше так нельзя и надо что-то делать. Я начала поиски диеты, которая: • позволяла есть достаточно для насыщения • позволяла бы есть мясо и сладости – не могу без них • была эффективной • имела долгосрочный эффект (к этому времени был горький опыт) Нереально, не так ли? Тем не менее, я нашла свою диету, которая именно мне подходит – большой лентяйке и любительнице покушать. Я скомбинировала свою диету из 3 золотых правил: • основа диеты – кремлевская диета – с целью сократить углеводы. • не есть после 19.00 • есть мало Разумеется, у меня не сразу получилось. Вот мой путь по неделям: • 1 НЕДЕЛЯ – Старалась хотя бы соблюдать необходимую норму в 40 пунктов. Так как не могу без сладкого – в день ела по 50 г (!) черного шоколада. На завтрак была яичница из 1 яйца и поджаренный ломтик ветчины. На обед – кусок мяса и салат из овоща со сметаной (сметана – моя слабость). Также на обед съедался и шоколад. На ужин поначалу ела консервы – куриное мясо в желе или фасоль с малым количеством углеводов. • 2 НЕДЕЛЯ – теперь моя главная цель была не есть после 19.00. Начинала я с 21.00, постепенно отодвигая время приема ужина на полчаса и к пятнице все получилось. Вообще я считаю, что главное постепенность – привыкнуть можно ко всему. Так же я 50 г. шоколада заменила на 30 г. Шоколад надоедал и я с восторгом обнаружила отдел для диабетиков – нашла варенье, 100 kCal и 20 грамм углеводов в 100 г. Одна столовая ложка вполне убивает тоску по сладкому. Постепенно научила себя обращать внимание и на содержание жиров, и теперь я брала не российский 40% сыр, а 15% - одинаково вкусно, кстати. Для стимуляции пищеварения пару раз в неделю начала делать свекольный салат с чесноком и сметаной. Не знаю про других, но мне помогает. • 3 НЕДЕЛЯ – А тут начинается самое веселое – я стала сокращать количество еды. И снова спасла положение постепенность – каждый день я делала порцию на 20-30 г меньше. Вообще это строго индивидуально, конечно, но сейчас я в среднем съедаю по 500 г еды в день. Очень дисциплинируют калькуляторы на этом сайте, кстати. Вместо яйца и ветчины стала есть 30-50 г. творожного сыра, а шоколад заменила на какао с пониженным содержанием жира. Из чая убрала молоко. • 4 НЕДЕЛЯ – Теперь без ущерба для чувства насыщения смогла на завтрак пить лишь огромную кружку какао с молоком. На обед стала готовить легкие супчики – например, 200 г капусты (вариант – 100 г. шпината + 100 г. замороженной брокколи/свеклы) и 200 г мяска постного на 2 литра воды – это на 3 дня. Соль добавляла лишь в тарелку с супом, вообще старалась сократить и соль. Суп заправляла сметаной – тогда он становится даже вкусным. В итоге и пузо набито и съела мало. На ужин обычно идет салат (хотя бы 50 г 15% сыра + 100 г. помидор/ свекла + сметана) или творог (соленый - + чеснок, соль, или сладкий - + сахарозаменитель + яблоко) Ну а далее будем действовать по ситуации – придумаем еще парочку способов, как улучшить диету. Пока есть смутная мысль добавлять сок лимона в чай. И да, самое приятное в диете – ДЕНЬ ЗАГРУЗКИ – можешь есть, что хочешь раз в неделю, но до 19.00 и мало. Поначалу обжиралась по страшному, а теперь и не тянет на булки и жареную картошку! Даже иногда пропускаю этот день. Смысл дня загрузки – не сорваться с диеты. Я, таким образом похудела на 7 кг за 4 недели. Если еще спортом заниматься, то результат был бы лучше! Так что удачи, помни, что главное – постепенность!
автор: catgirl |
начало
-
мне удалось несколько раз на кремлевке похудеть(в пределах 5 кг за 2 месяца - это очень много для меня). сидеть приходилось на 10-15 уе. Потом (всегда) 2 кг из пяти возвращались. Сейчас хочу попробовать не есть после 17-00 почти без ограничений в пище. это для меня труднее, чем кремлевка, но попробую. Может эффект будет сильнее-)
-
на кремлёвке как то сбросила 8 кг за 6 дней,штаны просто падали,но Новый Год оставил след и снова всё набрала + 3 кг ещё сверху...щас снова сидела на КД понемногу начала сбрасывать,но проблемы начались:месячный пропали,запоры,плохое самочувствие...
вот с сегодняшнего дн попробовала раздельное питание, говорят что все сбрасывают...буду стараться,но кремлёвку теперь боюсь -
на кремлёвке =) на другую я уже не смогу, то есть не доверяю, а на этой точно знаю, что эффект есть =))
-
ответ для: avrora_f1
a ti sobirajeshsia tozhe na kremlevke 5 kg ubrat' ili kak-to po drugomu? -
я уже на какой-то теме печатал, что в прошлом году сбросила 10 кг за 4 недели.....на этой диете! Весила 52 при росте 170=) И просто не ешьте после 6 =) не пейте соки, не ешьте шоколада и мучного, сахар вообще запрещён. Щас вот опять села, хочу за 10 дней сбросить около 5 кг, что вполне реально для меня, плюс ещё зарядка =)
-
ответ для: catgirl
я уже решительно взяла себя в руки. Вчера был разгрузочный день, сегодня кушала все по правилам, ужин был в 17.00, а после пью только воду. Завтра снова разгрузка, а послезавтра у меня ДР, но кушать я много не буду.
Я буду держаться до конца!!! -
ответ для: catgirl
вообще никогда стройной не была. Самое малое я весила 69 кг, когда зимой похудела на японской диете(похудела до 67, но 2 кг вернулись, т.к. это была вода). А потом начала кушать, как полоумная. Я не могла остановиться 3 месяца, точнее 1 день вроде продержусь, а потом кушаю много. Даже не заметила, как прошло столько много времени и прибавила я 9 кг. -
ответ для: catgirl
Думаю, ты уже выглядишь очень хорошо. Все-таки 10 кг-это очень ощутимо.
Скоро весь гардероб придется менять, но это бузумно приятный “побочный“ эффект похудения
вход
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- почему мужик 2 года не разводился?
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- как вам наша гроза вчерашняя?
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- какой здесь может быть вес?
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- какой это размер груди?
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения есть?
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- оцените внешность и стиль.
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- как вам фигура и стиль?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- вам нравится эта певица?
- оцените фото! удачные или нет?
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- все темы» новые темы»
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|