начало

• garik9985 11.12.08 20:19

  »
  Если зани маться кардио тренировками 1.5 2 часа то врасход пойдет больше мышц чем жира ,а в остальном все правильно P.S. до кардио надо принять немного белковой пищи или протеиновый коктейль (30-60 мин) , также после тренировки принять белка - это поможет сжечь больше жира и минимизировать потерю мышечной ткани
• bony50 18.12.07 02:04

  »
• ирэн феррари 06.02.07 20:27

  »
  я умру за 2 часа аэробики и на долго меня не хватит.Мое время занятий- 40-50 мин
• счастливая_f1 03.05.06 11:58

  »
  Ведь это количество килокалорий можно, конечно, набрать, съев жирную пищу, но можно и наестся вдоволь, съедая большее количество еды с меньшим содержанием жира в ней. Поэтому 1200 - мой предел... Я ем все, но в меру, конечно, подсчитывая при этом содержание жиров, углеводов и булков, а также те самые ккал. 1200 - это реально, не чувствуя даже голода:)) Испаробовано не только на мне.
• счастливая_f1 03.05.06 11:52

  »
  Я думаю, лучше заниматься каждый день зарядкой по минут 30, чем ты будешь выделять для себя эти 1,5 - 2 часа, но в неделю раз. Ведь не у каждого хватает силы воли заниматься 4, а то и 5 дней, уделяя столько времени аэробным нагрузкам
• счастливая_f1 03.05.06 11:50

  »
  ответ для: Drain Аway

  Я тоже взяла цель на похудение. Насчет воды мой врач сказал, что ее нужно пить в таком количестве, в каком требуется организму. Если, например, ты не хочешь пить, то не нужно, даже если это не будет и 2 литра. Не пить посоветовала после 6 вечера
• umka888 07.04.06 10:31

  »
  ответ для: laa_f1

  можно скушать йогурт из бутылочки, батончик мюсли,банан, яблоко, кусочек сыра с хлебцем (на 100-200калл) речь идет как раз о перекусах, а не о “настоящем“ обеде.
  например:
  поела и ушла на работу, пришла выпила чай с тостом (цельнозерновым), через два часа глотнула кефира, потом обед, потом яболоко, потом дома ужин (легкий-прилегкий) :)
  так вроде несложно питаться :)
• drain аway 01.04.06 21:14

  »
  В день надо выпивать по 2 литра воды ?
  Это ведт тоже ускоряет сжигание жирков...
• my_majesty 01.04.06 16:16

  »
  Знаете, я это уже пробовала, только результат - 0,0(0).
• marinavv 01.04.06 10:30

  »
  Полностью согласна.... Ускоряем обмен вещест....
• winterin 31.03.06 20:02

  »
  через неделю еду к подруге в гости ,1.5 года не виделись. это как раз то что я искала ,мне много не надо так 2 кг и подтянуться. могу потом сказать о результатах
• nelika 31.03.06 12:14

  »
  А я между прочим, кроме работы в офисе, еду в универ вечером на две пары. Поэтому основное питание проходит только на работе. Что вам мешает каждые 2-3 часа съедать йогурт или яблоко? А в обед съесть уже что-нибудь конкретное.

начало