| ||||||
| ||||||
|
вход
|
ОБЩЕЕ ПРАВИЛО – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться. ЗАВТРАК: - Кофе или чай - Хлеб или бублик (не белые!) - Творог или сыр или 2 яйца. - Никаких мюслей и т.п. ПЕРЕКУС: - 2 фрукта ОБЕД: - Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свин - На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. - Салат. - Все без хлеба - В день – 1 столовую ложку оливкового масла. ПЕРЕКУС: - Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема УЖИН (желательно за 3-4 часа до сна): - Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) - Как и в обед – мясо или рыба - Зеленый чай, вода После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не задерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.
автор: Anonymous |
начало
-
Нагрузка физическая необходима, а то и жир не будет уходить, а только накапливаться!
-
chtobi uhodil jir nado iest minimum 300 gr ovochei na paru pri diete1200 kalorii v den
i ne vseh ovochei svekla i kartofel ne podhodit.Ochen horochi dla takih celei morkov,brokoli,chmpinioni,soia chesnok i cvetnaia kapusta i zeloinaia paprika.togda obmen vechestv uluchitsa i jir organizm budet ispolzovat .Chache vsego te ovochi kotorie mi menche ispolzuiem te i podhodiat. -
при таком питании только если набирать не будешь но никак не худеть.. только если активно заниматься
-
с маленькой физ нагрузкой абсолютно не согласна. Конечно, 20 минут 3 раза в неделю - это лучше, чем вообще ничего, но это ПОЧТИ НИЧЕГО. Раз уж так мало (всего 20 минут), то почему бы не каждый день?
И ещё: а сок - это перекус? (ещё лучше - зелёный чай...уж перекус,так перекус...) -
ответ для: daisy-i-am
здоровое питание и спорт тут!!! -
Было бы очень интересно какие результаты?
-
на сколько дней эта диета и сколько веса уходит?
вход
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было
- надвигается проверка, а у меня неделя отпуска, а коллега
- есть те, кто спокойно могут обойтись без мяса неделю или больше?
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- вы делаете своим детям прививки? вы за или против?
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- какой ваш любимый кофе?
- эти актёры похожи?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- вы любите конфеты птица дивная?
- как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была!
- что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться?
- москва - для каких людей? а питер?
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком
- какой типаж?
- хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- написала по объявлению, а человек хочет поговорить по
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- старомодный образ? на каблуках еще.
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа.
- какое фото лучше?
- забрала ноут! он супер, сижу в нем полдня, но думала, он будет больше!
- вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб? а по
- помогли бы мужчине на фото?
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить,
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- вы были в счастье у исаакия?
- у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в вашем?
- прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть муж и дети!
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- как проводите отпуск этим летом?
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- у меня очень некрасивые ноги?
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно
- как вам нос? оцените!
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- высыпаюсь и не устаю, но в последнее время стала наблюдать подглазины.
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- все темы» новые темы»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|