| ||||||
| ||||||
|
вход
|
ОБЩЕЕ ПРАВИЛО – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться. ЗАВТРАК: - Кофе или чай - Хлеб или бублик (не белые!) - Творог или сыр или 2 яйца. - Никаких мюслей и т.п. ПЕРЕКУС: - 2 фрукта ОБЕД: - Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свин - На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. - Салат. - Все без хлеба - В день – 1 столовую ложку оливкового масла. ПЕРЕКУС: - Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема УЖИН (желательно за 3-4 часа до сна): - Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) - Как и в обед – мясо или рыба - Зеленый чай, вода После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не задерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.
автор: Anonymous |
начало
-
Нагрузка физическая необходима, а то и жир не будет уходить, а только накапливаться!
-
chtobi uhodil jir nado iest minimum 300 gr ovochei na paru pri diete1200 kalorii v den
i ne vseh ovochei svekla i kartofel ne podhodit.Ochen horochi dla takih celei morkov,brokoli,chmpinioni,soia chesnok i cvetnaia kapusta i zeloinaia paprika.togda obmen vechestv uluchitsa i jir organizm budet ispolzovat .Chache vsego te ovochi kotorie mi menche ispolzuiem te i podhodiat. -
при таком питании только если набирать не будешь но никак не худеть.. только если активно заниматься
-
с маленькой физ нагрузкой абсолютно не согласна. Конечно, 20 минут 3 раза в неделю - это лучше, чем вообще ничего, но это ПОЧТИ НИЧЕГО. Раз уж так мало (всего 20 минут), то почему бы не каждый день?
И ещё: а сок - это перекус? (ещё лучше - зелёный чай...уж перекус,так перекус...) -
ответ для: daisy-i-am
здоровое питание и спорт тут!!! -
Было бы очень интересно какие результаты?
-
на сколько дней эта диета и сколько веса уходит?
вход
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- почему такие лица считаются красивыми ?
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- какое фото у меня лучше получилось?
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- что хорошо помогает от целлюлита?
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- какой здесь может быть вес?
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- предпочитаете телевизор или проектор?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни?
- вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- все темы» новые темы»
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|