| ||||||
| ||||||
|
вход
Я хочу поведать вам свою диету, она очень помогла мне - за полгода я похудела на 10 кг и вес держится уже 2 года. Она состоит из двух этапов. Этап первый. Встаньте перед зеркалом и внимательно посмотрите на себя, посмотрите на проблемные части вашего тела, вот с ними надо бороться! Дайте себе установку, что “этого скоро не будет, да, я не идеальна, но все поправимо!“. Скажите себе: “Я самая красивая и такой как я больше нет, у меня все получится - я похудею!“ В течение всей диеты подходите по утрам к зеркалу и повторяйте эту фразу. Этап второй. Теперь непосредственно о питании. Придерживаться этой диеты нужно всю жизнь. Но диета не должна ассоциироваться с пыткой! Правильное питание - ключ к похудению. Как же правильно питаться? В рационе должно быть обязательно вареное или тушеное постное мясо: говядина, курица, можно есть и рыбу. С мясом необходимо употреблять овощи: тушеные или приготовленные на пару. Прием пищи нужно разделить так, чтобы интервал был не менее 4 часов. Пользуетесь народной поговоркой: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. На ночь можно выпить кефир. Утром желательно съедать любую кашу на воде без соли и масла. В обед обязательно съедайте суп либо бульон. В течении для выпивайте примерно 1,5 или 2 литра воды. Сладкое, мучное, жирное позволять себе можно редко. Но разрешено съедать 3 шоколадных конфеты раз в неделю, но при этом ни в коем случае не срывайтесь! От алкогольных напитков стоит вообще отказаться. Что касается объемов порции Сложите ладони пригоршнями - за один раз употребляйте пищи не больше, чем поместилось бы в ладонях. Закрепит результат конечно спорт и сон. Можно купить абонемент в спортзал либо бегать по вечерам, если вы не располагаете свободным временем, то достаточно качать пресс и приседать. Спать нужно не менее 8 часов. Надеюсь, что это поможет вам, как помогло мне. Помните, не стоит быстро стремиться избавиться от веса, нужно подходить ко всему с умом!
автор: m()rkovk@ |
начало
-
ну меньше чем за месяц, на 20 день диеты где-то
-
А я мало по малому на 2-3 кг за месяц похудела. Утром: каша овсяная или хлопья+ чай зеленый с горьким шоколадом. На перекус: яблоко с йогуртом.(орехи). Обед: курица с салатом, мясо или суп. Ужин: кефир или творог 1 процентный
-
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
4397002 -
-
oheni horoshee pitanie,vozimuna zametku!
-
-
Vy molodec! esli by mozhno bylo rebjonka priu4it tak s destswa pitat'sja, t.e. normal'nyi racion prawil'nogo pitanija, wot eto bylo by super!
-
Молодечик -пятерочка
-
В принципе -прикольно, можно попробовать. Скорей всего так и сделаю.
-
-
-
девочки соль можно потреблять,но только морскую пищевую,
вход
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- муж смотрел взрослое видео с красивой девушкой! как бы отреагировали?
- будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то начать пить?
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с
- о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретиться, но
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас
- выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?
- что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- это супер модная мужская стрижка?
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу
- если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет,
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя малое
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- как вам на внешку ионел истрати?
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо.
- что ели на завтрак?
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- какие из этих странных привычек у вас есть в быту?
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного?
- продуктивно ли прошла ваша суббота? чем занимались?
- насколько вам принципиально ходить в отпуск в определённые месяца?
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается?
- коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! что же
- крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?
- что у вас сегодня на ужин?
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо
- вы брюнетка или блондинка?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- сменила мастера по ресницам. как считаете, эти ресницы лучше?
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен собачий лай.
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- кто летал в спб в начале октября? какая была погода?
- вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- чем питались сегодня?
- а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают
- у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связано?
- все темы» новые темы»
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|