| ||||||
| ||||||
|
вход
|
За три недели соблюдения этой диеты вы сможете сбросить более четырех килограммов. В диете заложены три предпосылки. Во-первых, ежедневно вы будете получать всего лишь около 1200 калорий, и это поможет вам легко и без вреда для здоровья избавиться от лишнего жира. А поскольку у женщин жир накапливается прежде всего в районе живота и бедер, эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. Во-вторых, из этой диеты исключена пища, от которой вас разносит, как на дрожжах. Ваш живот станет плоским, талия - тонкой, а колени и лодыжки избавятся от припухлостей. В-третьих, вы будете есть четыре раза в день и понемногу. Завтрак, обед и обильный ужин отменяются. Вы сами убедитесь, что ваш организм будет получать полноценный набор витаминов, минеральных и питательных веществ, и вы не будете чувствовать себя усталой. Общие правила - выпивайте в день шесть стаканов простой или минеральной воды, добавляйте в нее лимонный сок. От кофе лучше отказаться - предпочтите ему ромашковый или мятный чай и забудьте о коктейлях: от них вы будете раздуваться, как воздушный шарик. Спиртное - вынуждена вас огорчить, но пиво отменяется. Взамен вам разрешается раз в день выпить бокал сухого вина (100 калорий). А теперь выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один обед, один полдник и один ужин. Распределите их равномерно на весь день, но постарайтесь ничего не есть после восьми часов вечера. ЗАВТРАКИ (200 калорий): а) фруктовый салат из дыни, арбуза, апельсина и грейпфрута, один стаканчик натурального йогурта; б) одна сухая пшеничная лепешка, стакан молока, одна груша; в) одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик ржаного хлеба, поджаренный в тостере; г) полстакана грейпфрутового сока, запеченные помидоры, две столовые ложки кукурузных зерен, два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, две чайные ложки джема. ОБЕДЫ (300 калорий): а) 200 г вареной курицы (без кожи), смешанный салат из помидоров, латука, кресс-салата, красного перца, огурцов, одна столовая ложка винегрета, не заправленного маслом, две рисовые лепешки, намазанные маргарином, один апельсин; б) 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле или на пару, смешанный салат из сырой цветной капусты, стручковой фасоли, сельдерея, помидоров, тертой моркови, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля, сваренного в мундире; в) одна пресная лепешка, кресс-салат, огурцы, 75 г тунца в собственном соку г) сандвич из двух ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или постной говядины (без жира или без кожи), одна слива; д) большой кусок дыни, одно яйцо, сваренное вкрутую, салат из стручковой фасоли, красного перца и зеленого лука, одна столовая ложка винегрета, не заправленного маслом, три молодые картофелины, один небольшой банан; е) 250 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки (без кожи), два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, два помидора, сельдерей, 12 г сыра. ПОЛДНИКИ (200 калорий): а) кусок дыни, две рисовые лепешки, намазанные маргарином, две чайные ложки джема, один низкокалорийный плавленый сырок; б) 50 г домашнего сыра, два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидоры с луком, одно яблоко; в) большая порция смешанного салата, украшенного дольками апельсина, четыре финика, две столовые ложки домашнего сыра; г) один стаканчик диетического фруктового йогурта, один ломтик хлеба с 25 г низкокалорийного сливочного сыра. УЖИНЫ (300 калорий): а) 75 г любого жареного мяса, 75 г молодого картофеля, стручковая фасоль, тушеный сельдерей, запеченные помидоры, капуста, цветная капуста (сбрызните овощи лимонным соком и посыпьте мелко нарезанной зеленью петрушки); б) половина грейпфрута, посыпанного корицей, 250 г макрели или другой жирной рыбы, приготовленной на гриле, цедра лимона, кресс-салат, стручковая фасоль, брокколи, одна столовая ложка тушеной моркови; в) большой кусок дыни, 250 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки, салат из грибов, стручковой фасоли, сельдерея и красного перца с добавлением одной десертной ложки нежирной заправки для винегрета, один апельсин; г) паста из половины авокадо и 75 г тунца, приготовленная с добавлением лимонного сока и чайной ложки томатного кетчупа, большая порция смешанного салата из латука, огурцов, стручковой фасоли, кресс-салата, помидоров; д) 150 г куриной грудки (без кожи) с добавлением двух столовых ложек йогурта и одной чайной ложки соуса «Тандури», приготовленной на гриле, тушеный фенхель или сельдерей, стручковая фасоль, запеченные помидоры, один большой банан; е) 100 г бараньей печени, нарезанной на кусочки и потушенной с добавлением небольшого количества маргарина и свежего шалфея, цветная капуста, кабачки, столовая ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. http://www.gurmania.ru/
автор: Anonymous |
начало
-
Чесно говоря для моего роста и веса на 1200 ккал не только не похудеешь... Потолстешь)))
-
летом можно попробовать...
-
-
Я тоже думаю что главное - спорт. Когда я хочу на шейпинг чувствую себя восхитительно
-
-
И что, это диета действительно помогает при целлюлите? Мне всегда казалось, что одними диетами эту дрянь не вылечишь , а даже наоборот запустишь. .Тут надо что-то по существленнее:занятия спортом, массаж и т.п. Только тогда может что-то и получится!
-
так что найди себе хорошего массажиста ( это оч важно) иногда мнут тебя мнут , а эффекта 0, а другой раз, если массажист хороший , чувствует тебя...то целлюлит улетучивается сам по себе.
-
Хотелось бы узнать, а целлюлит улетучивается?
-
не очень то уж она т лёгкая.. а прибилось всего 2 кило... кторые обычно убиваются при 2-х разгрузочных на яблоках за тот же период...
вход
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг
- вы верите в приметы. какие?
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- оцените фигуру, комплексую, рост 170
- что это за зверек? фото
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- как вам такие брови? нравятся?
- как считаете, вальтер в отпуске?
- как думаете, женится когда-нибудь этот мужчина? прыгнет в пучину брака?
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономии?
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?
- вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим по
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно!
- какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое.
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине!
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- а какое у вас реальное имя?
- есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не знает о моих
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что
- муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! как быть?
- какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним?
- для вас это скучный гардероб вещей?
- хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом
- любовь без интима или интим без любви?
- где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза?
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- что у вас будет на обед?
- вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены?
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- успели с утра заняться интимом?
- всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не узнал
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, что ее не
- вам нравится его внешность?
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- кака у вас любимая фраза по жизни?
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт!
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- все темы» новые темы»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- идеальное тело. руководство по применению!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|