вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

  фитнес  

Если вы хотите быстрее добиться желаемых успехов в фитнесе, то вам надо заниматься не менее 45 минут. И только регулярные тренировки помогут вам достигнуть успехов. Старайтесь постепенно увеличивать длительность тренировок, чередуйте кадионагрузки и аэробные.
Если вы давн
о не занимались, то начните с зарядки, продолжительностью 15-20 минут в день. Через некоторое время вам будет уже не сложно делать многие упражнения.
Если ваша тренировка будет продолжительностью 20-25 минут, то через несколько месяцев мышечная масса вытеснит жир.

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous

начало

  • Anonymous 01.12.03 03:37
    В спорте люди ставят разные цели, кто хочет похудеть, а кто нарастить мышечную массу. Если вы хотите, чтобы у вас был рельеф, надо обязательно есть мясо (говядину) и рыбу (нежирную). Ваш рацион должен быть богат белками, такими как – рыба, фасоль, орехи, мясо , яйца. Обязательно после тренировки вы должны вернуть силу и подкрепится. Больше пейте натуральных соков и меньше употребляйте жиров.
  • солнышко2019) 21.11.03 20:07
    Я делаю упражнения на пресс, но все равно у меня живот не убирается, что делать
    Может количество подходов мне увеличить или какое-то спец. питание нужно?
  • Anonymous 17.11.03 03:05
    Как мы любим себя жалеть, придумываем разные причины, то у нас не хватает времени на занятия фитнесом, то нам семья мешает заняться собой.
    Хорошо, если вы так заняты своими делами, то попробуйте разбить упражнения в течение всего дня.
    Итак, 10 минут утром - делаем приседания и упражнения на пресс
    День - (что, я слышу...вы работаете?) хорошо, но 5 минут в обеденный перерыв делаем упражнения - сидя на стуле, руками держимся за сиденье стула , спина прямая , поднимаем колени (30 раз на каждую ногу).
    Вечер - (устали? хорошо долго вас мучить не буду) 5 минут - 50 приседаний (ноги шире плеч делаем медленно) и 30 раз на пресс. Ок! А теперь и спать можно идти.
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru