| ||||||
| ||||||
|
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер. 2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. 4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержи 5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз. 6.Чтобы укрепить мышцы на проблемных местах делайте присидания до 100-150 раз. 7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Занимайтесь - на велотренажере, плаванием, бегом, катанием на коньках.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
ответ для: Coll
Г.П.Малахов рекоиендует всем,кому нужно похудеть это упр. -
а потом все это оборачиваю пленкой и так хожу по дому. :) Но это, конечно, в комплексе с диетой и занятиями спортом.
-
а можно поподробнее про обертывания? что за гель, как часто делала, на протяжении какого периода, технология(сколько держать, спать или заниматься активно) ? а тоу меня пока идет массаж - хочу усилитье го действие
-
Ведь причина целлюлилита, это не только лишний вес, но и неправильное питание (без клетчатки, витаминов), стрессы, похудание-набор веса, сидячий образ жизни. Поэтому лучше всего понемногу: спорт, массаж, правильное питание. Я знаю несколько худых людей с весом в 48 кг, у которых все бедра в целлюлите только от того, что они неправильно питаются и работают на стрессовой работе. Мне еще очень хорошо помогли (по крайней мере результат был виден) обертывания. Я их дома делала (покупала специальный термо-гель с водорослями). Мне понравилось.:)
-
но не баночный, а ручной. не панацея, конечно, но если его включить в КОМПЛЕКС мер по борьбе с целлюлитом - очень эффективно. но! (на своем опыте) внимательно выбирайте массажиста! Я вот уже имею возможность сравнить и совершенно однозначно заявляю: синяки не показатель эффективности!!!!! не давайте себя калечить!
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- как найти подругу? у меня ее нет!
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- что скажите про такую разницу в росте?
- что вас больше всего бесит, когда вы за рулем? бесят водители, не умеющие
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?
- как думаете, женится когда-нибудь этот мужчина? прыгнет в пучину брака?
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает
- у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом
- как у вас проходит лето?
- знакомый говорит, что не хотел бы со мной отношений, я слишком умная и
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- каждые 5 лет буду что-то в себе менять у хирурга! виниры уже есть, на очереди грудь.
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- что бы сказали о человеке по глазам?
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб
- как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что
- какой мужчина мне подойдёт?
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание?
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде
- какой купальник лучше?
- кто из участниц сайта вам снился?
- как понять шутку парня: тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- я заказала новый стул в кухню. как вам?
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня
- скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- как вам такая фигура? можно назвать идеальной?
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и
- вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как?
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- сколько стоит кольцо? с каким камнем?
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с ним общались?
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем городе?
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- все темы» новые темы»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|