| ||||||
| ||||||
|
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер. 2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. 4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержи 5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз. 6.Чтобы укрепить мышцы на проблемных местах делайте присидания до 100-150 раз. 7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Занимайтесь - на велотренажере, плаванием, бегом, катанием на коньках.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
ответ для: Coll
Г.П.Малахов рекоиендует всем,кому нужно похудеть это упр. -
а потом все это оборачиваю пленкой и так хожу по дому. :) Но это, конечно, в комплексе с диетой и занятиями спортом.
-
а можно поподробнее про обертывания? что за гель, как часто делала, на протяжении какого периода, технология(сколько держать, спать или заниматься активно) ? а тоу меня пока идет массаж - хочу усилитье го действие
-
Ведь причина целлюлилита, это не только лишний вес, но и неправильное питание (без клетчатки, витаминов), стрессы, похудание-набор веса, сидячий образ жизни. Поэтому лучше всего понемногу: спорт, массаж, правильное питание. Я знаю несколько худых людей с весом в 48 кг, у которых все бедра в целлюлите только от того, что они неправильно питаются и работают на стрессовой работе. Мне еще очень хорошо помогли (по крайней мере результат был виден) обертывания. Я их дома делала (покупала специальный термо-гель с водорослями). Мне понравилось.:)
-
но не баночный, а ручной. не панацея, конечно, но если его включить в КОМПЛЕКС мер по борьбе с целлюлитом - очень эффективно. но! (на своем опыте) внимательно выбирайте массажиста! Я вот уже имею возможность сравнить и совершенно однозначно заявляю: синяки не показатель эффективности!!!!! не давайте себя калечить!
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- как вам куртейка? купили бы такую?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- как вам такой топ и кофта?
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- какая у вас расческа?
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- какой цвет глаз видите?
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- какие конфеты любите? фаворит?
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- какой актёр вам нравится?
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- как вернуть радость в жизни?
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- как вам такой костюм?
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- вам нравится такая фигура у девушки?
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- все темы» новые темы»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|