| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Нижняя часть туловища: ноги на ширине плеч, носки направлены точно вперед. Живот втянут, мышцы пресса напряжены. Тазовые, коленные и локтевые суставы находятся на одной линии. Колени немного согнуты и направлены слегка наружу. Верхняя часть туловища: плечи отведены назад и вниз. Ладони расправлены, пальцы рук разведены, большие пальцы направлены как можно дальше назад. Запястья находятся на одном уровне с локтями. Счет 1-4. Медленно согните локти, подтягивая ладони к плечам. Локти при этом толкайте вперед. Не забывайте сохранять прямую линию от локтей до тазовых суставов и от ладоней до плеч. Счет 5-8. Медленно разогните руки и вернитесь в исходную позицию. Локти при этом продолжайте толкать вперед, а ладони уводите насколько возможно дальше назад. Чем более сильными и эластичными будут становиться ваши мышцы, тем легче вам будет сохранять при этом "линейное выравнивание". Помните: колени постоянно согнуты и направлены Нюансы. Секрет этого упражнения - в сочетании комплексного мышечного усилия с дополнительным изометрическим "вытягиванием" всего тела. Такой подход принесет результаты гораздо быстрее и заметнее, чем долгие упражнения с гантелями. Мышца очень быстро подтянется и станет плотной, а жировая прослойка значительно сократиться. Кроме непосредственно трицепсов, это движение воздействует и на мышцы плеч и верхней части спины. Фактически, выполняя упражнение для трицепсов, вы одновременно работаете над красотой плеч, осанки и груди. Это движение также поможет быстро восстановиться после распространенной травмы, называемой "локтем теннисиста". Заметный эффект вы получите, выполняя по восемь повторов упражнения ежедневно в течение двух недель.
автор: solo_f1 |
вход
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- оцените фото! удачные или нет?
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- вы крепко спите или что-то мешает?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень?
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще?
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- вы для своего мужа награда или наказание?
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- вы ощущаете скуку от жизни?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- какой тип фигуры это скорее всего?
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- как вам рубашка? нравится или нет?
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- что вас удивило в последнее время?
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- почему такие лица считаются красивыми ?
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- все темы» новые темы»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|