| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Нижняя часть туловища: ноги на ширине плеч, носки направлены точно вперед. Живот втянут, мышцы пресса напряжены. Тазовые, коленные и локтевые суставы находятся на одной линии. Колени немного согнуты и направлены слегка наружу. Верхняя часть туловища: плечи отведены назад и вниз. Ладони расправлены, пальцы рук разведены, большие пальцы направлены как можно дальше назад. Запястья находятся на одном уровне с локтями. Счет 1-4. Медленно согните локти, подтягивая ладони к плечам. Локти при этом толкайте вперед. Не забывайте сохранять прямую линию от локтей до тазовых суставов и от ладоней до плеч. Счет 5-8. Медленно разогните руки и вернитесь в исходную позицию. Локти при этом продолжайте толкать вперед, а ладони уводите насколько возможно дальше назад. Чем более сильными и эластичными будут становиться ваши мышцы, тем легче вам будет сохранять при этом "линейное выравнивание". Помните: колени постоянно согнуты и направлены Нюансы. Секрет этого упражнения - в сочетании комплексного мышечного усилия с дополнительным изометрическим "вытягиванием" всего тела. Такой подход принесет результаты гораздо быстрее и заметнее, чем долгие упражнения с гантелями. Мышца очень быстро подтянется и станет плотной, а жировая прослойка значительно сократиться. Кроме непосредственно трицепсов, это движение воздействует и на мышцы плеч и верхней части спины. Фактически, выполняя упражнение для трицепсов, вы одновременно работаете над красотой плеч, осанки и груди. Это движение также поможет быстро восстановиться после распространенной травмы, называемой "локтем теннисиста". Заметный эффект вы получите, выполняя по восемь повторов упражнения ежедневно в течение двух недель.
автор: solo_f1 |
вход
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным?
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние
- вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или
- как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- а я? скоро выйду замуж или нет? просто, да или нет?
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- у девушки справа намного лучше фигура моей?
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- вы человек гордый или нет? если обиделись, то до победного?
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- какое фото лучше и больше вам нравится?
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- сколько лет дадите?
- как вам такой костюм?
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- с какого возраста вы читали вашим детям?
- нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше?
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно? как
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- зима холода. у вас холодно?
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень
- вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и смертью? что
- как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хитрые?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- для вас это скучный гардероб вещей?
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- как вам такое тату? как бы описали его?
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- у кого была похожая ситуация в жизни, как вы нашли в себе силы жить дальше?
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- сколько стоит кольцо? с каким камнем?
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- кто разбирается в телеграмме? добавила переписку в архив, как
- в этой паре много химии?
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- все темы» новые темы»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|