| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Есть дамы, которые так и не смогли сделать практикой занятия фитнесом в группах. «Я просто не могу повторять за кем-то», – говорит Марина. Ей совершенно не важно, живой это человек или запись. Именно это стало основной причиной того, что она так и не смогла найти себе место для занятий вне дома. Повторять приходилось везде: на танцах, на шейпинге, и даже занимаясь йогой. Конечно, индивидуальные занятия могли стать выходом из создавшейся ситуации, но это удовольствие не из дешевых. Поэтому Марина, определившись с родом занятий, решила делать их дома. Теперь, глядя, как виртуозно она садится в позу «лотоса», никому и в голову не приходит, что долгое время Марина считала себя просто не приспособленной к спорту. Виктория всегда любила танцевать. Но заниматься этим профессионально не могла и не хотела. Однако отказать себе в удовольствии двигаться перед зеркалом под музыку – тоже не получалось. Сначала это было просто способом снять стресс и расслабиться, но потом Виктория поняла, что, совершая определенные движения под музыку, чувствует напряжение мышц. Решив совместить приятное с полезным, Виктория стала уделять своему хобби час времени ежедневно. Надо ли говорить, что грация, легкость и оригинальность танцевальной техники всегда выделяют ее на любой дискотеке. Кстати, занятия дома вовсе не означают одиночества. Веселей и продуктивней заниматься вместе с любимой соседкой. Особенно, если она месяц назад работала инструктором по фитнесу, а теперь вполне успешно совмещает занятия с вами с работой секретарем в иностранной компании. В общем, заниматься дома можно, а иногда просто необходимо. Ведь главный плюс занятий дома – их можно делать каждый день, без выходных и перерывов. Не нужно собирать вещи и тратить время на то, чтобы добраться до фитнес-центра, где тратишь полчаса на переодевание, затем еще часа полтора на тренировку. Потому что время занятий должно как минимум вдвое превышать время, потраченное на приготовление к занятиям. А дома можно тренироваться всего лишь по пятнадцать минут в день, причём, практически не вылезая из постели – и в одних трусах. Нетрудно догадаться, что Хотя и здесь есть свои минусы. Дом – это место, где многие привыкли расслабляться, а не напрягаться. Например, сразу после легкого ужина завалиться на диван с новым детективным романом, а вовсе не натягивать кроссовки, цеплять собаку и отправляться на пробежку. Кроме того, мы все умеем прощать себе и оправдывать свою лень. Любимой отговоркой становится банальное «вот завтра (в понедельник, после сдачи проекта, проводив подругу) начну заниматься». Поэтому для того, чтобы сподвигнуть себя на такие действия, как занятия фитнесом дома, стоит попробовать распланировать свои домашние занятия. То есть стать более организованной. Для начала нужно определиться, что для вас проще: встать раньше или выделить время вечером. Забыть про выходные, хотя бы на начальном этапе, будет очень трудно, но необходимо: ибо, как показывает опыт, отдохнув два-три денька почти невозможно заставить себя снова начать заниматься. Совсем нелишней будет поддержка близких, именно они способны создать благоприятные условия. Не беспокоить вас, когда вы осваиваете очередную асану, не звать к телефону, когда до заключительного расслабляющего упражнения осталось еще семь приседаний, а также смириться с переносом ужина или отказом от свежесваренного кофе. Что же касается того, насколько продолжительными и регулярными могут стать занятия дома, также зависит от вас. Это либо становится привычкой, такой же, как чистка зубов, либо – нет. Говорить о том, что в этом плане занятия дома хуже вряд ли правомерно. С таким же успехом можно забросить и платные занятия. Но самое основное, что дают занятия домашним фитнесом – это умение организовать себя и наладить самоконтроль. Если у вас получилось дисциплинировать себя, вы можете гордиться собой. Постепенно вы научитесь планировать не только свои деловые встречи, но и личное, свободное время. Кроме того, регулярные домашние занятия гарантируют: улыбка, легкость походки и восхищенные взгляды станут вашими привычными спутниками. Так что желаю удачи! На старт… внимание… марш!
автор: Алгри 1 |
начало
-
Я пробовала и залы, и шейпинг-клубы, а потом начала заниматься дома - прогресс сразу ощутила - похудела на 2 размера, плюс 4 кг. Дома можно полностью сосредоточиться на себе, своих ощущениях. А главное - все "настроить" под себя - не надо вытирать ручки тренажеров после потных предшественников, не надо ничего настраивать заново, своя любимая музыка, свое время - ненормированное, душ, любая форма одежды и экономия времени. А еще - для меня это было очень важно - никто на тебя "сочувственно" не смотрит, никто ни за что не корит, не ругает, не надо ни с кем общаться, если не хочется, можно делать все, что хочешь - хоть стоять на голове, кривляться под музыку и корчить рожи. А комплексы можно взять и из журналов, и кассеты смотреть - выбор гораздо больше, чем в зале. Так что пока ни одного преимущества зала я для себя не нашла - а профессиональный тренер не поможет, если человек сам не хочет заниматься - он не будет за него "крутить педали" и на поводке не приведет на тренировку - все зависит только от нашего желания и силы воли - а технику упражнений освоить вполне можно и самим:))
-
Пока занимаюсь только неделю, поэтому не могу сказать ничего о результатах. Но удобно - это могу сказать точно. Потому что не всегда удается попасть в клуб - то работа, то домашние заботы. А вот встать на 30 минут раньше и позаниматься, не выходя из дома, можно всегда. А групповые занятия мне все-таки очень нравятся: всегда можно "посмотреть на других и показать себя", а это стимулирует здорово!...
-
и фигура стала лучше,чем в молодости.Сейчас начала ходить в тренажерный зал - разочарована, времени трачу в 2 раза больше, а результаты - ....
Групповые занятия вообще терпеть не могу, но я видно человек такой - одиночка, а смотрят ли на меня девочки или мальчики - мне вообще все равно, я же не для них в зал хожу. -
вашего сообщения.Занимаюсь дома уже 4 года по Синди.
Результат - фигура, лучше чем в 20 лет. Умолчу про свои годы, но в
группе молодых девушек, мои потуги,
наверное, никто бы не понял...
вход
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- как вам такая фигура?
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- как вам её внешность?
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- где работали или работают ваши родители?
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- как вам платье? огонь, правда?
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- вам нравится этот сайт знакомств?
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- как вам фигура на фото?
- как вам такая фигура?
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- прошел год, сильно изменилась?
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- как часто вы убираетесь дома?
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и стопы.
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- все темы» новые темы»
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|