| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Есть дамы, которые так и не смогли сделать практикой занятия фитнесом в группах. «Я просто не могу повторять за кем-то», – говорит Марина. Ей совершенно не важно, живой это человек или запись. Именно это стало основной причиной того, что она так и не смогла найти себе место для занятий вне дома. Повторять приходилось везде: на танцах, на шейпинге, и даже занимаясь йогой. Конечно, индивидуальные занятия могли стать выходом из создавшейся ситуации, но это удовольствие не из дешевых. Поэтому Марина, определившись с родом занятий, решила делать их дома. Теперь, глядя, как виртуозно она садится в позу «лотоса», никому и в голову не приходит, что долгое время Марина считала себя просто не приспособленной к спорту. Виктория всегда любила танцевать. Но заниматься этим профессионально не могла и не хотела. Однако отказать себе в удовольствии двигаться перед зеркалом под музыку – тоже не получалось. Сначала это было просто способом снять стресс и расслабиться, но потом Виктория поняла, что, совершая определенные движения под музыку, чувствует напряжение мышц. Решив совместить приятное с полезным, Виктория стала уделять своему хобби час времени ежедневно. Надо ли говорить, что грация, легкость и оригинальность танцевальной техники всегда выделяют ее на любой дискотеке. Кстати, занятия дома вовсе не означают одиночества. Веселей и продуктивней заниматься вместе с любимой соседкой. Особенно, если она месяц назад работала инструктором по фитнесу, а теперь вполне успешно совмещает занятия с вами с работой секретарем в иностранной компании. В общем, заниматься дома можно, а иногда просто необходимо. Ведь главный плюс занятий дома – их можно делать каждый день, без выходных и перерывов. Не нужно собирать вещи и тратить время на то, чтобы добраться до фитнес-центра, где тратишь полчаса на переодевание, затем еще часа полтора на тренировку. Потому что время занятий должно как минимум вдвое превышать время, потраченное на приготовление к занятиям. А дома можно тренироваться всего лишь по пятнадцать минут в день, причём, практически не вылезая из постели – и в одних трусах. Нетрудно догадаться, что Хотя и здесь есть свои минусы. Дом – это место, где многие привыкли расслабляться, а не напрягаться. Например, сразу после легкого ужина завалиться на диван с новым детективным романом, а вовсе не натягивать кроссовки, цеплять собаку и отправляться на пробежку. Кроме того, мы все умеем прощать себе и оправдывать свою лень. Любимой отговоркой становится банальное «вот завтра (в понедельник, после сдачи проекта, проводив подругу) начну заниматься». Поэтому для того, чтобы сподвигнуть себя на такие действия, как занятия фитнесом дома, стоит попробовать распланировать свои домашние занятия. То есть стать более организованной. Для начала нужно определиться, что для вас проще: встать раньше или выделить время вечером. Забыть про выходные, хотя бы на начальном этапе, будет очень трудно, но необходимо: ибо, как показывает опыт, отдохнув два-три денька почти невозможно заставить себя снова начать заниматься. Совсем нелишней будет поддержка близких, именно они способны создать благоприятные условия. Не беспокоить вас, когда вы осваиваете очередную асану, не звать к телефону, когда до заключительного расслабляющего упражнения осталось еще семь приседаний, а также смириться с переносом ужина или отказом от свежесваренного кофе. Что же касается того, насколько продолжительными и регулярными могут стать занятия дома, также зависит от вас. Это либо становится привычкой, такой же, как чистка зубов, либо – нет. Говорить о том, что в этом плане занятия дома хуже вряд ли правомерно. С таким же успехом можно забросить и платные занятия. Но самое основное, что дают занятия домашним фитнесом – это умение организовать себя и наладить самоконтроль. Если у вас получилось дисциплинировать себя, вы можете гордиться собой. Постепенно вы научитесь планировать не только свои деловые встречи, но и личное, свободное время. Кроме того, регулярные домашние занятия гарантируют: улыбка, легкость походки и восхищенные взгляды станут вашими привычными спутниками. Так что желаю удачи! На старт… внимание… марш!
автор: Алгри 1 |
начало
-
Я пробовала и залы, и шейпинг-клубы, а потом начала заниматься дома - прогресс сразу ощутила - похудела на 2 размера, плюс 4 кг. Дома можно полностью сосредоточиться на себе, своих ощущениях. А главное - все "настроить" под себя - не надо вытирать ручки тренажеров после потных предшественников, не надо ничего настраивать заново, своя любимая музыка, свое время - ненормированное, душ, любая форма одежды и экономия времени. А еще - для меня это было очень важно - никто на тебя "сочувственно" не смотрит, никто ни за что не корит, не ругает, не надо ни с кем общаться, если не хочется, можно делать все, что хочешь - хоть стоять на голове, кривляться под музыку и корчить рожи. А комплексы можно взять и из журналов, и кассеты смотреть - выбор гораздо больше, чем в зале. Так что пока ни одного преимущества зала я для себя не нашла - а профессиональный тренер не поможет, если человек сам не хочет заниматься - он не будет за него "крутить педали" и на поводке не приведет на тренировку - все зависит только от нашего желания и силы воли - а технику упражнений освоить вполне можно и самим:))
-
Пока занимаюсь только неделю, поэтому не могу сказать ничего о результатах. Но удобно - это могу сказать точно. Потому что не всегда удается попасть в клуб - то работа, то домашние заботы. А вот встать на 30 минут раньше и позаниматься, не выходя из дома, можно всегда. А групповые занятия мне все-таки очень нравятся: всегда можно "посмотреть на других и показать себя", а это стимулирует здорово!...
-
и фигура стала лучше,чем в молодости.Сейчас начала ходить в тренажерный зал - разочарована, времени трачу в 2 раза больше, а результаты - ....
Групповые занятия вообще терпеть не могу, но я видно человек такой - одиночка, а смотрят ли на меня девочки или мальчики - мне вообще все равно, я же не для них в зал хожу. -
вашего сообщения.Занимаюсь дома уже 4 года по Синди.
Результат - фигура, лучше чем в 20 лет. Умолчу про свои годы, но в
группе молодых девушек, мои потуги,
наверное, никто бы не понял...
вход
- парень с сз рассказал, что никогда на девушек не тратился. все ему давали так
- что у вас на обед? я поела плоские персики. сейчас варю гороховый супчик с
- скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить там
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- у вас густые хорошие волосы?
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы
- у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- почему так много непорядочных мужчин? играют с девушками,
- если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята?
- кого вы реально посылали?
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, как бы вы
- в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете?
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- успели с утра заняться интимом?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- какое мужское имя лучше: мартин или иво?
- что более обидно? корова или кобыла?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- вам нравится его внешность?
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- вы приданное покупали за счет жениха?
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя всё
- что у вас на завтрак?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такси 1800
- почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и смертью? что
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим на пару раз
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- в чём смысл жизни?
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- все темы» новые темы»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|