| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Когда мне нужно было сбросить вес, я занималась утром и вечером. Утром пробежка 30 мин. Вечером если сил хватало
автор: lariska |
начало
-
-
Строгая диета, раздельное питание - конечно здорово, реально помогает сбросить несколько, а может даже и десяток (для сильных волей) килограммов. НО! Вы не сможете придерживаться указанных выше методов питания всю жизнь. Рано или поздно произойдет срыв и за ним неконтролируемый набор килограммов. И все придет на круги своя... Я для себя несколько лет назад открыла методику низкожирогенного питания. При этом ешь все что хочешь, но так чтобы массовая доля жира за день не превышала 20 грамм. Можно сладкое - пастила, мармелад, зефир. Овощи, курицу(предпочитаю грудки), рыбу да много еще чего, главное следить за жиром. Для большей эффективности иногда слежу и за каллоражем - не более 1200. И бег. Итог: сбросила 10 кг за пол-года, ни в чем себе не отказывая, прекрасно выгляжу и не собираюсь “срываться“. Удачи. Кстати принцип питания у М.Гинзбурга вычитала....
-
чуть ниже посоветуй что мне делать
-
ты кушаешь рыбу? и еще вопрос сколько белка в день на гк твоего тела ты ешь? И подскажи пожалуйста примерную ккал рациона и на что налегать мне при сбросе веса мне 25 лет и вес 64 кг рост 166. заранее спасибо
-
Чтобы похудеть нужно заниматься 5 раз в неделю по 1 часу, + строгая диета или раздельное питание.2-3 раз в неделю будет не достаточно, чтобы сбросить вес. 3 раза в неделю чтобы поддерживать форму нужно заниматься.Не пропускайте приемы пищи. После 2 лет занятий я втянулась как наркоманка. Если уже вечером не позанимаюсь, то чувствую, что мне что-то уже не хватает. А еще такое неприятное ощущение, что вся еда на моих бедрах отложится.После того как позанимаешься, как ни странно есть особо не хочется. Или думаю, что ну вот 2 часа пыхтела в зале и если много поем, то результат будет нулевым. Мое меню состоит из: фруктового салата, овощнго салата, йогуртов, нежирный творожок, кефира. Из мяса ем только варен. курицу.
-
Насколько успешно - в смысле,килограмм, сантиметров?
вход
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- всё-таки блондин или брюнет? иво из дикого ангела или серхео?
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за
- у вас сразу появилась симпатия к мужу?
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- оцените фигуру, комплексую, рост 170
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- как ваш вторник? денёк задался?
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- неужели я такая стремная? девушки в офисе лучше меня и он мне с ними
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать?
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- когда к вам приезжают племянники, внуки, маленькие сестры или братья.
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему?
- какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни?
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- как вам такое тату? как бы описали его?
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы?
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- у вас есть невроз? диагностированный или просто сами
- как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы занимались
- беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или
- какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц?
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- как вам лицо? сколько лет бы дали?
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет?
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- вы когда нибудь носили парик для имиджа? как впечатление?
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- маленький это сколько?
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- у кого была депрессия, когда не было работы и некому было поддержать
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему блики
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- что у вас будет на обед?
- что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и
- как вам такое платье? носили бы?
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- все темы» новые темы»
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|