| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Когда мне нужно было сбросить вес, я занималась утром и вечером. Утром пробежка 30 мин. Вечером если сил хватало
автор: lariska |
начало
-
-
Строгая диета, раздельное питание - конечно здорово, реально помогает сбросить несколько, а может даже и десяток (для сильных волей) килограммов. НО! Вы не сможете придерживаться указанных выше методов питания всю жизнь. Рано или поздно произойдет срыв и за ним неконтролируемый набор килограммов. И все придет на круги своя... Я для себя несколько лет назад открыла методику низкожирогенного питания. При этом ешь все что хочешь, но так чтобы массовая доля жира за день не превышала 20 грамм. Можно сладкое - пастила, мармелад, зефир. Овощи, курицу(предпочитаю грудки), рыбу да много еще чего, главное следить за жиром. Для большей эффективности иногда слежу и за каллоражем - не более 1200. И бег. Итог: сбросила 10 кг за пол-года, ни в чем себе не отказывая, прекрасно выгляжу и не собираюсь “срываться“. Удачи. Кстати принцип питания у М.Гинзбурга вычитала....
-
чуть ниже посоветуй что мне делать
-
ты кушаешь рыбу? и еще вопрос сколько белка в день на гк твоего тела ты ешь? И подскажи пожалуйста примерную ккал рациона и на что налегать мне при сбросе веса мне 25 лет и вес 64 кг рост 166. заранее спасибо
-
Чтобы похудеть нужно заниматься 5 раз в неделю по 1 часу, + строгая диета или раздельное питание.2-3 раз в неделю будет не достаточно, чтобы сбросить вес. 3 раза в неделю чтобы поддерживать форму нужно заниматься.Не пропускайте приемы пищи. После 2 лет занятий я втянулась как наркоманка. Если уже вечером не позанимаюсь, то чувствую, что мне что-то уже не хватает. А еще такое неприятное ощущение, что вся еда на моих бедрах отложится.После того как позанимаешься, как ни странно есть особо не хочется. Или думаю, что ну вот 2 часа пыхтела в зале и если много поем, то результат будет нулевым. Мое меню состоит из: фруктового салата, овощнго салата, йогуртов, нежирный творожок, кефира. Из мяса ем только варен. курицу.
-
Насколько успешно - в смысле,килограмм, сантиметров?
вход
- как вам такой свитшот?
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, когда вы
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- как вам её внешность?
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70.
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- предпочитаете телевизор или проектор?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- сколько килограммов на фото?
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- как фигура? сколько лет?
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- на кого похож ребёнок?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- все темы» новые темы»
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|