| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Худеть я решила, потому что явно видела, что становлюсь “теткой“. Самооценка падала с каждым набранным килограммом и даже граммом. Какие упражнения делала: Любимая Анна Куркурина очень помогла в моем преображении. Джиллиан Майклз, Наталья Титова, Екатерина Усманова. Вот мои любимые тренеры. Занималась по видео в основном. Моя диета: Начало было положено диетой Дюкана, потом перешла на дробное питание, чего и придерживаюсь сейчас. Диета Дюкана состоит из фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - 68 кг до - 60 кг после Замеры не делала, но очень уменьшилась талия и ноги. Мое фото до и после: 
автор: Christina6783 |
вход
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- как вам её внешность?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- поддержали бы человека, если бы у него были неудачные
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- похожи на детских фотках между собой?
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- у кого нестандартная фигура? смогу ли я с тренером решить проблему большой
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- к чему вы подберете эту сумочку и в какой ситуации возьмете ее?
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- как блогеры всегда такие бодрые? не устают, каждый день насыщен.
- как получилась? норм фото?
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- вы видите вторую полоску?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя взяла для
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- слышите как соседи пукают? я да. и не только это. слышно все. за стеной еще
- сколько кг судя по фото?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- в какой продуктовый магазин ходите чаще всего? почему именно в этот и
- есть ли у вас доверие в отношениях с мужчинами или нет? откуда взялось
- в 40 лет жизнь только начинается. согласны? а кто-то пишет, что в 50 идёт к закату
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- как я вам? как выгляжу?
- у вас дома есть телик?
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- мы уже час в дороге по направлению в казань.
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- все темы» новые темы»
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|