| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я решила похудеть потому что недоставало изящности, и я стремлюсь иметь не только красивое тело, но и хорошее здоровье. Поэтому я сама начала считать калории и худеть. Какие упражнения делала: - ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору - плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела Мой метод - подсчёт калорий Я нахожу эту систему идеальной. Её преимущества: - полезный режим питания, - худеешь медленно и незаметно для себя, - нет ограничений в выборе продуктов, - без волнений и стрессов, постепенно отвыкаешь от сладкого, - а главное нет чувства голода. Её недостатки: - когда предстоит обед или ужин вне дома, то трудно подсчитать калории, так как не знаешь точный состав блюд. Это самая эффективная система и я её придерживаюсь. Вариант с калориями самый Так как диеты дают временный результат, потому как после, вы начинаете питаться по-прежнему и всё скинутое опять возвращается. Но ещё соблюдаю правильное питание. При этом я не чувствую ущемление в своей еде, ведь для меня важно - это вписаться в цифры за сутки. Для этого я веду для себя дневник подсчётов, в котором рассчитываю меню через калькулятор, взвешивая ингредиенты на кухонных весах. Мой рацион состоит из 1300 калорий, чтобы быть не голодной. 4-х разовое меню включает в себя 3 основных приёма (300-350 ккал) пищи и 1 дополнительный в виде полдника (200 ккал). Мой вес до и после похудения: 70 кг до и 60 кг после (-10 кг) Изменился объем в см: 65 см до и 60 см после (- 5 см) Мои перемены: - я стала правильно питаться, стала больше употреблять овощей и меньше стало тянуть к сладкому - улучшилось состояние кожи лица - стала легче дышать, нет одышки До тех пор, пока я не научусь правильному питанию, систему с подсчётом калорий я не брошу. Мое фото до и после: 
автор: Прометей |
начало
-
Жалко, что у меня на работе нет бассейна, чтобы плавать утром, в обед и вечером, эх)
-
“ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору“ - это как????
-
А классная фигура раньше была.
-
“- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела“ а вы кроме посещения бассейна еще гле нибудь бываете?
Вы пластику пупка делали? -
-
-
ответ для: Пофестивалим
солидарна -
ответ для: Идущая--К--Цели
и я придерживаюсь того же мнения, как всё правильно продумано и логично
составлена методика плавного изменения веса в меньшую сторону.
Молодец!!! -
супер!!!!!!!Вы большая молодец!!!
fluttershy
вход
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- ещё несколько фото с поездки
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- как думаете, если человеку не везёт в личной жизни, то проблема в нем?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- как вам наша гроза вчерашняя?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- почему многие люди в своих видеоблогах приезжают в зал 5-6 утра?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- я похожа на нее? кто красивей?
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- на какой вес выгляжу сейчас?
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- хлорпромазин сильно опасен?
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- все темы» новые темы»
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|