| ||||||
| ||||||
|
вход
Это моя любимая диета и на ней можно похудеть на 7 кг! А объемы уменьшатся на 3-4 см.Питание не особо строгое, но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. Исключаем сладкое и мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50 грамм) шоколада темного. Но на следующий день либо разгрузочный, либо на 15 минут больше тренировок. Итак, выбираем один из вариантов и питаемся так в течении месяца: Завтраки: 1. Кофе без сахара + сухарик и 40 грамм сыра. 2. Овсянка на воде и зеленый чай. 3. Мюсли с молоком 0,5%. Второй завтрак: 1. Яблоко или апельсин. 2. 100 грамм творога обезжиренного. 3. 30 грамм орешков. Обед: 1. 100 грамм куриной грудки + салат из огурцов, редиса и зелени, зеленый чай. 2. 200 грамм рыбы хек или минтай, судак с овощами тушеными или свежими, зеленый чай. 3. 150 грамм печенки (куриной) + салат из свежих овощей, зеленый чай. Полдник: 1. Чай с творожком. 2. 40 грамм сухофруктов. 3. Фрукт (кроме банана и винограда). 
Ужин: 1. Яичница с помидором. 2. Рыба 150 грамм и салат из овощей. 3. Мясо 100 грамм + салат из овощей. 4. Обезжиренный творог 200 грамм. Перед сном (по желанию): Кефир 0% 200 грамм. Желаю успехов!
автор: Anonymous |
начало
-
-
Стараюсь придерживаться такого питания!
-
интересненько
-
Отличная диета, старваюсь так питаться,но не всегда получается
-
интересная диетка. А сколько по времени спорта в день у вас было?
-
-
-
-
Здорово! А скакого веса минус 7 кг?
-
-
Можно сказать, что это не просто диета, это здоровое питание (белки, углеводы и жиры в норме)
вход
- как вам собачка? знаете что за порода?
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- что-то едите перед сном? что именно?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц?
- как понять, парень меня хотел унизить? смотрел прямо в глаза, сидел слишком
- обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя малое
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- какие продукты чаще покупаете? фрукты?
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- если интима не было, то его не хочется?
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло?
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- как вам такие образы? нравятся?
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра?
- тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на аватарке
- замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, как на картинке?
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- не могу найти, как звали мистера дарси?
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. вот так вот
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- а у вас листья уже желтеют? через неделю наверное уже заметнее будет.
- у вас есть знакомые, кто занимается откровенным контентом и имеет
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное?
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- выражение вкусный воздух смешное? переехали в среднюю полосу и тут
- все темы» новые темы»
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|