| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все. Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов. В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики. При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда. День 1-й. Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, 1 банан (маленький), 1 стакан кефира (жирность 1%). Второй завтрак: Яблоко (любой другой фрукт) Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нежирного печеночного паштета; 150 грамм овощного салата; 1 стакан молока (жирность 1%). Полдник: Фрукт Ужин: 100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира. Завтрак: 50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан. Второй завтрак: фрукт Обед: 100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей. Полдник: 1 фрукт. Ужин: 1 небольшая картофелина; овощной салат. Перед сном: 1 стакан кефира (жирность 1 % ). День 3-й. Завтрак: 50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%); Второй завтрак: фрукт Обед: фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: I порция нежирного йогурта. Ужин: 80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса. Перед сном: Кефир или йогурт.
автор: Anonymous |
начало
-
сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
-
-
Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
[size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua -
чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
-
Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
-
Интересно! Нужно будет попробовать.
-
ням
-
-
не плохая диетка
-
Вроде не сложно. Надо попробовать
-
Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
-
ответ для: куряка
так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
вход
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономии?
- что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и
- если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаивать?
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп?
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- ответила покупателю спустя неделю. объяснять что
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны?
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- что значит классная в постели женщина?
- вы когда не работали, что целыми днями делали? скучно ли было?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- какое ваше качество вам больше всего помогает в семейной жизни?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- как ваш вечерок?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но
- кем вы хотели стать в детстве?
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели на две.
- какой это тип фигуры? часы?
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы?
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- постарела? скажите честно
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие
- как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носите
- все темы» новые темы»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|