| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все. Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов. В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики. При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда. День 1-й. Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, 1 банан (маленький), 1 стакан кефира (жирность 1%). Второй завтрак: Яблоко (любой другой фрукт) Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нежирного печеночного паштета; 150 грамм овощного салата; 1 стакан молока (жирность 1%). Полдник: Фрукт Ужин: 100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира. Завтрак: 50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан. Второй завтрак: фрукт Обед: 100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей. Полдник: 1 фрукт. Ужин: 1 небольшая картофелина; овощной салат. Перед сном: 1 стакан кефира (жирность 1 % ). День 3-й. Завтрак: 50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%); Второй завтрак: фрукт Обед: фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: I порция нежирного йогурта. Ужин: 80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса. Перед сном: Кефир или йогурт.
автор: Anonymous |
начало
-
сижу на этой диете 3й день , но некоторые пункты пропускаю например полдник . Кушать совсем не хочется,продукты по моему подобраны правильно.Но смущает то , что тут диета всего на 3 дня .Хотя написан но что это 2х недельный рацион который будет чередоваться в течении месяца .
-
-
Сколько себя помню, всю жизнь сидела на диетах, изнуряла себя физическими нагрузками, но ничего не помогало. И только со специальной, индивидуально подобранной под мой организм программой «Стройное тело», я наконец-то достигла того веса, к которому всегда стремилась и держу его уже год.
Программа составит индивидуальную диету и разработает методику похудения исходя из Ваших личных параметров. При соблюдении данной диеты Вы похудеете больше чем на 10 кг в месяц. В первую неделю вы гарантированно потеряете 3-5кг лишнего веса.
Советую всем попробовать, методика действительно уникальная и работает на 100%, никаких изнуряющих упражнений!
[size= 24]Сайт данной методики - pica.pp.ua -
чтобы похудетьь на 4-6кг в месяц, вполне достаточно отказаться от хлебо-булочных изделий, сахара и по-возможносит соли и масла,(шоколадок). При этом утром не вылазя из постельки ножками цифры порисовать и пресс покачать. Ограничиться употреблением каллорий до 1200 и раза 2 в неделю устраивать разгрузги с потреблением каллорий около 500-700. Я на этой диете теряю один-два килограмма в неделю девченки, запомните, что это должно быть не диетой, а образом жизни!
-
Странно, вроде написано, что режим предложен для двух недель, а здесь только на три дня, получается, что их чередовать просто надо? или здесь не дописано до конца?
-
Интересно! Нужно будет попробовать.
-
ням
-
-
не плохая диетка
-
Вроде не сложно. Надо попробовать
-
Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
-
ответ для: куряка
так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой
вход
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- ко мне на тренировке стал клеиться мужчина! что нужно сделать, чтобы он
- почему многие люди в своих видеоблогах приезжают в зал 5-6 утра?
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- у кого зп 50000? как вы живете?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- как вам такая сумка?
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- как вам преображение девушки?
- оцените внешность и стиль.
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- все темы» новые темы»
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|