Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все. Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов. В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики. При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда. День 1-й. Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, 1 банан (маленький), 1 стакан кефира (жирность 1%). Второй завтрак: Яблоко (любой другой фрукт) Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нежирного печеночного паштета; 150 грамм овощного салата; 1 стакан молока (жирность 1%). Полдник: Фрукт Ужин: 100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира. Завтрак: 50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан. Второй завтрак: фрукт Обед: 100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей. Полдник: 1 фрукт. Ужин: 1 небольшая картофелина; овощной салат. Перед сном: 1 стакан кефира (жирность 1 % ). День 3-й. Завтрак: 50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%); Второй завтрак: фрукт Обед: фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: I порция нежирного йогурта. Ужин: 80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса. Перед сном: Кефир или йогурт.
автор: Anonymous 5.0 |
- это беременность? я так этого жду!
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо,
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- тест: тебе грозит выгорание или готова к новым свершениям?
- наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение
начало
-
сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
-
horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
-
но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
- как вам маленькое чёрное платье?
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 размер! мое фото!
- тест: ты сильно подвержена воздействию стрессов или легко справляешься с ними?
- наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение
-
Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
-
Вкусненько! Особенно бананы!
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?
- считаете эту девушку красивой?
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов!
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит
- чем отличается страхователь от получателя страховки по
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический
- как вам фото? сегодня +23!
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек,
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно,
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна,
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего,
- это красивый букет на ваш взгляд?
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети
- узнаете город? места?
- сколько лет можно дать по глазам?
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени
- какие зарубежные блоги про путешествия смотрите?
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!
- красивая ли улыбка у девушки?
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно?
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила
- как не уставать?
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи,
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная!
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с
- ужасна ли эта стрижка?
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы
- нравятся или нет? носили бы такие?
- как вам фоточка?
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?
- очень впечатлена этой архитектурой!
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем привет.спала сегодня нормально.погода пока еще с утра прохладная.
- великий пост 1/48.вроде хорошо у меня пост идёт, но последние 2 дня хочется прям
- вчера мне вечером так лень было готовить себе и маме, что я не стала. сегодня
- 28 марта, четверг. 7:45
- сегодня вечером у меня два часа актёрского мастерства, а до этого
- сегодня приготовлю рыбку с картошкой в духовке. не знаю ещё - вместе буду
- здравствуйте! наконец-то я с утра поухаживала за кожей лица не торопясь и с
- небольшие мелочи иногда так портят настроение. вот со вчерашнего
- привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание по плану, все вкусно и
- вот у нас прям весна полным ходом набирает обороты. вчера в обед ходили
- все дневники»
- диета быстро уносит лишний вес! легко стать идеальной!
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!
- я скинула 9 кило! кардинально изменила свою фигуру!
- летняя диета! минус 3 кг за неделю! не лишних калорий!
- моя диета - радикальный метод похудения! вес исчезает!
- все диеты»
- отдаешь всю себя работе или не относишься к числу трудоголиков?»
- ты мечтаешь о покое или готова добиваться результатов?»
- ты редко помогаешь другим или всегда приходишь на помощь?»
- ты лидер или можешь достигнуть своих целей под чьим-то руководством?»
- ты очень наивный человек или трезво относишься ко всему?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |