вход
худеем вместе
|
Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все. Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов. В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики. При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда. День 1-й. Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, 1 банан (маленький), 1 стакан кефира (жирность 1%). Второй завтрак: Яблоко (любой другой фрукт) Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нежирного печеночного паштета; 150 грамм овощного салата; 1 стакан молока (жирность 1%). Полдник: Фрукт Ужин: 100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира. Завтрак: 50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан. Второй завтрак: фрукт Обед: 100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей. Полдник: 1 фрукт. Ужин: 1 небольшая картофелина; овощной салат. Перед сном: 1 стакан кефира (жирность 1 % ). День 3-й. Завтрак: 50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%); Второй завтрак: фрукт Обед: фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: I порция нежирного йогурта. Ужин: 80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса. Перед сном: Кефир или йогурт.
автор: Anonymous  5.0
|
- какие прочитанные книги произвели на вас самое сильное впечатление? на меня эти три.
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на
- вы бы так оделись в офис?
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- тест: ты очень экономная или не вылезаешь из долгов?
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы раньше стала
начало
-
сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
-
horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
-
но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но
- как вы считаете, может ли семья быть полноценной без ребенка?
- какое бы фото отметили?
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- тест: ты чувствуешь себя хорошо в любом окружении или вое отношение к людям зависит от их положения?
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы раньше стала
-
Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
-
Вкусненько! Особенно бананы!
вход
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины!
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на
- легко ли выйти замуж в 28 лет?
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи,
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколько раз в неделю и в
- смотрится все вместе?
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой.
- вам нравится, как пахнут бархатцы?
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то,
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом.
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и
- кроссы какой фирмы предпочитаете?
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо.
- чем вам нравится весна?
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?
- такая фигура для вас естественная?
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят,
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне?
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет.
- балую себя витаминками.
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди?
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь!
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу,
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не
- на вас пялятся официанты или продавцы?
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе -
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой?
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать!
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?
- какая кредитная карта наиболее выгодна?
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?
- как вам аутфит?
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт.
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать?
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно
- во сколько обходится среднестатистическое свидание? читала, что в
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 10.04.2024подкупила сегодня бананов
- 10.04.2024с утра пока светит солнце
- 10.04.2024среда короткий день
- каждый день вы выходя из своего дома, переступив порог
- вчера мне подсказаои, что у нас в посёлке, где работаю есть магазинчик с
- вчера вечером снова у меня сил не было готовить себе постную еду и когда я от
- 10.04.2024дневник номер 4
- чото нервы сдают уже, надо срочно определяться с работой, сегодня
- хороше питание
- сегодня на обед у меня будет индейка на гриле, а вот потом уже хочется рыбку
- все дневники»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!
- результаты не заставят себя ждать! диета эффективная!
- максимальная потеря веса! -4 кг за неделю! ненужно считать калории!
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!
- все диеты»
- ты придерживаешься традиционных взглядов или гражданский брак для тебя?»
- ты боишься показать свое истинное лицо или открытая и понятная для окружающих?»
- ты не умеешь обманывать своего мужчину или готова прибегнуть ко лжи, чтобы его завоевать?»
- тебя трудно выбить из колеи или не хватает самодостаточности?»
- ты - виртуоз любви или не скоро придет к тебе любовь?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |