| ||||||
| ||||||
|
Мы часто огорчаемся, когда встав из-за стола, понимаем, что вздохнуть даже не можем. "Опять переела!" – огорчаемся мы, ощущая тяжесть в желудке. Нучто же мне стоило остановиться, чуть-чуть раньше, когда у меня еще оставалось место на этот последний кусочек тортика?… Для того , что бы не переедать, нам нужно не забывать о простых, а порой и банальных правилах: 1. Не ешьте стоя. Да это банально, но факт, когда ешь стоя действительно больше "влезает". Это значит, не есть на ходу и наспех. 2. Не стоит делать длительных перерывов между приемами пищи. Постарайтесь перейти с трехразового питания на пяти-шести разовое, особенно если вы склонны к перееданию. 3. Чувство насыщения приходит приблизительно через 15-20 минут после приема пищи. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, отводите на трапезу не менее 20-30 минут. Если вы не вовремя проголодались, то можно попробовать обмануть ваш аппетит следующими способами:. • • Сливовый настой или настой плодов инжира. Полкило плодов залить тремя литрами воды и варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по 100 мл до еды. • Полоскание рта мятной водой. Для приготовления отвара на стакан воды нужно взять пучок мяты или столовую ложку сухой травы. • Чесночный настой - эффективное средство "от аппетита". Для приготовления настоя разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Настаивать не менее суток, принимать по столовой ложке перед сном. • Точечный массаж. Несколько минут средним пальцем нажимайте на точку между верхней губой и носом. • Дыхательное упражнение. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты верх. Делаете 10 очень глубоких вдохов и выдохов. Лучше такое упражнение проводить перед открытой форточкой.
автор: Lissa Alissa |
начало
-
какая это все
-
стакан горячей воды с лимоном,мне помагает
-
-
У меня сейчас тоже задача - сбросить вес. Приходится ограничивать свой рацион, т.к. в последнее время слишком часто нападали приступы прожорливости :((( Расписала свой рацион на несколько дней вперед, купила продукты ТОЛЬКО входящие в этот рацион (не больше, ни меньше). Я себе назначила стимул - подарок, который куплю если буду придерживаться рациона неделю. Когда особо тяжко - представляю себе какой удовольствие получу от покупки и отвлекаюсь от мыслей о еде! И еще - главное есть когда действительно хочется, а не закампанию, впрок или "на всякий случай". Надеюсь, что выдержу :))
-
Я все время хожу на шейпинг, бегаю по вечерам, а желаемого результата нет. Результат, конечно, есть, но не тот. Мне говорят, что мне голову надо лечить, а мне кажеться, что я толстая. И сестра у меня такая же. И на шейпинге половина таких. При хорошей комплекции всем кажется, что они толще других.
ВЫВОД: психологическая зависимость! -
За советом по диете обратись к нашим профессионалам.Возле из ников три вишенки.Они не откажут и всегда придут на помощь.
-
Чуть не забыла!У меня ко всем еще один вопрос.Недавно прочитала в журнале что бег способствует похудению мышц на ногах.Но ведь я хочу убрать только жирок!А свои мышцы на ногах мне жалко, ведь я же столько над ними трудилась.Посоветуйте, что делать, может не бегать!??!
-
Кто нибудь профессионально занимается фитнесом?У меня скоро соревнования, очень нужен совет по поводу диеты.Заранее благодарна.
-
КОГДА Я УЧИЛАСЬ В ШКОЛЕ Я МЕЧТАЛА ПОХУДЕТЬ, Я ИСПРОБЫВАЛА РАЗНЫЕ ДИЕТЫ ,НО РЕЗУЛЬТАТА НЕ БЫЛО., Я ПРОСТО ЗАБЫЛА,ЧТО ТАКОЕ ДИЕТА , ПОХУДАНИЕ Т.К. УСТРОИЛАСЬ НА РАБОТУ БЫЛО МНОГО БЕГОТНИ ,НА РАБОТЕ ДОМА У МЕНЯ ПОЯВИЛИСЬ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ И НЕЗАМЕТНО НАЧАЛА ХУДЕТЬ Т.К. ЧАСТО ПЕРЕЖИВАЛА ИЗ-ЗА , В НАЧАЛЕ Я ВЕСИЛА 68КГ. СЕЙЧАС МОЙ ВЕС 46КГ.
-
А чтобы кушать не хотелось надо сесть на весонаблюдение. Когда я начинала два года назад мне настолько хотелось есть -просто беспрерывно. Я не могла выдержать время с завтрака до обеда на работе, т.е. до 12.00. Шла в кафе , брала салатик, а могла бы и два-три съесть. Потом обедала и до 17.00 могла ещё разочек в кафе заглануть. Или в магазин за чмпсами или шоколадкой. А кг конфет съесть, так это лёгко... Но опомнилась, поняла. что предела этому не будет. Пошла в группу ВН. Послушала с большим недоверием. Но решилдась. На второй день я позвонила руководителю и сказала, что я столько есть немогу, я как обожравшийся таракан, у кот. пузо по земле волочится! На что мне сказали-надо есть иначе не будете худеть. Вот так потихоньку, не голодая, я похудела на 40 кг. Теперь добиваю последние 10 до желаемого веса. Надо захотеть, поверить, соблюдать и рабоваться жизни. А уж последнее приходит с такой силой, что худеть хочеться ещё больше. Удачи!
-
Мне кажется ,я никогда не смогу похудеть.Постоянно хочется кушать.Как психологически настроить себя на диету?Помогите?
- что у вас сегодня на обед? у нас: куриный супчик с лапшой, абрикосики и
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- какой портрет самый удачный?
- как вам платье? красная леопардесса.
- сильный человек - это какой для вас? что для вас сила?
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- какая передача вам больше нравилась?
- посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплакать от
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- как вам платье? огонь, правда?
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- где работали или работают ваши родители?
- рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек?
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- тихо любить другого в браке - это измена?
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- какой комплект красивее?
- все темы» новые темы»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|