| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет всем! Хочу поделиться своим комплексом упражнений, который выполняю в бассейне, летом можно попробовать делать их в каком-нибудь водоеме. 1) Разминка: 15 минут плавание в медленном темпе 2) Стоя делаю круговые вращения кистями ( сначала в одну сторону, затем в др.) тоже самое можно делать ногами (стоп 3) Затем делаю полностью вращение рукой, а потом ногой 4) Держусь за стенку бассейна, выполняю бег на месте ( 5 мин.) Как можно интенсивнее поднимаю ноги. 5) Также придерживаясь за стенку бассейна выполняю прыжки в воде 6) Заминка: 10-15 плаваю в среднем темпе.
автор: Anonymous |
вход
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- девушки, которые работают, что делаете после работы и в
- неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена.
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите?
- как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза, попа?
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность,
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- отношения - это сложно?
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- на какую фигуру размер из этих смахивает моя?
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- как вам такой костюм?
- если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, как бы вы
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- барахлишко новое на вб пришло, теперь и на озон еще беру. что вы там купили себе
- что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, помидоры
- какой мужчина мне подойдёт?
- мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не
- я на мотике! какое фото лучше выложить?
- какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- что значит фраза: чего у тебя нет, этого тебе и не нужно?
- вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?
- таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радовать
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это?
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- парень говорит: ты не самая красивая девушка. это является причиной
- мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до
- люди, у которых запах изо рта, не целуются, как думаете?
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и
- вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них?
- зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как
- все темы» новые темы»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|