| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Девочки, долго металась из стороны в сторону. Решила все расставить по своим местам и начать заново, но по-другому, без голода и надломов, срывов и привесов. Моя программа доступная, рассчитанная на обыкновенных людей. Перед тем, как изложить суть первого этапа, рекомендую начать вести свой менструальный цикл - кто еще не ведет, а кто ведет - это просто отлично, значит можно начинать без промедления. Итак. Вы, конечно, знаете, что типы фигур бывают, различны, соответственно, проблемы тоже разные. Давайте, определим свой тип. Рассмотрим 4 параметра. 1- кости - широкие или узкие? берете в расчет ширину плеч и бедер, размер ладони и стопы. 2-плечи, шире или уже бедер? 3-длина конечностей. Ноги в норме длиннее на 10 см, чем половина роста, если разница более 15 см-ноги длинные, менее 5- короткие. Измеряем примерно от середины таза до пяток. Руки - средний палец доходит до середины бедра- руки средней длины 4- эпигастральный угол (между двумя нижними ребрами)- тупой, острый, прямой? ТИП 1. Кости - узкие, плечи - немного шире бедер, руки и ноги сравнительно длинные, угол - острый. ТИП 2. Кости - широкие, плечи не шире бедер, руки, ноги сравнительно короткие, угол - тупой. ТИП 3. Кости - широкие, плечи шире бедер, руки, ноги средние, угол - прямой. ТИП 4. Кости - средние, плечи уже бедер, руки - средние, ноги - короткие, угол - тупой. ЭТАП 2. Общие рекомендации по питанию. Кто-то из нас поправляется от картошки, кто-то - от кукурузы, а кто-то- от селедки. Как выяснить, что мы можем съесть безопасно для себя, а что непременно отложится на талии и бедрах?! Обратимся к нашему телосложению. ТИП 1. Астено-торакальный - СТРОЙНЯШКИ! У людей этого типа много лишнего веса не бывает, но даже небольшие отложения сразу бросаются в глаза. Быстрые диеты на вас работают хорошо, но не вашу кожу- она обвисает, появляются растяжки, а это уже другая песня... Природа наделила вас отличной выносливостью, длительные аэробные тренировки - ваш конек. Займитесь ходьбой, степом, бегом. Вам просто НЕОБХОДИМ ТИП 2.Дигестивный тип - ШИРОКИЕ НАТУРЫ! Уж кто-кто, а вы станете худой лишь в ущерб собственному здоровью. Но это не значит, что надо обрастать жиром, крепкие подтянутые мышцы выглядят очень эстетично. Конек в спорте - короткие силовые в быстром темпе, а также борьба, большой теннис, бокс. Дамы этого типа склонны к набору веса на бедрах и живот редко удается сделать плоским - очень развиты внутренние органы. Питание строим так, чтобы не набрать лишний жир под кожей и между органами. Для вас - дробное питание небольшими порциями каждые 2-3 часа. Главное - никогда не наедаться до отвала. Остерегайтесь жареного, мучного, фаст-фуда. Ради фигуры замените на запеченную рыбу, рис, гречку, зеленые яблоки, киви, цитрусы. Самый низкокалорийный прием пищи - в ужин, это будет зеленые овощи и белки- рыба, творог, мясо... Каждый прием пищи дополняйте животным белком- кефиром, творогом + вам подойдут растительные масла. ТИП 3. Мышечный - СПОРТСМЕНКИ Вам по плечу любой вид спорта. А вот сладостей не стоит перебирать, и вообще будьте поосторожней с углеводами. Ваши фрукты - это ягоды. Хорошие углеводы, как овсянка, макароны твердых сортов, зерновой хлеб- это тоже ваше, но не перебарщивайте! Не советую становиться вегетарианкой - вам необходим полноценный белок. Ограничьте соль и продукты с ее высоким содержанием. Единственное, что вам недоступно- это тонкая талия, но не иметь на ней ни капли жира вам по силам! ТИП4. Торакально-дигестивный. ЖЕНЩИНА ИЗ ГАРЕМА! Узкие плечи, небольшой бюст, пышные бедра, выпуклые ягодицы... Необычайная гибкость, лучшая тренировка- танец. На диетах в первую очередь худеют: лицо, грудь, которая и так невелика, поэтому скажем, НЕТ низкокалорийному питанию! Рыба, морепродукты, овощи в любом виде, дополненные белковыми продуктами. Осторожно с мучным и кашами, существуют 2-3 продукта, от которых вы поправляетесь, старайтесь найти их. Это может быть белый хлеб, кукуруза, картофель - не исключайте все углеводы, найдите опасный продукт! Без права на реабилитацию - КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ!
автор: kopi |
новые
-
Надо попробывать
-
Судя по всему, я первого типа.. Только худой я не была никогда!
А вообще непонятно, как определять ширину кости? И что нельзя есть первому типу? -
если у тебя широкие кости, ты бы об этом с детства знала - как я, например, во мне убили надежду на похудение лет в 17, наверное, когда сказали, что кости широкие и худей или нет, 90-60-90 не будешь никогда, но я не сдаюсь!
-
точно на 200%!!! Всегда знала, что мне нельзя есть сладкое и печеное - подтвердилось. Знала, что танец-для меня лучшая тренировка - убедилась! Так что, осталось идти верным путем.
-
Вроде как по описанию подхожу к 3-ему типу, но! до того как поправилась талия была 62 см, а там написано, что это не для нас...
-
ни к одному типу. У меня: кости - средние, плечи - на уровне бедер, руки и ноги - средние, угол - острый. Может быть автор прокомментирует, какой у меня тип ? По описанию влияния диет на организм подходит первый тип...
-
Очень интересно,голосую !
-
Я так и питаюсь.
-
Хорошая статейка!!!!
вход
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- сколько кг?
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- как вам наша гроза вчерашняя?
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- у кого мужья по командировкам? тоскливо? муж уехал на три недели
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- как вам губы?
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад.
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- какой предмет в школе не любили?
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- могут ли слепые люди видеть сны?
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- как вам мужчина?
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- как фигура? сколько лет?
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- все темы» новые темы»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|