| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Девочки, долго металась из стороны в сторону. Решила все расставить по своим местам и начать заново, но по-другому, без голода и надломов, срывов и привесов. Моя программа доступная, рассчитанная на обыкновенных людей. Перед тем, как изложить суть первого этапа, рекомендую начать вести свой менструальный цикл - кто еще не ведет, а кто ведет - это просто отлично, значит можно начинать без промедления. Итак. Вы, конечно, знаете, что типы фигур бывают, различны, соответственно, проблемы тоже разные. Давайте, определим свой тип. Рассмотрим 4 параметра. 1- кости - широкие или узкие? берете в расчет ширину плеч и бедер, размер ладони и стопы. 2-плечи, шире или уже бедер? 3-длина конечностей. Ноги в норме длиннее на 10 см, чем половина роста, если разница более 15 см-ноги длинные, менее 5- короткие. Измеряем примерно от середины таза до пяток. Руки - средний палец доходит до середины бедра- руки средней длины 4- эпигастральный угол (между двумя нижними ребрами)- тупой, острый, прямой? ТИП 1. Кости - узкие, плечи - немного шире бедер, руки и ноги сравнительно длинные, угол - острый. ТИП 2. Кости - широкие, плечи не шире бедер, руки, ноги сравнительно короткие, угол - тупой. ТИП 3. Кости - широкие, плечи шире бедер, руки, ноги средние, угол - прямой. ТИП 4. Кости - средние, плечи уже бедер, руки - средние, ноги - короткие, угол - тупой. ЭТАП 2. Общие рекомендации по питанию. Кто-то из нас поправляется от картошки, кто-то - от кукурузы, а кто-то- от селедки. Как выяснить, что мы можем съесть безопасно для себя, а что непременно отложится на талии и бедрах?! Обратимся к нашему телосложению. ТИП 1. Астено-торакальный - СТРОЙНЯШКИ! У людей этого типа много лишнего веса не бывает, но даже небольшие отложения сразу бросаются в глаза. Быстрые диеты на вас работают хорошо, но не вашу кожу- она обвисает, появляются растяжки, а это уже другая песня... Природа наделила вас отличной выносливостью, длительные аэробные тренировки - ваш конек. Займитесь ходьбой, степом, бегом. Вам просто НЕОБХОДИМ ТИП 2.Дигестивный тип - ШИРОКИЕ НАТУРЫ! Уж кто-кто, а вы станете худой лишь в ущерб собственному здоровью. Но это не значит, что надо обрастать жиром, крепкие подтянутые мышцы выглядят очень эстетично. Конек в спорте - короткие силовые в быстром темпе, а также борьба, большой теннис, бокс. Дамы этого типа склонны к набору веса на бедрах и живот редко удается сделать плоским - очень развиты внутренние органы. Питание строим так, чтобы не набрать лишний жир под кожей и между органами. Для вас - дробное питание небольшими порциями каждые 2-3 часа. Главное - никогда не наедаться до отвала. Остерегайтесь жареного, мучного, фаст-фуда. Ради фигуры замените на запеченную рыбу, рис, гречку, зеленые яблоки, киви, цитрусы. Самый низкокалорийный прием пищи - в ужин, это будет зеленые овощи и белки- рыба, творог, мясо... Каждый прием пищи дополняйте животным белком- кефиром, творогом + вам подойдут растительные масла. ТИП 3. Мышечный - СПОРТСМЕНКИ Вам по плечу любой вид спорта. А вот сладостей не стоит перебирать, и вообще будьте поосторожней с углеводами. Ваши фрукты - это ягоды. Хорошие углеводы, как овсянка, макароны твердых сортов, зерновой хлеб- это тоже ваше, но не перебарщивайте! Не советую становиться вегетарианкой - вам необходим полноценный белок. Ограничьте соль и продукты с ее высоким содержанием. Единственное, что вам недоступно- это тонкая талия, но не иметь на ней ни капли жира вам по силам! ТИП4. Торакально-дигестивный. ЖЕНЩИНА ИЗ ГАРЕМА! Узкие плечи, небольшой бюст, пышные бедра, выпуклые ягодицы... Необычайная гибкость, лучшая тренировка- танец. На диетах в первую очередь худеют: лицо, грудь, которая и так невелика, поэтому скажем, НЕТ низкокалорийному питанию! Рыба, морепродукты, овощи в любом виде, дополненные белковыми продуктами. Осторожно с мучным и кашами, существуют 2-3 продукта, от которых вы поправляетесь, старайтесь найти их. Это может быть белый хлеб, кукуруза, картофель - не исключайте все углеводы, найдите опасный продукт! Без права на реабилитацию - КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ!
автор: kopi |
новые
-
Надо попробывать
-
Судя по всему, я первого типа.. Только худой я не была никогда!
А вообще непонятно, как определять ширину кости? И что нельзя есть первому типу? -
если у тебя широкие кости, ты бы об этом с детства знала - как я, например, во мне убили надежду на похудение лет в 17, наверное, когда сказали, что кости широкие и худей или нет, 90-60-90 не будешь никогда, но я не сдаюсь!
-
точно на 200%!!! Всегда знала, что мне нельзя есть сладкое и печеное - подтвердилось. Знала, что танец-для меня лучшая тренировка - убедилась! Так что, осталось идти верным путем.
-
Вроде как по описанию подхожу к 3-ему типу, но! до того как поправилась талия была 62 см, а там написано, что это не для нас...
-
ни к одному типу. У меня: кости - средние, плечи - на уровне бедер, руки и ноги - средние, угол - острый. Может быть автор прокомментирует, какой у меня тип ? По описанию влияния диет на организм подходит первый тип...
-
Очень интересно,голосую !
-
Я так и питаюсь.
-
Хорошая статейка!!!!
вход
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономии?
- что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и
- если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаивать?
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп?
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- ответила покупателю спустя неделю. объяснять что
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны?
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- что значит классная в постели женщина?
- вы когда не работали, что целыми днями делали? скучно ли было?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- какое ваше качество вам больше всего помогает в семейной жизни?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- как ваш вечерок?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но
- кем вы хотели стать в детстве?
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели на две.
- какой это тип фигуры? часы?
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы?
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- постарела? скажите честно
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие
- как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носите
- все темы» новые темы»
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|