вход
Последую твоему совету!!!
Я когда питалась по Монтиньяку, действительно эффективно!!! Мне все вокруг столько комплиментов делали,что яя так постройнела. А потом в институт поступала,оч напряженное время было и я сорвалась)
А про бодифлекс ничего не слышала.... Полазию сейчас в инете - посмотрю!
Спасибо за твой рассказ!
| ||||||
| ||||||
|
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
вход
- есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте?
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- как вам такая сумка?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- вам нравится внешность этого актёра?
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- как думаете, что во мне хорошего?
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись? не
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- кратко о сегодняшнем дне.
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- считается ли этот сон плохим? побежала за умершим дедушкой и
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- на кого похож ребёнок?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- все темы» новые темы»
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|