новые

• strigeli 03.01.04 14:48

  »
  Я сегодня купила абонемент в фитнес-центр! Со след недели начну ходить:))
  А диету уже сегодня начала блюсти!!!
• lenoi 03.01.04 15:56

  »
  Молодец, поздравляю!!! потом расскажи какие занятия у вас в клубе. А диета какая?
• Anonymous 03.01.04 21:29

  »
  Девушки, всё правильно. Главное - настрой. Сначала начинаешь заниматься, затем после 7-ми кушать (или 6-ти, у кого как), потом исключаются ненужные продукты и автоматически прибаляется количество нужной нам воды и так далее. главное - попасть на волну и выйти из этого состояния, где постоянно ешь всё подряд и не задумываешься. Ведь можно, например, до бессилия турдиться в фитнес-клубах, а при этом не соблюдать здорового питания, и не будет результатов. Или наоборот, на мышцы нарастёт жир - и будет девушка-шкаф. Покупайте больше нежирного творога, рыбки, йогуртов нежирных, куриного филе... и кушайте на здоровье.
• belcha18 03.01.04 23:07

  »
  Меня вот какой вопрос интересует. Я вообщем то занимаюсь шейпингом и иногда хожу в тренажерный зал, но из-за кое каких причин я сейчас занимаюсь шейпингом и только дома, раньше я занималась 2-3 раза в неделю(это если я ходила на шейпинг в спортивные центры)и 2 раза транажерки это у меня получалось что я понедельник и четверг шейпинг а вторник и пятница тренажерки. в выходные отдыхала,т.к. некогда:)Сейчас же я стараюсь занимася шейпингом каждый день,тут как то по уважительной причине я не занималась 3 дня(и мне казалось что я обрастаю жиром).Короче к чему я это всё...мне как то говорили что лучше не увлекаться частыми занятиями,т.к. мышцы привыкают и уже по 2-3 раза в неделю им будет мало ,просто видимо нужно какую то норму найти не много и не мало, и на сколько вообще можно забросить занятие чтобы не успеть располстись?(по уважительной причине конечно)..не знаю понял ли кто про что я тут:))Прошу совета..
• Anonymous 04.01.04 00:13

  »
  Привет, думаю с такой физ. нагрузкой может наступить перетренированность, будь аккуратней!!! Старайся чаще отдыхать. А мышцы действительно быстро могут потерять свою форму, примерно от 2 недель до 1 месяца (2 мес.) у всех по разному, все зависит от того как ты долго занимаешься (срок). Чтобы не потерять форму я 2 раза в неделю тренируюсь (это я так стараюсь в какой-то степени дать отдохнуть своему организму, если надо похудеть , то почти каждый день занимаюсь). Но у меня точно такое же чувство (возможно это что-то на почве психологии), что если неделю или 2 не занимаюсь, то какжется что я толстею.
  Один раз мне тренер сказал, что если чувствуешь, что не хочешь заниматься, то отдохни. И вот как-то отдохнула, потом с трудом втягиваешься в занятия. И меняй виды занятий - месяц (2-3 ) шейпинг, след. 2-3 мес. аэробика и т.д., тогда мышцы не привыкнут к одним и тем же нагрузкам.
• belcha18 04.01.04 00:35

  »
  а у меня понимаете как получается, если есть свободное время то я занимаюсь каждый день,а сейчас у меня свободного времени много,т.к. я студентка,и у меня сейчас сессия,я отдыхаю от экзамена до экзамена,и поэтому сижу дома пока что,а из-за сидения(т.е. неактивности),я себя заставляю по вечерам заниматься. Я просто боюсь растолстеть, мне вроде кажется чем больше занимается тем пресс заметней будет и похудеешь быстрей, но бывает что нет дней для занятий тогда я просто бешенной какой то хожу,мне кажется что я такая толстая становлюсь, на психику это очень давит, занятия как уже, не позанимавшись я чуствую себя тяжелой,и правда если даже пару дней пропущу то втягиватся уже сложно:(вот позанималась сегодня с трудом после 3 дней отдыха,даже норму не смогла сделать, спать захотелось сразу:) Нет занятия вроде и нужны,и думаешь никогда я их не брошу...а ведь случится так что не сможешь больше заниматся и что ТОГДА?:(кирдык всем годовым мучениям?:(говорят если начал заниматся лучше не забрасывать..у меня одна худущая подруга начала на шейп ходить, потом забросила,а через месяц говорит, Ой блин у меня живот стал вылезать..лучше бы я не начанала заниматся:)
• Anonymous 04.01.04 00:42

  »
  Да в этом ты права, я когда забросила свои занятия через месяц набрала 3-4 кг. Ем также как и когда и занималась, но не тренируюсь. Быстро живот выполз, только я думаю это не из-за того, что я раньше занималсь, а из-за того что я кушаю много
  -). Раньше все, что съела сжигала калории на занятиях , а сейчас все эти калории превращаются в жирок на животе и бедрах.
• belcha18 04.01.04 01:18

  »
  Да мне кажется занятия шейпом всегда должны идти паралельно с диетой, или хотя бы на "почти" пустой желудок. я вот лично занимаюсь где то в 20 часов и продолжительностью 1час 20 мин где то, на все мышцы. У меня как раз в это время желудок почти пуст:)хотя он у меня всегда на полупустом состоянии. Я уже как год наверное нормально не ем..и очень сильно похудела...мне мама дала диету от Сайкова...она у него кодировалась на похудение:)похудела конечно(это было 3 года где то назад),щас все забросила и располненла опять..она весит 104 кг где то...а я при росте 172 весила в том году (2002г)75кг, а сейчас у меня вес прыгает с утра он 65-66 вечером 67-68:(хочу достич 60кг..но уже в течении 4 месяцев не могу никак сбить этот вес..он как установился и ниже не хочет быть, как бы стойко я не сидела на диете:(
• Anonymous 04.01.04 01:28

  »
  Cлушай а я от гормональных таблеток на 24 килограмма поправилсь два года назад, так я худела только на овощах и фруктах, черный хлеб и все. Из воды - минералка или сок. И каждый день занималсь аэробикой не менее 45 минут (иногда 1,5 часа). Так я дохуделась до 55 килограмм. Но сейчас опять набрала, опять стала есть все подряд и это представляешь после таких усилий вес 62-63 кг. при росте1,67. Вот пытаюсь опять перейти в тот же ритм, возобновить занятия (я занимаюсь на данный момент 2 раза в неделю, хочу чаще заниматься).
• belcha18 04.01.04 01:37

  »
  да горманальные таблетки опасная штука..всегда их боялась приминять из за веса..я уже просто помешана на диете. а я хлеб ваще не ем, только хлебцы, от сахара отказалась, но что самое больное это для меня ПЕЧЕНЬЯ..во время диеты и даже после нее я не могу устоять перед единтсвенной вещью это печенья и семечки, ну семечки не так страшно как печенья...ничего мне кроме них не надо..меня это бесит в себе:((а ведь они такие калорийные..
  вот завтра хочу себе разгрузочный день сделать на одной жидкости до литра ну можно чуть чуть побольше..и все..как всегда скину пару кг на этот день и буду 64 кг весить, а на следующий день даже чуть чуть поем и всёёёё..опять мои 666-67кг пришли ко мне:(НЕ ХОЧУ...но и сидеть на жидкости каждый день тоже не могу!!:(как же все сложно,да?:)
• Anonymous 04.01.04 01:44

  »
  лушай не мучай себя, ты что какая вода, какая здесь эффективность от этого разгрузочного дня, все равно на следующий день съешь даже больше после ткой голодовке. Я думала люди шутят, когда такое пишут про воду и все. Может лучше попробовать завтра есть например фрукты и овощи ну и семечки 100 грамм любимых - разве это может сильно повредить твоей фигуре. А вместо печенья - курагу или черносли с чаем ну или с вареньем. А да вспомнила, что отбивает аппетит от сладкого - чашка зеленого чая с ложкой чайной меда. Помогает, когда захочешь сладкого. Вот я сегодня вечером буду пить кефир (точнее ночью) ну если сильно захочется есть съем яблоко.
• belcha18 04.01.04 01:55

  »
  Понимаешь после разгрузочного дня я чуствую себя лучше,так как уверенность появляется что я выстояла:)и так легко сразу и живот впадает..нет я могу я уже сидела так..получается у меня 1 день на воде,даже так лучше получается чем на фруктах,т.к. у меня организам какой то больной:))..работает по принципу, или ешь или не ешь вообще. Если я не ем то мне и не хочется, а если я хоть ЧТО ТО съем даже яблоко, то у меня и понесется..ти.."ну и это можно..ну вот это тоже не повредит и в итоге живот полный и я зла на себя:))так что я по своему методу:))а на след.день я больше чем ем всегда не позволю просто себе съесть...насчет печенья...я и так стараюсь всегда пить чай или кофе с хлебцами и вареньем...но а иногда ПРОСТО не выдерживаю если мама купить какое нидь вкусненькое печенье:))НЕ МОГУ!!

новые