| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. Получайте от еды удовольствие! Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Лучше с удовольствием утолить свой голод. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. Кушайте без чувства вины, с удовольствием! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. Понедельник Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кеф Вторник Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Среда Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. Четверг Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Пятница Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. Суббота Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. Воскресенье Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока.
автор: marusichka2005 |
вход
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её
- какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?
- был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу
- возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе?
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею скандалить!
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- наша сладкая ягодка! а какие у вас любимые ягоды?
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступили?
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- что способно растрогать вас до слез?
- много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались?
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или
- вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните?
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- какой бы участнице сайта он бы подошёл?
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша мечта
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- какой запах для вас отвратителен?
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и смертью? что
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- все темы» новые темы»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|