| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. Получайте от еды удовольствие! Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Лучше с удовольствием утолить свой голод. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. Кушайте без чувства вины, с удовольствием! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. Понедельник Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кеф Вторник Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Среда Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. Четверг Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Пятница Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. Суббота Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. Воскресенье Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока.
автор: marusichka2005 |
вход
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- не могу уехать домой, снова жду парня на вокзале! обошла все вагоны - его там нет!
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- что из лета вспоминаете? я вспоминаю как выглядывала в окно с утра и все
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- какие требования у вас к мужчинам?
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- какие вещи из ссср у вас остались?
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- как фигура? сколько лет?
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- вы любите дарить подарки?
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- как и когда вы поняли, что ваш мужчина настроен к вам серьезно? по каким
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра?
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- есть живот или нет?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- как вам такой стиль?
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- все темы» новые темы»
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|