| ||||||
| ||||||
|
вход
|
1 день Утром 0,5 ст. нежирного кефира взбить с 1/2 грейпфрута (соком) +8 ст. л. кукурузных палочек + 2 ст. л. размороженных ягод. Полдень 150 гр. картофеля, 100 гр. моркови натереть. Добавить яйцо, посолить, обжарить в 1ст л растительного масла 1 помидор нарезать,100 гр. шампиньонов, вымыть нарезать, обжарить. Вечером 1 луковицу обжарить в 1 ст. ложку растительного масла, добавить 30 гр. гречи,125 гр. овощного бульона, варить 15 мин. Снять, добавить нарезанную полосками ветчину - 30 гр. 2 день Утром Салат "лиоми" По 1 ст. ложке овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. ложки кукуруз - овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч л тыквенных и подсолнечных семечек. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. ложками размороженных ягод и полить салат. Полдень Куриное рагу 100 гр. куриной грудки обжарить в 1 ст. ложке растительного масла. Приправить соком лимона. Добавить 100 гр. грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 гр. капусты, 2 ст. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли, влить 4 ст. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. Вечером 150 гр. капусты разрезать, залить на 1-2 мин. подсоленным кипятком, 100 гр. сельдерея нарезать, 1 морковь натереть, 1 яблоко порезать. Соус: 1 ст. ложка майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч л горчицы, 1 ст. ложка яблочного уксуса. 3 день Утром "Бодрый Макс" 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 гр. постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. Полдень 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин., 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать.1 маленькую морковку потереть. Луковицу слегка обжарить, прибавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. в овощном бульоне. Взбить в пюреобразную массу и добавить жгучий перец. Полить капусту. Вечером Нарезать 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 гр. ветчины. 100 гр. несоленой брынзы нарезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. Смешать 1 ст. ложку растительного масла, 2 ст. ложки яблочного уксуса, 3 ст. ложки соевого соуса. Полить салат. 4 день Утром 125 гр. нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 гр. банана. Приправить каплей сиропа и имбирем. Украсить ананасом или клубникой. Посыпать жареными семечками. Полдень 1 помидор выскоблить. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч л горчицы, 1 желтком, 1 ст. ложка тертого сыра. Взбить белок, 1/2 прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Нафаршировать помидор и испечь. Разогреть 1 ч л сливочного масла и смешать ее с чесноком, 1 ч. ложка семечек и 100 гр. сваренного в мундире картофеля. Вечером 100 гр. черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 гр. острого сыра раскрошить. Приготовить маринад из 1/2 ч. ложка лимонного сока, 2 ч. ложки соевого соуса , 1/2 ч. ложки масла и душистого перца. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Половину груши заполнить 1/2 ч. ложки жареных семечек 5 день Утром 1/8 л. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 гр. пшена, варить 10 мин. Полдень 30 гр. мелкой фасоли сварить в 1/4 л. овощного бульона. 150 г. капусты нашинковать, тушить 15 мин. со 100 гр. куриного сердца. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. Посыпать перцем. Вечером 2 помидора вымыть, 1 из них разрезать пополам. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 гр. тертой редьки, 1 ст. ложкой майонеза и 10 гр. орехов. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. ложке минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Подать с 1 ржаным хлебцем. 6 день Утром 3 полные ст. ложки овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсинов. Залить 2 ст. ложками кефира, посыпать 1 ч. ложкой семечек. Полдень 125 гр. рыбного филе замариновать в лимонном соке. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. ложкой сливочного масла 3 мин. Добавить 2 ст. ложки минеральной воды, 2 ст. ложки молока, соль, пряности. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Посыпать зеленью. Вечером Луковый французский суп 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. ложках сливочного масла Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 ст. сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. Перекусить Салат 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. ложка семечек, 1 ч. ложка растительного масла 7 день Утром 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. ложку творога, 2 ст. ложки молока, чуть сах. пудры, имбирь. Покрыть грушу. Подать с 50 гр. подсушенного белого хлеба. Полдень 1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. ложке растительного масла. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Смешать 1 яйцо, 5 ст. ложек молока, 1 ст. ложку тертого сыра, вылить на овощи. Запечь. Ужин Рыбный салат Около 50 гр. рыбы нарезать кубиками, также луковку. Обжарить рыбу, лук и 50 гр. креветок на 1 ч. ложке растительного масла. Добавить 3 ст. ложки воды, лимонный сок и тушить 6 мин. Рыбу вынуть в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Полить соусом. Перекусить Фрукты -100 гр. 8 день Утром Медовый кефир В 1 стакан кефира влить 1 ч. ложку меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. Хлеб намазать 1 ч. ложкой творога, сверху - дольки яблока. Полдень Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. на 1 ч. ложке сливочного масла. Добавить 4 маслины, 1 ст. ложку сметаны,1 ст. ложку панировочных сухарей. Посыпать тертым сыром (1 ч л) и запечь. Подать с зеленым салатом. Вечером Омлет с начинкой 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. Заправить 1 ст. ложкой сливок и зеленью. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. ложки воды, 1 ст. ложки муки. Поджарить на 1 ч. ложке сливочного масла с 2 сторон. Выложить на тарелку. На одну половину положить овощи и закрыть другой. Перекусить 1/2 грейпфрута и 1 ст. ложка творога.
автор: солнышко_f1 |
новые
-
Для того чтобы сесть на такую диету нужно сидеть дома, а на работе это просто не реально. И откудо такое название.....
-
Может, сама диета и сложна для занятых работающих людей, но сами блюда, рецепты довольно хорошие и интересные. Обязательно буду использовать. Начну сегодня с этого на обед:"1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. ложке растительного масла. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Смешать 1 яйцо, 5 ст. ложек молока, 1 ст. ложку тертого сыра, вылить на овощи. Запечь. "
вход
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- такая юбка атласная: да или нет?
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- как вам этот образ? нравится платье, фигура?
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- какой типаж?
- считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же
- что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омлет, ветчина.
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- прислали бы скриншот платежа, если бы просили доплатить за
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так
- как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хитрые?
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- что у вас сегодня на ужин?
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- вы любите мидии?
- кем вы хотели стать в детстве?
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- 60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала в зоне талии
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка?
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет?
- если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алименты?
- как вам такое платье? носили бы?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты!
- какой оттеночный, окрашивающий шампунь вы используете? он лучше
- в этой паре много химии?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком?
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не очень
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, что ее не
- сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком?
- думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне неприятные
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым.
- вам нравится его внешность?
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть
- почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только
- все темы» новые темы»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|